NO tak to wsytzko mam tylko obiad jedynie wygloda przeruznie ale zawsze stram sie by bylo z 60 g kaszy gryczanej. a co do odzywek to nic nie polecicie?
staz 18 miechow dieta od jutra rusza pelna para kreatyna jadlem tylko raz jakies pol roku temu mam diete ale nie jakas super specjaln apoprostu jem odpowiednie rzeczy kazdy posilek duzo biala malo tluszczu tylko obiad jem taki jak matka zroibi
[...] im przytycie. Popostu wysoki i szczuply. Wiem co jesc zeby przytyc ale nie mam dokladnie wyliczonego wszystkiego. Platki owsiane kanapki z wedlino z drobiu serek twarog obiad to taki jak mama zrobi po silowni jakies spagatti albo ryz z kurczakiem i do tego potem kolacja na wieczor. Tylko ze ja nie siedze i nie wyliczam sobie ilosc bialka [...]
Co jakiś czas będe wrzucał fotki jedzenia,mój obiad to przeważnie ryż+pierś z kurczaka lub ryba panga+jakaś sałatka.Do tego spożywam w ciągu dnia dużo nabiału (ser żółty,serki wiejskie,twaróg,jajka).Nie jest to w każdym bądz razie idealnie zbilansowana dieta,ale myśle że efekt takiego cyklu na w miare normalnym domowym jedzeniu będzie dla wielu [...]
Sniadanie: 150g musli 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy -TRENIG Zaraz po treningu banan -40-50 min pozniej 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka. Wzrost to 175 cm, waga 70kg, wiek 15 lat [...]
sniadanie rodzinne czy obiad pewnie cie nie zabija, ale jak celowo co tydzien bedziesz caly dzien zawalal z dieta to roznie moze byc zreszta nie rozumiem w jakim celu? jak jestes na masie to jedzenie jest po pierwsze dobre, po drugie mozna sobie od czasu do czasu pozwolic na cos kalorycznego a na redukcji to takie niedzielne rozpasanie w ogole [...]
Sniadanie: 150g musli/ GDZIE TU BIALKO I TLUSZCZE? 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu / ? Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy/ TLUSZCZE MUSZA BYC, I NIE "JAKIES MIESKO" TYLKO CYC Z KURCZAKA I WIECEJ TEJ KASZY PRZED TRENINGIEM -TRENIG Zaraz po treningu banan / MAŁO -40-50 min pozniej 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka [...]
Z CAŁYM SZACUNKIEM DLA MOICH POPRZEDNIKÓW - NIE TAKIEJ POMOCY SZUKAJA NOWI UŻYTKOWNICY... DOBRZE KOLEGO GAZELA... PIERWSZA ZASADA: CZYTAMY POSTY PODWIESZONE(POGRUBIONE) NA PIERWSZEJ STRONIE. DRUGA: JAK SAMA NAZWA WSKAZUJE TO JEST FORUM SPORTOWE WIEC LOGIKA JUZ NAKAZUJE WPROWADZAC ZDROWE PRODUKTY DO DIETY. DALEJ - NIE WIEMY CO JEST CELEM DIETY, [...]
lubie doping założyłem temat , poszedłem robić obiad , przychodze i już tyle odp. nawet jakis bold sie wypowie (nie umniejszając reszcie) szkoda że kazda odpowiedź inna w sumie. ten rozkład który ja podałem też nie jest przypadkowy.to rozpiska e-lite albo uriela chyba.niepamiętam. trochę nie wiem jak teraz zrobić. chyba jednak wolałbym 2 rodzaje [...]
jo obiad był 100 gr ryża 150 gr kury pare rodzynek i surówka po tymże anabolicznym posiłku ruszyłem na trening przed treningiem zapisalem sobie - mało snu , ogólne zmęczenie , średnia chęc do treningu no ale cóz zacząłem ćwiczyć ... pompki na poręczach ( na klatke ) 12/10/8/6 pomyliłem sie i 1 serie za duzo zrobiłem wyciskanie skos [...]
Wzrost 188, waga 119. Jestem od pewnego czasu wege. Co do diety to 3 posiłki dziennie: rano kolo 10-musli + melko 0% + owoce obiad kolo 14- ryba + warzywa kolacja o 18- jogurt + owoce ewentualnie w miedzy czasie jem jabłka, pije tylko wode. nie jem: zadnych ziemniaków, makaronów, ryżu i pieczywa. A co do treningów to rower codzennie od 8 do 9. [...]
Jestem ponownie(bylem w sklepie i jadlem obiad) Nie bede po szbasku gadal bo juz mam dosc tego jezyka!!! Seba nie pier*dol glupot ze Slim jest dla babc.Ja mam slima, wiec tylko ci lepsi go maja!!! Haha A co do tego lasera no to troche sie boje, bo juz to kilka razy czatelm. Chociaz ja mam tego playa juz chyba 2 tygodnie i codziennie gram do 10 [...]
[...] dam wam przyklad, chlopaki mieszkajacy niedaleko mnie w blokach wczesnie pozakladali rodziny z jakimis lachonami z ktorymi pewnie zaliczyli wpady, porodzilo sie bachorow, oni caly dzien w malo interesujacej fizycznej pracy, potem do domu, obiad odgrzany przez wredna juz zonke, wyjsc do lokalnego baru i sie tam upic...... a rano na nowo praca.
Tighta nie stosowalem, ale T3 zarlem. 3x dziennie 1 caps po glownym posilku (sniadanie, obiad, kolacja) i robilo swoje. Nie opieralem na tym suplementacji, to swietny suplement jako dodatek (u Ciebie do Tight'a). Stosujac tak jak ja starczy Ci na 30 dni suplementacji i powinno wystarczyc.
[...] ustroju? Jakiś wykres? To wszystko stałoby się logiczne. Konkretnie gość kwestionował sens brania dekstrozy z kreatyną. W wolnej chwili jutro poszukam tego - teraz spadam na obiad do domu i na trening. Why added dextrose is not the answer: Another good step in the right direction. Dextrose is higher glycemic and causes longer and higher insulin [...]
qazar dla nas dieta low carb jest spoko, ale dla kogos kto cale zycie jada chleb z szynka i ziemniaki na obiad to jest ekstremalna i nie do pomyslenia, w dodatku trzeba miec troche wiedzy do jej przestrzegania i ewentualnych treningow lub ladowan jeszcze sie kolezanka zniecheci po miesiacu i oleje wszelakie diety, a przy jej gabarytach wiele do [...]
[...] tylko ciemne, bez masła, z serami topionymi (light) i z warzywami. Bez soli i pieprzu. Czasami cienki plasterek chudej wędliny (ale tak co 2-3 dzień) lub pare oliwek. Na obiad np. ciemny ryż, kawałek piersi kurczaka i przede wszystkim dużo warzyw! (zdarza mi sie zjeść sałate z KFC :) ale bez sosu), makaron z sosem albo jakaś zupa (tylko jedno [...]
Cykl 2xXP by rafal161 podsumowanie str.5
