[...] się bardzo senny i zmęczony, także ledwie wytrzymuje do ostatniego posiłku na nogach (wczesniej chodziłem spac po północy ). Dziś zresztą też przespałem czas między I a II obiadem - czy to normalne, czy to jednak objaw za małej ilości węgli, lub jeszcze czegoś innego? A teraz moja dieta: Śniadanie, godz. 8: Omlet z 80 gram płatków owsianych i [...]
Siema. Wiek : 14 Wzrost : 167 Waga : 57- 59 Mam pytanie do was !;] pytanie o odchudzanie... Czy jak zjem sniadanie i obiad bez kolacji i caly czas wode to jakos schudne? Efekt Cwiczen .Czy bede mial fajna figure (klata brzuch) Dysponuje Hantelkami i gryfem i obciazeniem 30 kg, Podstawkami na pompki. Mozecie mi podac jakies cwiczenia na [...]
Zależy mi na tym żeby przytyć. Mam 22 lata, 185cm i 74kg. Wiem, że plan może być wręcz beznadziejny, ale ja się wogóle na tym nie znam. Dlatego proszę Was o pomoc. Z góry dziękuje. Śniadanie 2 jajka 20/21/2 300kcal 3 plastry żóltego sera 10/0/6,5 120kcal 300ml mleka 9/6/12 130kcal Razem 39/27/30 550kcal 2 śniadanie płatki owsiane (100g) [...]
[...] Mogę Cię jednak zapewnić, że kolejny posiłek nie jest już węglowodanowy lecz białkowo tłuszczowy. Czyli jem ryby wędzone (makrela, łosoś), kromka pełnoziarnistego i popijam to oliwą z oliwek:)Do tego dorzucam właśnie jedno jajko. Na obiad też mam sporo białka. Ostatni posiłek po treningu też jest czysto białkowy. Tuńczyk, wołowina surowa itd.
Czyli, jeśli w mojej diecie pilnuje tego, aby nasycone stanowiły 30% to mimo wszystko nie znajdzie się miejsce dla tłustszych serów czy mięs(żeberka, łopatka itd)? Czy tak byłoby lepiej: Sniadanie: - Płatki owsiane - jajka TRENING po treningu - kasza gryczana - tuńczyk Obiad: - schab - siemię lniane - fasolka szparagowa kolacja: - makrela wędzona [...]
[...] kat.A zrobić nie za duży przytulny domek z ogrodem też bym chciała pomarzyć sobie można ale mnie łapki bolą,niosłam zakupy i aaaj zaraz biorę się za sprzątanie,jakiś obiad zrobić potem na trening,a wieczorem na pierdy King naprawdę brakuje mi kuraka,mam już dosyć jedzenia tego,co jest i patrzenia jak się coraz bardziej zaokrąglam [...]
Hejka. W lodówce mam filety z łososia, ale nie mam pomysu jak go przyrządzić na obiad:/ Może macie smaczne i sprawdzone przepisy na to, jak przyrządzić łososia?
[...] Nie ma sensu duzo jesc, bo i tak to spale;] A diety trudno mi w tym wieku bedzie przestrzegac, tym bardziej nie wiem, czy mama zrozumi, czemu zamiast jakiegos jej dobrego obiadu non stop "jem ryz" ;] Rano zjem zawsze sobie platki owsiane, w szkole z 4 kromki z serkiem wiejskim, po szkole obiad, bo obiedzie jakies 2h zjem sobie ryz z jablkiem i [...]
Śniadanie: płatki z mlekiem Obiad: np. De volaillex2 z ziemniakami i burakami / Zupa pomidorowa i inne Kolacja: najczęściej chleb z pomidorem, szynką, majonezem itd. Oczywiście w międzyczasie objadam się różnego typu słodyczami, jem owoce.
[...] 8,00 śniadanie w pracy ( jogurt lub 1 kanapka ( ser, wędlina), godz. 11. kawa, godz 12.oo 1 kanapka, godz. 16.00 kanapka, mniej więcej po godzinie 19 jestem w domu i jem obiad - np. mięsko jakieś surówka, zupa, do końca dnia nic tylko woda, ewentualnie zielona herbata, zaznacze ze w ciagu dnia poprostu nie mam czasu jesc, ale tez nie chodze [...]
[...] wieczór może jakieś jak wyżej wspomnieliście aeroby. ALe jakie areoby? oco konkretnie w tych aerobach chodzi? 17. Kolacja, ktorej nie zjem. xd - Nie będę opychał się na noc obiad zjem ok. 15.00 i postaram wytrzymac bez jedzania az do rana. NO ok, moze byc taki planik? co w nim zmienic jak cos nie pasuje? NO I NAJWAZNIEJSZE: Co w tych areobach? [...]
[...] dolnych partiach jak i na skosnych, przysiadow i wznosow na palcach jednej i drugiej nogi zrobcie po 3 serie. -Idzcie do sklepu zakupcie sobie kilka paczek ryzu, zjedzcie na obiad i na kolacje dodajac do tego jajka bez zoltka , samo bialko. -Pzejdzcie sie na boisko dokonczyc obolale nogi uderzajac z calej sily pilka w mur albo w bramke. Wieczor [...]
[...] Nie zapominaj o tym ze to wlasnie miesnie zuzywaja energie a nie tluszcz, wiec miesnie trzeba szanowac!!! 17. Kolacja, ktorej nie zjem. xd - Nie będę opychał się na noc obiad zjem ok. 15.00 i postaram wytrzymac bez jedzania az do rana. Bez kolacji jest bardzo zle. Kazdy kto sie rozsadnie odchudza je kolacje. Ja tez i w ciagu 2 miesiecy [...]
[...] :) Zupy wbrew pozorom to nie puste kalorie i mogą dostarczyć wielu wartościowych składników odżywczych,tak jak kolega wyżej napisał. Także jak jutro twoja mama powie,że na obiad chce zrobić zupę,to zamiast krzywić się i zarzekać że jej nie zjesz,zaproponuj żeby zrobiła np.jarzynową. Myślę,iż spokojnie możesz do nich w ten sposób dotrzeć. [...]
Witam wszystkich. Moja waga jest w miarę OK, ale na brzuchu posiadam niezbyt małą warstwę tłuszczu, podobnie jak na udach... Chciałbym się tego pozbyć, ale nie wiem jak... Dzisiaj zacząłem trenować A6W, ale nie mam żadnej diety... i chyba nie będę jej stosował na ogólnie, ale powiem tyle, że nie jadam słodyczy, rzadko jem lody, chipsow nie jadam, [...]
10 wskazówek żywieniowych
