[...] wiejski ze szczypiorkiem i 1 bułka No i w trakcie dnia jakis owoc,czasami jogurt Dzisiaj np na sniadanie jadłem 3 prówki z szynki,2 kromki chleba i 5g keczupu 50%kcal Na obiad będę jadł zupę z dyni Czy są jakieś wartości tego białka które sobie pownienem itak codziennie jeść ? Bo wiadomo ,że w mojej diecie za dużo go nie dostarczę ,a nie [...]
dobra podsumowując, są 2 najgorsze rzeczy w życiu faceta: - wstawanie (szczególnie w poniedziałek rano) - lipny obiad, i ogólnie głód (myślisz sobie w drodze do domu, że za chwilkę dobry i potężny obiad zjesz, a tu ogórkowa) Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-31 20:48:44
Słuchaj DII 2. wysłałem Ci godziny w jakich jem obiad wiec przed treningiem te węgle są nie długo po obiedzie, wiec jest posiłek, jesteś w stanie tyle zjeść obiad i nagle przed treningiem i potem znowu po treningu ?? bez przesady za mało dnia. Ja układałem tą dietę dla siebie i to co ja lubię. A DII to jest kolega z forum, a nie dwa moje konta [...]
No witam wszystkich niestety przez to, że się nieźle rozchorowałem i wylądowałem w szpitalu na tydzień nie sprzyjało trzymaniu diety. W szpitalu chyba mieli na celu mnie zagłodzić %-) %-) %-) %-) %-) Za nim jednak poszedłem na hospitalizację to trzymałem dietę. Tydzień 2 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów [...]
[...] jest pogadac ze starymi zeby np. zamiast baleronu kupowali szynke z indyka, zamiast sera zoltego twarog czy zamiast chleba bialego razowy? jak wiem ze mam jakis z***any obiad ktory mi nic nie da albo sie nie najjem to wydaje 10zł zeby oszamac kozacki posilek na miescie(kurczak+ryz+surowka i inne warzywa). jem go tez zawsze wtedy kiedy cwicze [...]
[...] - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) Dzisiaj, podobnie jak wczoraj i przedwczoraj, bez tranu bo był łosoś. Dieta: Dzisiaj miałem szkolenie, więc na obiad w hotelu nie miałem żadnego wpływu. Składniki i przede wszystkim ich ilość w posiłku 3 mocno orientacyjna. Jutro będzie podobnie. [...]
[...] burpees: 3 x 8 (20 sek. przerw) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) Dieta: Posiłek o 13 wpisany na oko bo był to obiad w hotelu, pierś z mozzarellą zapiekaną i pomidorem + ziemniaki + sałatki, przed tym pomidorowa (wpisałem pieczarkowa bo taki szablon mam zrobiony, i tak nie wiem jakie [...]
[...] - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (po południu) Dieta: Podobnie jak wczoraj,okno jedzenia krótsze niż w tygodniu, dzisiaj wyniosło 9 h. Na obiad wpadły roladki w sosie własnym z piersi kurczaka faszerowane papryką, cebulą i pieczarkami, na wierzchu zapiekana mozzarella z pomidorem, do tego ziemniaki i sałata [...]
[...] bez bananów, za to z wpc sciteca (czekolada, orzech) i budyniem czekoladowym. Mniam mniam. Żółtko z kakao i słodzikiem jako deser do śniadania również super w smaku. Na obiad żołądki kurczaka, których dawno nie jadłem. Wieczorem wpadły 2 browary (mało %-) ). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2633b9dc7e97432590044b943ba2c72a.png [...]
[...] na zimno. Zrobiłem jabłecznik jaglany według przepisu (+ słodzik do mleka i łyżeczka cukru do jabłek): http://www.sfd.pl/Jab%C5%82ecznik_jaglany_by_Malinowa-t1038574.html Na obiad poszła wątróbka drobiowa podduszana z cebulą w białym winie + ziemniaki i sałata lodowa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/745c64385fb44592bee215f39a262417.png [...]
[...] awarię w pracy całkowicie rozbity, pozmieniamy z pierwotnymi planami i ogólnie zj***y. Trening wypadł mi po 12. Potem dostałem mandat za prędkość. Potem wpadł nieplanowany obiad domowy - barszcz i żeberka z ziemniakami. Potem, jako że miałem czas, zagrałem sobie w piłkę - 90 minut, z czego ostatnie 30 przechodzone, bo w ogóle nie miałem siły, [...]
Post - 17 h Low Carb Trening: Dzień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Nie udało się zmieścić w 100 g węgli, ale niewiele przekroczone i praktycznie same warzywa i owocami. Na [...]
Przed świętami Bożonarodzeniowymi planuję. To będzie koniec pierwszego etapu masy. Post - wczoraj 15 h, dzisiaj prawie 16 h. Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę, dość niska intensywność. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Wpadł kawałek [...]
słabiutko na sniadanie np.płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc do szkoły chleb/bulki razowe z szynka/miesem/jajami/serem do tego warzywa i oliwa/masło w domu obiad jak to obiad podwieczorek:jakas kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+orzeszki kolacja:np.chleb razoy,jajecznica na oliwie warzywka przed snem jakis twarog/jajka/tunczyk z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wskazówki fajne, a mam pytanie czy taki zarys dobry? I 7:30 serek wiejski 9:40 kanapka 12:15 obiad 15:40 obiad 21:00 twaróg/ryba II 10:30 jajecznica z 3 jaj, 2 kromki chleba z masłem i pomidorem 14:30 obiad 17:30 podwieczorek owoce 21:00 twaróg/ryba
DZIEŃ 27, SOBOTA, 6.03.2010 W piątek diety nie trzymałam (na I posiłek o 12:00 był obiad w meksykańskiej restauracji, potem dietka ładnie aż do wieczora kiedy to zjadłam michę popkornu domowej roboty na oleju). Ale jeśli piątek określić jako "nietrzymanie diety" to na sobotę słów brak: - na śniadanie omlecik - na obiad: sushi, [...]
Nowe założenia. Tymczasowe III śniadanie dałem na II A II na III, ponieważ jem późno obiad nawet zdarza mi się zjeść o 17 A jak wiem białko obniża głód Plan Dnia (Od Pon-Pt) (Sobote i niedziele się zmieniają godziny) 7.-śniadanie 10.45-II śniadanie 13.30-III Śniadanie 15-16 Obiad 17.30-posiłek przed treningiem 19.Trening 20.40 posiłek po [...]