Śniadanie - kiełbaski na ciepło + 1krótką chleba, kawa z mlekiem 11-12 musli + jogurt naturalny 300g typ grecki jabłko albo nektarynka 15-16h jako obiad 2-4 pomidory + wędzony kurczak +/- 450g oczywiście bez skóry, jabłko albo nektarynka 18h puszka tunczyka + pieczywo wasa plasterek szynki A i oczywiście 3l wody na dzień - co myślisz o tym?
a po robocie, popołudniówka, tzn ustawiłem se od 13 do 21:15 i bro po robocie bo gorąco ze o ja ebie %-) a tam co? Gringo a co fasolka szła na obiad? \-)
[...] cementem i nawciągałem wiele wiader z cementem na 2 piętro, bice mnie tak bolaly o kregoslupie nie wspominam nawet. Dieta tego dnia tragedia rano i w pracy dobrze, po pracy obiad tez ok ale pozniej na imieniny a tam pojadlem placka, pozwolilem sobie na wiele, chyba z 5 kostek zjadlem :)) Rozpiski nie robilem bo nie bylo sensu. 19.08 DZIEŃ 28 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
9:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g Płatki kukurydziane 30g Garść rodzynek Wiórki 15g Mleko 250-300ml 9:30-10:00Gainer 737 12:00 Drugie śniadanie, posiłek między-daniowy -2-4kanapki chleba razowego z masłem Śledz w pomidorach, makrela + na przegryzke banan,jabłko albo nektarynka ( duzo ich mam :P) 14.15 Obiad: tu nie za bardzo mam pole manewru [...]
No to ja chyba umrę, skoro jajka są takie zabójcze. Wp*****lam od blisko roku, codziennie rano 5-7 jajek. A i zdarzy się, że na obiad wrzucę. Ja nie wiem, nic jeść nie można. A skoro jedyne tanie źródło białko odpadło, zostało mi chyba wp*****lać owady jak Bear Grylls.
Bo do kazdej baby powinien byc pilot.Wracasz do domu,wciskasz obiad,po obiedzie piwko(jak ktos pije),potem wychodzisz na silke,wracasz wciskasz potreningowy,potem kapiel,potem wciskasz "lodzik",lub inne preferencje i potem spanie,nie musze dodawac,ze sniadanie,zarcie do pracy itd tez powinny byc na tym pilocie:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dla mnie do diety okej i dla drugiej osoby było w miarę smaczne. Zawsze jemy zupę, z makaronem/ryżem/lanym ciastem. Czy zupa nie jest dobra na masę? Ja rozbijam wielki obiad na dwa mniejsze przed i po treningiem. Teraz moj plan żywieniowy wygląda tak: 10:20 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 12:00 3 kromki chleba żytniego + twarożek 60 g + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dużo osób z tego działu też z rodzicami mieszka i jest uzależniony od tego, co mama na obiad zrobi. Jeśli nie możesz indywidualnej diet zrobić, to ta dieta może być. Powiedz rodzicom, że to jest dla Twojego zdrowia, zrozumieją.
Może jeszcze wrzucę mój "jadłospis" - przykładowy: 6:00 - dwie kromki z twarozkiem + szklanka wody mineralnej 11:00 - twarożek z pomidorem i ogórkiem 16:00 - obiad - np. makaron z warzywami lub jakaś zupa ( pomidorowa, ogórkowa, warzywna) 18:00 - sałatka np. grecka lub jakieś kanapki z pomidorami czy serkiem twarożkowym. Przekąska - zdarza sie [...]
Miałem się jeszcze spytać czy jak jem jako obiad (około 15) ćwiartke kurczaka wędzonego bez skóry 250g +3pomidory to jest ok czy musi to być pierś z kurczaka?
dieta to :sniadanie 100g owsianki +300ml mleka z cukrem po śniadaniu 100g makaronu lub kanapiki jakeis z szynką obiad 200g piersi + makaron/ziemniaki/ryz po obiedzie posiłek przedtreningowy u mnie jogurt naturalny 400g po treningu 100g makaronu + 100 g piersi ok 20 cos podjem i o godz 22 250g twarogu z mlekiem + do tego witaminki b12, bodymax [...]
ja nawet nie wiem jak to policzyc ile co ma kalori ? Rano zupa ( botwinka ) z czerwonych burakow i dwie kromki chleba z wedzona szynka, obiad ziemniaki + 3 jaja sadzone + maslanka. Na kolacje 3 kromki chleba ( pieczywo ciemne ) z serem krajanym i szynka gotowana ( po jednym plastrze na kromke ) i potem dwa banany. Beda jeszcze lody cytrynowe. Tak [...]
[...] warzywa , czasem szynka drobiowa bądź z indyka , do tego ok.100-150 g seria wiejskiego 2 śniadanie jakieś owoce np. jabłko , kawałek arbuza, banan oraz jogurt naturalny obiad ok. 200 g łososia (na parze) , warzywa na parze ,do tego czasem ok. 50g ryżu podwieczorek owoc np. 100 g arbuza ,jogurt naturalny lub jakiś twarozek,warzywa zazwyczaj [...]
[...] to forum, skąd mogę dowiedzieć się wielu przydatnych i zupełnie nowych dla mnie rzeczy. Chcę zacząć jeść stopniowo, żeby nie powróciła choroba, wiem ,że gdy wciągnę na obiad zbyt dużo ( co dla Was będzie normalnym posiłkiem) powrócą wyrzuty sumienia i zacznie się od początku. Dlatego wszystko w swoim czasie, powoli wyeliminuję cukier, [...]
[...] jakieś ładne opieprzanie się odchodzi widzę. :-P Rafał, nie to żebym się tu bawił w małego Brutusa czy coś, ale Ty na samym gryfie (dzień dobry :-D) tak darłeś pyska, że wyszedłem z toalety sprawdzić czy świniaka gdzieś nie zarzynają na obiad. };-) Do zobaczenia za tydzień wszystkim! \-) Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-08-23 08:38:41
1 posiłek-płatki owsiane 100g+200ml mleka+2 jaja 2 posiłek- 100g makaronu 3-posiłek to juz był obiad i tu róznie bywało 4 posiłek(przed treningowy) 100g ryzu od razu po treningu banan 5-kolacja(przeważnie twaróg albo jakies kanapki) 6 posiłek jw mam teraz takie pytanie: bo jak bede teraz cwiczył tym planem to chciałbym brać mono+cell pump+ carbo [...]
[...] PL znaki, bo w pracy nie mamy PL klawiaturki i muszę wklejać z google ;) I od razu odpowiadam "tak- chcę mi się", bo ten dziennik musi jakoś wyglądać :) 23.08.2012 MICHA: obiad to co zwykle kurczak+ warzywka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ab55b25430449db6d2e4cb8efb0fa6.jpg z eksperymentów to maliny w jogurcie naturalnym gęstym- świetne ! (przed CF [...]
Prośba o poradę i pomoc
