obiad

[...] siemię lniane 20g, jajo - jogurt 50 g - 1/4jabłka i banan II śniadanie 13.30 fava (gotowany groch łuskany z oliwą z oliwek 50g) 150g, kromka chleba WASA pełne ziarno obiad 15.30 schabowy 150g z kapustką zasmażaną, 2 młode ziemniaki podwieczorek 18 1,5 plastra ananasa świeżego kolacja 20.30 1,5 jaja gotowanego, masło 20g, 80g razowego [...]

Powiedzcie czy moze byc : - Sniadanie 7:30 - platki owsiane ok. 40g i ok. 1,5 szklanki mleka . - Drugie sniadanie w szkole ok. 10:00 Woda mineranla nie gazowana oraz jablko ewentualnie banany x2 . - Obiad 13-14 - Jedna szklanka magnezu , Serek wiejski , kromka chleba zwyklego . - Podwieczorek - 16:30 - jablko - Kolacja- 18 - banan . Naprawde [...]

poznalem siebie i czuje sie lepiej na 3 posilkach ,jem obfite np.sniadanie;4jaja duze,oliwa ,kromka razowego,warzywa na obiad 300g piersi z kury,ryz,oliwa,warzywa,na kolacje zazwyczaj kasza gryczana 100g, 300g twarogu ,oliwa ,warzywa. .jestem najedzony okolo 2500kcal dziennie.

Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo masło extra, zamiast szynki jaja/mięso Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g płatki owsiane lub musli własnej roboty Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka odnosnie szynki jw RAZEM: Kcal: 812 [...]

[...] pomidorem i ogórkiem Aktywności: -55 brzuchów -10 półbrzuchów -10 pompek -rozgrzewka tj. 9min Zwykle jem ryż brązowy, ale niestety w mojej rodzinie się go nie je i gdy robię obiad masowo to muszę brać biały. Ciast też unikam z wyjątkiem imprez, gdzie dopuszczam góra 2 kawałki. Ćwiczeń też mało... Będzie lepiej : > Zmieniony przez - portocaliu w [...]

Myślę ze jak cię taki instruktor zobaczy to każe ci iść do domu zjeść porządny obiad, ta klatka jest dobra ty chłopak jesteś poprostu wychudzony!! Oblicz sobie swoje BMI, niewiele brakuje ci do wychudzenia, powinieneś zgłosić się do lekarza nie z klatką tylko z tą właśnie przypadłością może masz problemy z odżywianiem?

[...] wykopy nogami (30), nożyce (50), rowerek (codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: omleta, płatki fitness z mlekiem, tosty z ciemnego chleba z warzywami Co lubisz jeść na obiad : grillowaną pierś z kurczaka + sałatkę warzywną Co jako przekąskę : orzechy, marchewkę Co jako deser : serek waniliowy light, ciastka owsiane Ograniczenia żywieniowe [...]

obiad- zupa pomidorowa z ryżem 138 kcal - ziemniaki pieczone w mundurkach 246 kcal - gotowane udko kurczaka 147 kcal - surówka warzywna 72 kcal - szarlotka 309 kcal - nektar brzoskwiniowy 91 kcal - grejpfrut 67 kcal

Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej podaje poprawioną rozpiskę i [...]

ok to już jest na bank dobrze Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej [...]

Śniadanie 7:30 -Płatki owsiane górskie 100g 390 kcal, B-11g, T-7g, W-69g -Mleko 250g 117 kcal, B-7,5g, T-5g, W-10g -Twaróg chudy 100g 104 kcal, B-21g, T-1g, W-2g -Oliwa z oliwek 20g 448 kcal, T-20g 1059 kcal B-39,5g, T-34g, W-81g II Śniadanie 11:30 -Ryż biały 100g 349 kcal, B-6g, W-78g -Tuńczyk w sosie własnym 50g 53 kcal , [...]

[...] to ważyłem 43kg około 4 miesiące temu, a teraz ważę 57kg ;), ja dokładniej to jem dużo i jem Gain Bolic 6000, tanie i na początek dobre. Ale wiesz, jeśli masz zamiast jeść obiad to wszamiesz 3x dziennie tą odżywkę, to sobie odpuść z siłką. A jeśli Ci chodzi o cudowne i natychmiastowe efekty po tygodniu to też bez sensu %-). Jedz, ćwicz, [...]

[...] miarę możliwości codziennie dywanówki; basen raz w tygodniu; spacery kilka razy w tygodniu/raz na tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : mięso i warzywa Co jako przekąskę : owoce, koktajle Co jako deser : lody; ciastko Ograniczenia żywieniowe: częściowa nietolerancja laktozy, uczulenie na cytrusy, [...]

[...] 356 kcal, B-47g, WW-20g, T-12g podsumowanie: 2795 kcal, B-208g, WW-271g, T-100g Trening: -brak Komentarz: Dzisiaj dzień regeneracyjny. Ominąłem w drugim posiłku mięso (skończyło się, a matka ugotowała dopiero na obiad) oraz banana po treningowego. Nie mam dziś czasu robić modyfikacji w obliczeniach z diety, dlatego zostawiłem jak było.

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie nr 1 7:15 Produkty b.d. 956 49 36 102 Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol g 120 6 6 9 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Rodzynki suszone g 28 0 0 6 Orzechy włoskie g 98 2 10 0 Jaja kurze całe g 73 7 5 0 Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 138 5 4 22 Ser twarogowy półtłusty g [...]

Tez wszystko waze ;-) ja dzisiaj na obiad zjadlam 250 g krewetek ;-) 100-150g wciagam na przekaske %-)

[...] treningu brak micha: śniadanie 7 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 50 g - 1/4jabłka i banan, ananas II śniadanie 13.30 wedlina 20g 150g, kromka chleba WASA pełne ziarno obiad 16.30 schabowy 150g z kapustką zasmażaną, 2 młode ziemniaki kolacja 19.30 grillowane kurcze, warzywa, jogurt wszystko zawinięte we placku

[...] siłownia przed śniadaniem 4x w tygodniu cardio + siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, tosty z chudym serem ricotta i łyżeczką dżemu Co lubisz jeść na obiad : ryby, owoce morza Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] to jem tak: jak chodze na uczelnie rano to śniadania nie jem. Wgl z rana głodny nie jestem i raczej nie mogę niczego wziąść do ust. Z uczelni wracam koło 12-15. Wtedy jem obiad czyli pieczoną pierś z kurczaka z sałatka/warzywami z patelnii/warzywami z wody/itp. Potem podjadam słone przekąski, słodycze, to co mi w ręce wpadnie ogólnie (czasem [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie dawkowania spalacza Scorch oraz tabletek Omega-3. Zacznę od posiłów oraz treningów. 9:00 śniadanie 12:00 mała przekąska 14:00 obiad 18:00 trening (3x w tygodniu pon, śr, pt) 19:30 bardzo drobna kolacja W jakich godzinach dawkować Scorch oraz Omega-3? Oraz w jakich ilościach? Z góry dziękuję za pomoc.