ten jabłaczan odstaw... chyba że sobie chcesz szkody narobić.. w ostatecznośći uzupełniaj diete białkiem, węglem. Do pracy polecam pojemniki na jedzenie :) Napewno masz tam przerwe po 4 godzinach pracy. Wiec taki posiłek ala obiad bedzie super. Lepiej zainwestować czas na dobrą miche uwierz. Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-02-25 08:56:31
[...] - wyciskanie leżąc 98 - przysiad 80 (nie robił wcześniej nóg) Plan dnia wygląda następująco: 7:00 pobudka + w dni nie treningowe kreatyna na czczo 8:00 szkoła ok 14:00-14:30 obiad 15:00 przedtreningówka 'UNIVERSAL Shock Terapy' 15:30 początek treningu 17:00 koniec treningu a za 30 min kreatyna dalej albo wyjdzie albo siedzi w domu [...]
[...] Potrafię się dostosować i mam silną wolę. Mieszkam z rodzicami i mam strasznie duży problem z podawanym w domu jedzeniem. Przykładem jest, że na przykład po bieganiu na obiad mam tłuste mięsa z patelni, ziemniaki, mało warzyw. Ciężko mi samemu ułożyć dietę. Nie muszę chodzić na siłownię, żeby schudnąć sam sobie to kiedyś udowodniłem, ale [...]
[...] na pierwszy raz ? mam zamiar stosowac 3 dziennie po sniadaniu po obiedzie i po kolacji ze wzgledy ze pracuje na nocki to pierwsza tab bedzie kolo 12 po kolacji pozniej 17 obiad i co do ostatniej to nie wiem bo jem ogolnie 3 kolacje i ostatnia kolacja o 2 w nocy i klade sie spac o 4 rano ... teraz moje pytanie jest takie na odblok NOLVADEX , [...]
słodycze oczywiście jem, ale nie kilogramami. jak jest obiad,czy obojętnie co to nie jem na siłe bo jak zjem za dużo, to później mi niedobrze. Zmieniony przez - zuuuk03 w dniu 2012-02-24 21:57:08
śniadanie-mleko z płatkami- tak szklanke około. W szkole-2 kanapki z szynką, zdarza się że jeszcze w szkole 2 bułki zjem ze sklepiku-to tez tam jakaś szynka pomidor ogórek jest. Obiad- kotleta jem jednego-ziemniaków 3 łużki jakoś, ryż jak jest to dużo jem. Kolacja, jem niewiele- albo mleko z płatkami albo jakaś kanapka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W poniedziałek zaczynam ostatni z 4 tygodniowego cyklu na kreatynie CM3. Jeżeli chodzi o dietę to staram się ograniczać tłuszcze, a tak to na śniadanie Płatki owsiane, na obiad ryż/kasza + schab/rybka, a na kolację twarożek wiejski. Do tego 3-4 l wody dziennie. Czy mogę dokupić kreatynę, albo gainera, czy poczekać miesiąc i ćwiczyć na "sucho"?
[...] codziennie), pływanie, orbitrek, spacer z psem (te trzy 1-2/tyg.) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, wafle ryżowe, musli, jajka, ser biały Co lubisz jeść na obiad : ryby, drób, warzywa, ryż, kasze, jajka Co jako przekąskę : jogurt owoce, musli, warzywa Co jako deser : jogurt, owoce, musli Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] się sniadania zlozonego z owsianki i 2-3 jajek, na drugie sniadanie to jem co sie uda,zalezy czy jestem na uczelni i musze szamac kanapki czy w domu i moge pokombinowac,na obiad worek ryzu i do tego jakies mieso w sosie albo kurczak,po treningu zawsze kluchy z bialym serem i rodzynkami,i zazwyczaj tez jeszcze cos jem, np teraz chyba ze dwa [...]
[...] interesować w tym sportem. Najważniejsze dla mnie było to, że dobrze się bawiłem i miałem czas zjeść makaron.%-) Jak już pewnie zauważyliście dzisiaj dieta prowadzona. Tylko obiad zawaliłem bo na sucho zjadłem, bez żadnej sałatki czy surówki. Trening dosyć ciężko, nogi bolały po meczach i ogólnie już przyćmiony byłem. Nie zmienia to faktu że w MC [...]
Śniadania to bardzo rzadkie zjawisko w moim przypadku. W szkole ostatnio regularnie jem śniadania, po powrocie do domu, jem obiad(zwykle mięso), kolacje też staram się jeść ale nie w nie wiadomo jakich ilościach. W sumie od jakiegoś czasu staram się jeść więcej.
Nie chce zaśmiecać forum więc piszę w starym temacie. Przyszedł czas żeby się znowu porządniej wziąć za siebie, dlatego też ułożyłem nową dietę. Wygląda tak: Śniadanie: 100 g łososia 1 pomidor 4 kromki macy z otrębami 3 mandarynki/2 pomarańcze trening koktajl białkowy (50 g ostrowi/300 g mleka) Przekąska 200 g serka wiejskiego 3 kromki macy z [...]
[...] cheat zawsze tego samego dnia i robiłabym go sobie w czwartki gdy mam zajęcia w budynku z fajnym barkiem. Nie musiałabym brać dodatkowego pudła z posiłkiem, tylko zjadłabym obiad w barku w pracy. No i tym sposobem miałabym łatwiej organizacyjnie i prościej, bo bym nie uciekała w słodycze i miałabym ograniczenie ilościowe - obiad i koniec, a nie [...]
No witam wszystkich niestety przez to, że się nieźle rozchorowałem i wylądowałem w szpitalu na tydzień nie sprzyjało trzymaniu diety. W szpitalu chyba mieli na celu mnie zagłodzić %-) %-) %-) %-) %-) Za nim jednak poszedłem na hospitalizację to trzymałem dietę. Tydzień 2 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów [...]
Regenat az mi slinka poleciała. przepysznie to wygląda:-)):-)) ja za chwile ziemniaki i kotlet z kury;-) Miło słyszeć, ale mam nadzieję, że mój dzisiejszy obiad wygląda jeszcze smaczniej, bo było wyborne, a jestem pełny jakbym zjadł dzika, a było tylko: 180 g wątróbki drobiowej na cebulce (bez tłuszczu) i szczypiorku, różyczki kalafioru, 2 ogórki [...]
Witam. Wracam bo spore przerwie, spowodowanej czynnikami niezaleznymi odemnie, choroby, kontuzje i inne przeciwnosci losu. Cwiczylem juz troche wczesniej, ale to raptem 2-3 miesiace ciaglego treningu, dodam ze byly to wtedy moje pierwsze 3 miesiace na silowni wogole. Grywalem tez czasem rekreacyjnie w koszykowke. staralem sie jesc troche wiecej [...]
[...] przewaznie zjadam jejecznice na szynce badz na kielbasie, czesto tez jest to bulka taka w piekarniku robiona nie wiem czy wiesz o co chodzi z np gyrosem lub piersia, a na obiad to piers/mielony/poledwica/zeberka/golabki i do tego ziemniaki i surowka :) i do kolegi wyzej co mowil zebym zarzucic cos przed 10 to wcinam te wasnie 3 kanapki co jaka [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
