obiad

Wróciłem, wyjazd- i jak tu trzymać diete kooorwa... śniadanie obiad kolacja- piwoo! ale kg najlepszej jakości wskoczył, to co się dzieje w mojej wątrobie jest nie do opisania- jestem alkoholikiem w końcu normalny posiłek omlet z 3 jaj razowiec i warzywka... piwo odstawiam, przynajmniej do jutra ;-p

[...] 0,7 21,36 0,15 83 orzechy 15g 0 3 9 95 9,45 57,91 10,46 376 II sniadanie jogurt nat. 2% 200ml 8,6 12,4 4 120 obiad (praca) chleb razowy 80g 6 39,5 1,36 180 filet z indyka 20g 3,74 0,12 0,1 16,5 pomidor 0 1,44 0 0 jajo na twardo 80g 7,8 0,4 6 87 [...]

Morales napisal Ci o bialku w sniadaniu- nadal go brak, II sniadanie to jakies nieporozumienie, moze zjedz tuczyka w pracy a potem obiad przed treningiem (tak z godzinke przed). Jak masz silke na 17 to kolo 19-19:30 pewnie jesz posilek potreningowy wiec kolo 22 (jesli jeszcze nie spisz) mozesz zjesc twarog z oliwa. Zmieniony przez - czaaaki w dniu [...]

[...] smarowidło wegetariańskie to wcinam - kupne bardzo rzadko kupuje, oczywiście kotlety sojowe, raz na jakiś czas kupuje "parówki sojowe" i\lub "wędlinę sojowa"; ogólnie do obiadu lubię eksperymentować z "kotletami", wolę zrobić sama i wiem co jem niż kupować gotowe (np. kotlety z fasoli czerwonej +granulat sojowy + kukurydza lub groszek z [...]

Temat do odchudzania, a nie do treningu. Powinnaś ułożyć sobie konkretną dietę, jeśli chcesz do trego podejść na poważnie. 3 posiłki dziennie, w tym obiad domowy raczej nie są właściwą drogą. Na początek proponuję 5 posiłków, ostatni samo białko (także warzywa / owoce, chleb, czy jogurt odpadają). Odnośnie obiadu najlepiej wkręć mame w zdrowe [...]

Potreningowy A to bedzie pozniej..mhmm..

[...] II: 3 jaja+ makrela w puszcze+ 120g chleba + pomidor, ogorek+ 40g poledwicy z indyka III: puszka makreli+ 100g chleba+ 200g twarogu ziarnistego + ogorek IV: to co wczoraj na obiad tyle ze 200g+ kotlet mielony + do kawy 50g wafli i 25 czekolady V: bialy ser 200g trening dzis taki z dupy bo z pracy wrocilem o 19 jutro za to bedzie fajny trening- [...]

[...] 14g II sniadanie: sałatka z 50g gotowanego kurczaka + 250g warzyw (kalafior, brokuły, fasola, groszek) + 50g brązowego ryżu + 15g oliwy z oliwek B: 26.5g, W: 47g, T: 16g obiad: 100g makaron razowy + 100g gotowana pierś z kurczaka + warzywa (cos innego, np. marchewka, szpinak) + 15g oliwy z oliwek B: 32.5, W: 62.5, T: 15g podwieczorek: ta [...]

Mam pytanie.. Przy diecie wysokobiałkowej gdy np na obiad jem grilowaną pierś z kurczaka to czym mogę ją doprawić? Od razu mówię że zioła typu majeranek, zioła prowansalskie czy coś w tym stylu odpadają bo po prostu nie przełknę tego. Np posypanie kotleta odrobiną vegety, przyprawy do kurczaka, ostrej papryki? - czy te przyprawy podnoszą jakoś [...]

[...] intuicyjnie i Tobie tez tak radze bialko jak najbardziej mozesz dorzucic. najlepiej moim zdaniem wrzucic jedna porcje zraz po treningu bo wiadomo ze znim ugotujesz obiad i cos zjesc to minie do godziny oprocz tego mozesz rowniez stosowac na noc, tez nie ma zadnyc przeciwskazan. mozesz tez dodawac czasem bialka do zwyklego posilku kiedy [...]

[...] owsiane,mleko,jaja,owoc=placek lub owsianka masz przepis na placka http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html 2 snaidanie twarog,warzywa,orzechy obiad jajka,warzywa,oliwa przedtreningowy kasza gryczana,piers,warzywa,oliwa potreningowy ryz parboiled,piers,warzywa przed snem twarog,oliwa to tylko przyklad ile czego to [...]

Witam, o to moja dieta która napisałem chciałbym abyście rzucili na nią okiem. Ogólnie to ważę 80kg i mam 183cm wzrostu. Śniadanie: 100g płatków owsianych 30g rodzynek orzechy omlet tylko nie wiem z ilu jajek Drugie śniadanie: 100g makaronu zwykłego lub razowego 200g kurczaka 2-3 łyzki oliwy warzywa Obiad: 100g kaszy gryczanej czy jakiejś innej [...]

[...] zobacz sobie ile ma kcal po przyrządzeniu w 100ml -.- bez komentarza już lepiej by było jak byś dał ugutowanego cyca z ugotowaną kaszą bez dodatków takie coś to mama na obiad może mi zrobić tak w ogóle to dodałeś w sumie sosu czy czegoś tam do kasza + cyc i dajesz przepis FTW się pytam wrzuccie na luz :< takie przepisy jak batoniki [...]

[...] przed nim? warzywa Posiłek po treningowy: 100g ryżu parabolicznego lub brązowego 150g tuńczyka w sosie własnym daj kuraka - jeżeli nie chcesz monotonii to daj tuńczyka na obiad, a tu kuraka. W tym momencie potrzebujesz pełnowartościowego białka, a z tuńczykiem różnie bywa 2 lub 3 łyżki oliwy uchowaj Cię Panie Boże od tego warzywa tego też [...]

[...] niedopracowana) 1600 kcal okolo. sniadanie 1 3 jaja 2 bialka + pomidor ok. 150g-200g sniadanie 2 2 wiesniaki/ twarog 250g sniadanie 3 2 duze pomidory z ogorkiem/brokuly i jogurt naturalny obiad kura 300g szparagowa fasolka 500g przedtreningowy posilek tuńczyk BTW warzywa trening po treningu twaróg 250g z gory dzieki:)

Śniadanie I: płatki owsiane i ser twarogowy pół tłusty Śniadanie II: orzechy,chleb żytni razowy i ser twarogowy pół tłusty Obiad:jakaś zupa,kotlety z kurczaka,ziemniaki i mizeria Posiłek przed treningowy:ryż i tuńczyk gain bolic x2 przed i po treningu Posiłek po treningowy:makaron Kolacja: jajecznica Procent składnika w diecie: ww 59%,białko [...]

[...] kazdym innym warzywkiem jakie mam w lodowce II sniadanie: kanapka z serem bialym, szynka, pomidorem, papryka, zielonym ogorkiem i kazdym innym warzywkiem jakie mam w lodowce obiad: paczka ryzu z pieczarkami, papryka i cebulka + jakies miesko(piers kurczaka/karczek) IV posilek: owoc/warzywko(bez umiaru ile tylko bede chcial zjesc) V posilek: 1l [...]

[...] dam rade jakos przygotowac na sniadanie, na drugie to juz kapletnie nie wiem co moge zjesc, bo do dyspozycji bede mial czajnik i moze jak sie uda to mikrofalowke. Na obiad ok 13 to jest roznie, ale praktycznie zawsze sa ziemniaki ;/ jakies mieso i surowki. Na kolacje ok 18 jest to co na sniadanie. Nie ma to nic wspolnego z dieta, a moje [...]

Czy mógłby ktoś mi pomóc :P ? Waga 80kg Wzrost 183cm Budowa ciała ektomorfik BF 6% Zapotrzebowanie kaloryczne 3620 Śniadanie: 100g płatków owsianych 30g rodzynek orzechy omlet tylko nie wiem z ilu jajek Drugie śniadanie: 100g makaronu zwykłego lub razowego 200g kurczaka 2-3 łyżeczki oliwy warzywa Obiad: 100g kaszy gryczanej czy jakiejś innej 200g [...]

Mam pytanie czy jesli jestem na diecie moge jeśc takie produkty na śniadania i kolacje jak ciemne pieczywo, jogurty,owoce,warzywa,wafle ryżowe i chrupki chleb?? i podsuncie mi jakieś pomysły na dietetyczny obiad bo do tej pory jadam normalne obiady jestem otwarta na wszelkie prpozycje.prosze piszcie