obiad

Hmm. tak bedzie prosciej dni treningowe Sniadanie 120g owsianki 3 jajka 15g orzechow owoc II Sniadanie Ryz brazowy/kasza gryczana/brazowy makaron 40g piers 60g 15ml oliwy 15g orzechow warzywa owoc III Sniadanie Ryz brazowy/kasza gryczana/brazowy makaron 40g piers 60g 15ml oliwy 15g orzechow warzywa owoc Obiad (przed treningowy) Ryz brazowy/kasza [...]

[...] tragiczna, sylwetka jak i postępy generalnie są też b.słabe, a prawda jest taka że diete mam w 100% dopiętą od prawie 2 lat i mimo wszystko jestem jak ta cala reszta co nie je sniadania, zje obiad mamusi i przed pojsciem spac zje sobie banana Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-02-22 23:05:26 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-02-22 23:06:16

Witam prosze o pomoc i ewentualne uwagi dotyczacej ten diety waga 85 kg wzrost 176cm cwicze co 2 dzien CEL : masa miesniowa Zapotrzebowanie na kalorie 2479 Ilość węglowodanów 248 Ilość białka 186 Ilość tłuszczu 83 oto Dieta: I Sniadanie płatki owsiane 75g mleko 1,5% 2oo ml odzywka 30g II SNIADANIE [...]

czy jedzac na obiad wieprzowine musze dodawac jeszcze zdrowych tluszczy, np. oliwy z oliwek (5ml) ?

[...] czerwona 50g B:1 T:0 W:2 kcal:12 Oliwki zielone marynowane 100g B:1 T:11 W:1 kcal:105 Oliwa z oliwek 15g B:0 T:15 W:0 kcal:132 ŁĄCZNIE: B:35 T:37 W:5 kcal:487 ___________ I obiad przedtreningowy: Brukselka 165g B:6 T:1 W:4 kcal:46 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 135g B:29 T:2 W:0 kcal:134 Oliwa z oliwek 5g B:0 T:5 W:0 kcal:44 [...]

Witam, Chciałbym przedstawić wam mój nowy trening na redukcje i rzeźbę do oceny a raczej pomocy przy wymyśleniu nowego. Otóż założenia są takie: Poniedziałek - plecy, biceps, brzuch, rower Wtorek - klatka, triceps, rower Środa - nogi, barki, brzuch, rower Czwartek - plecy, biceps, rower Piątek - klatka, triceps, brzuch, rower Sobota - barki, [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Ciężko Posiłek przed treningowy: śniadanie Posiłek po treningowy: obiad Wtorek WL 70x5 75x5 80x5 85x4 90x1 Dociskanie(od butelki)75x5 80x5 85x2 Ciężko Wyciskanie wąsko 10x55 7x60 5x65 2x70 Poręcze 7 6 5 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x9 10x11 10x11 5x13 najs Prostowanie na wyciągu górnym [...]

[...] świeżych warzyw, białka i węglowodanów np. kanapki z masłem, sałatą, szynką, ogórkiem, pomidorem, papryką, cebulą, szczypiorkiem, rzodkiewką itp. Obiad ( ok. 16:00 ) Na obiad składa się zupa która przygotowuję z żeberek, korpusów drobiowych tudzież innych części kostnych. Zupy zazwyczaj są z dużą ilością sezonowych warzyw. Natomiast drugie [...]

przykład tego co jem: śniadanie 7-9 w zależności jak mam zajęcia: ok. 0,5 l mleka 3,2 + 120 gram płatków obiad 13-15: 2filety drobiowe plus ziemniaki lub frytki lub ryż surówka kolacja 19-21 2-3 kanapki z wędliną pełnoziarnisty chleb, bez masła. w miedzy czasie jogurt, owoc chodzę spać nawet o 3-4 więc kolacja też różnie

[...] jesc to robie na kazda przerwe wafel+ kura w postaci kanapki, o 12;00 zawsze jem zielone z miesem (czaem wolek na zimno czy tunczyk, czy jajo na twardo) i oliwa potem a la obiad o 15;00 znow mieso warzywa tluszcz potem 17;00 znow to samo tylko warzyw z kilogram :D i potem wieczor w domu - jem caly czas de facto - pojadam warzywa wszelakie - [...]

[...] itd chciałbym tylko zapytać czy takie odżywianie ma sens i czy przytyję? 7:00 Mleko + płatki Corn Flakes :D 10:30 2 naleśniki z serem i śmietaną 13:00 2 kanapki 16:00 obiad w chacie tu zależy co zrobione 18:00 100g ryżu + pierś z kurczaka 18:30 xpand energizer 19:00 trening 20:30 3 banany + aminokwasy + coś 22:00 serek wiejski 200g z [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety oraz ewentualne poprawki. Moim celem jest przybranie suchej masy oraz zrzucenie trochę tłuszczu. Ćwiczę rok. Wzrost 182 Waga :75 Śniadanie ok 7:00 Musli z owocami suszonymi z mlekiem. Potem szkoła ok 10:00 Serek wiejski 200g Kajerki z szynką i serem razem B: 43g T:17 W:73 Obiad ok 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] schabowy z ryżem 4 po siłowni schabowy z ryżem cieniutko dziś z dietą ale nie miałem w ogóle czasu na przygotowanie sobie jedzenia, zaraz po powrocie ze szkoły zjadłem obiad i pojechałem na zajęcia wróciłem po 2h i czekałem na kolegę który mógł przyjść dopiero po 19 więc mój ostatni posiłek był po 20. Mam nadzieję że jutro będzie z tym [...]

[...] będą odpowiednio dostarczały węglowodany,białko, tłuszcze. A więc : 7:00 Mleko + płatki owsiane + 2 jaja 10:30 pierś z kurczaka,ziemniaki+surówka 13:00 2 kanapki 16:00 obiad w chacie tu zależy co zrobione 18:00 100g ryżu + pierś z kurczaka 18:30 xpand energizer 19:00 trening 20:30 3 banany + aminokwasy + 100gram ryżu z serkiem 22:00 serek [...]

[...] full wypas Dieta: żyje sobie w internacie, mam lipę i się żale, a tak na serio próbuje jeść jak mogę najzdrowiej, rano owsianka, śniadanie z internatu do szkoly, obiad śmieszny z internatu i kolacja + twaróg na noc z orzechami + wpc w trakcie dnia do posiłków. Krótko - brak bilansu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

a moze kolego za malo jesz i miesnie nie moga sie zregenerowac bo nie dostarczasz im budulca?? jak jesz 3 posilki i tez byle jakie (kanapki na sniadanie :D zupa na obiad) to wcale sie nie dziwie braku efektow. Pozdro

Przeczytałem i mam kilka pytań. Na śniadanie jem kromke chleba tylko, W szkole 1 bułke, potem obiad i chyba najwiecej jem na wieczór co napewno jest błędem. Czy taka dieta bęzie Ok ? Posiłek I -jajka z papryką i pomidorami -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków ***TRENING*** [...]

przed 8 jem śniadanie 16 obiad i jakaś 19- 20 kolacja mam jeść wiecej posiłków?

[...] do szkoły z serem , białym serem , chuda szynka itd. Ze szkoły przychodzę o 3 w dni treningowe , a nietreningowe o 4.30 (akurat dobrze plan mi sie ułożył ) , od razu mam obiad. To co starsza ugotuje, przewaznie kartofelki z jakimś mięsem. Jem, ubieram sie i ide na siłke do kumpla . Ćwiczę z niecałą godzinke, tak że wracam około 4,30 , po [...]

Zwykle jadam 2-3 ryżu, tak gdzieś 1/3 paczki, ale skoro węgle mają być w okolicy treningu, to mi często obiadowo nie pasują... jadam różne warzywa, 1-2x owoce, więc i tak są, ale ryżu już się boję dokładać. Bo jak mogę, to ćwiczę rano, między I a II śniadaniem. A na brzuchu mi zależy, dlatego mnie to tak wkurza ;p Kalorii nie liczę, jadam 5razy, [...]