obiad

dwaj czlonkowie rodziny płci męskiej (dwóch członków???) stali nad garem i pilnowali żebym tylko 2 mackonogi wzięła, bo oni na ciepło na obiad chcą aby zostało.... dojadłam białko twarożkiem... A na obiad jak mi całej nie zeżrą to jeszcze jakąś mackę złapię. Starannie poważone wczoraj były więc juz wiem ze srednio 100g jedna. Gorzej, ze po tych 2 [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif LC Dni treningowe Raport uproszczony Średnia wartość odżywcza otwartych jadłospisów Energia Wartość kaloryczna 2179,99 kcal W tym: energii z tłuszczu 51,50 % energii z białka 30,36 % energii z węglowodanów 18,14 % energii z sacharozy [...]

[...] Już nie mówię o ilości bo tego jest tyle że ciężko opisać. Ja tam tylko chodzę na główne 3 posilki ale oprócz tego masz dwa bary gdzie są od 12 ryby mięsa itp taki drugi obiad Burgery pizza toritle, poprocn, lody, naleśnik i h** wie co jeszcze xD Już nie mówiąc o słodyczach w cukierni i kawa Starbucks za free ile chcesz. Oprócz ilsoci wybór [...]

Uzupełniam miski od 19 września 19 wrzesień ( + omegi) 1860kcal B137/T75/W172 Śniadanie: jajka/płatki/rodzynki/olej lniany W pracy: kasza gryczana/o.sezamowy/tuńczyk ( + masa warzyw) Przekąska: grapefruit Obiad: tilapia/kasza/jajko Kolacja: śledź/ser półtł/pieczywo chrupkie trening: siłownia 20 wrzesień ( + omegi) 1906kcal B124/T74/W185 [...]

dobra no to : 3200 kcal ok 140-150g białka 120g tłuszczy 420g ww jestem ekto 70kg 180cm 3x w tyg trening masowy 5x w tyg trening na nogi PON/ŚR Śniadanie ok 7.00-8.00: -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366 -rodzynki 40g 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 /193 -jajko 1szt / 10 / 8 / 0 / [...]

[...] mam pełną kontrolę nad dietą. Co do samej diety, wyżej napisałem w suplementach co jest źródłem białka u mnie w posiłkach, ponadto jem dużo warzyw, mrożonych z mięsem na obiad - duszę to razem, warzyw surowych, sałatek, kapusty pekińskiej, sałaty lodowej, tuńczyka w wodzie. Czego nie jem lub ograniczyłem, jem 2 kromki chleba razowego na [...]

[...] sprzęt pod kątem ścigania się w MTB. Od lipca i sierpnia do połowy mniej więcej września moja dieta wyglądała tak że jadłem ok 1300kCal w 2 posiłkach, śniadanie rano oraz obiad ok 14 później nic, choć czasami byłem dokarmiany nieco na siłę przez inne osoby;-) którym nie wypadało odmówić, ale były to pojedyncze przypadki i małe ilości. Przez 2 [...]

Poniedziałek I Posiłek 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Olej Lniany 10ml Banan II Posiłek 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g Jabłko III Posiłek 12:00 Obiad w pracy zależy co jest w menu itd. Ale często jakiś ryż lub kurczak się znajdzie. (warzywa są zawsze) IV Posiłek 15:00( Przed treningiem) Ryz brazowy [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_82.jpg http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_83.jpg http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_84.jpg Po weryfikacjach poszliśmy na obiad - każdy miał zapewnione wyżywienie -trzy razy dziennie. Śniadanie, obiad oraz kolację. Można było jeść do wooooli. Ba, nawet chyba było jakieś przyzwolenie na pakowanie [...]

[...] i kolacje zawsze te same: płatki musli i jakies jeszcze na śniadanie i 250g sera białego + dżem na kolacje (ostatnią). Obiad to będzie jakies mięso + ryż + oliwa z oliwek, obiad II pewnie podobny tylko bez mięsa, kolacja 1 to pewnie makaron. Ale to sie jeszcze zobaczy PONIEDZIAŁEK, trening o 16:00 9:00 śniadanie + HMB 11:30 gainer na uczelni [...]

[...] wyjście na wcześniej umówioną kolację do Starego Domu. Mąż wie co dobre a w zasadzie najlepsze;) Jakby ktoś z Was nie wiedział gdzie udać się na super ekstra pyszną kolacją/ obiad będąc w Warszawie - z czystym sumieniem polecam właśnie tę miejscówkę. Podsumowując PIĄTKOWA MISKA prezentowała się następująco: 1. OMLET - 70 g owsiane, 20 g WPC, 100 [...]

[...] - dzień nietreningowy, CZIT. Spędzony bardzo smacznie, przyjemnie. Gościłam z mężem u siebie Tomka z UNS wraz z dziewczyną. Z tego też powodu postanowiłam zrobić domowy obiad i do tego oczywiście ciasto. Długo przeglądałam kulinarne blogi w celu znalezienia TEGO wyjątkowego. Moją uwagę przykuł torcik makowo- serowy. Jak dla mnie jest to [...]

[...] wyjazdem i nakładane regularnie by zapobiec niechcianym poparzeniom. Bycie rakiem też najprzyjemniejsze nie jest - wtedy byłoby po odpoczynku... Po południu poszliśmy na obiad, wieczorem na kolację. Oba te posiłki zrobiły na mnie piorunujace wrażenie. W przeciwieństwie do potraw podanych na śniadaniu było w czym przebierać. Kilka rodzai mięs [...]

[...] truskawkowego light, banana i cynamonu makro całości (kcal/B/T/W) - 1100 : 65g : 15g :175g https://i.imgur.com/1L0vo6ll.jpg https://i.imgur.com/J9PTK4gl.jpg Dzisiejszy obiad https://i.imgur.com/eqfSQyPl.jpg ziemniaki, pasta rosołowo indycza, gulasz z piersi kurczaka warzywne trio, kapusta kiszona Dzisiejsza kolacja [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 54-56 W tym tygodniu sporo załatwiania. W poniedziałek dostałem skierowanie na test hydrokortyzonowy i umówiłem się na konsultację z wynikiem do hematologa na kwiecień. Pani Doktor niezwykle zorganizowana i słowna co się rzadko spotyka nie tylko u lekarzy, ale ogólnie u ludzi. Dzięki temu wszystko udało się [...]

[...] banan, białko grochowo-konopne, cynamon, karob, banan, siemię, sezam https://i.imgur.com/pdenviJl.jpg https://i.imgur.com/rATA0tql.jpg?1 posiłki do pracy na 2 dni -góra (obiad): fasola, k. jaglana, orzechy włoskie/brazylijskie -dół (śniadanie): pasta indycza, masło klarowane +ogórki i trio warzywne https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Sobota: 0. [...]

na niedzielny obiad jest i mama zostawia dla mnie zawsze 3 sztuki dodatkowo

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 57, 58 po (01-02.19) ketrab fajnie, że idzie to u Ciebie sprawnie; rzuciłeś kule szybciej ode mnie W sobotę wyjazd do Krakowa do fitoterapeuty. Dałem mu do interpretacji testy genetyczne do interpretacji i na następnej wizycie będziemy je omawiać, ale wstępnie powiedział, że jest problem z detoksem. Zalecił [...]

[...] dawno nie miałam cheat meal, więc można to uznać za cheat'a. Nawet nie można liczyć tak, że na pewno tyle nie zjadłam, bo to było tylko do marynaty, bo..............pożarłam obiad wraz z całą marynatą. Cięzki dzień dzisiaj był. Jak wyjechałam rano o 7:00 to wróciłam do domu po 19:00. 12 godzin w pracy. Ale opłaciło się, bo po długich dyskusjach [...]

[...] owoc np 2 jablka Brakuje tłuszczu, dodaj oliwę z oliwek/olej lniany, tran. Jest możliwośc abyś dała tu jakieś białko? Mięso/jajka/mleko? kolo 13 - 14 ide do pracy 15-15:30 obiad - jakas zupa lub ryz z miesem - kuchnia tajlandzka kolo17:30 - 18 podwieczorek - cos slodkiego albo owoce Nie jedz słodkiego, szczególnie na późny wieczór, owoce też [...]