obciążniki na nogi

Witam! Od dzisiaj postanowiłem wziąć się za siebie. Zakupiłem sprzęt tzn. 2x hantle, sztangę łamaną oraz obciążniki. Jestem chudym chłopakiem i dużo też nie wycisnę. Płeć :M Wiek :16 Waga :64 Wzrost :180 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dieta :Przestałem jeść slodycze, oraz żadnych [...]

[...] to tragedia! Mogę pozwolić sobie na bieganie (mam bieżnie niedaleko domu), ewentualnie 2 razy basen w tygodniu. Jeśli chodzi o sprzęt jaki mam do ćwiczeń w domu to: drążek, obciążniki do biegania na ręce i nogi (można je wykorzystać do czegoś innego), takie urządzenie, ze sprężyną które się zgina w dłoni. Wszystko co mam. Doradźcie jak zwiększyć [...]

[...] ćwiczyć 9 miesięcy temu. Bez profesjonalnych porad, diet, siłowni itd. Tylko ja, YouTube i od czasu do czasu forum internetowe. Przez 9 miesięcy nabyłam matę, sztangę, obciążniki do sztangi 2x 5kg, hantelki i obciążniczki na kostki/nadgarstki (2x2kg). Pozbyłam się tłuszczu i wiszących pośladków, jednak nadal jestem niezadowolona. Kościste [...]

[...] biceps, nogi i robie brzuszki na treningach bramkarskich. I mam pytanie. Mam małą silownie w piwnicy Atlas, rowerek, worek do boskowania i sprzet do brzuszków (nie pamiętam nazwy). I chciałbym jakiś plan ćwiczeń ćwiczeń żeby spalić brzuch i wyrobić klatke. Jeśli chodzi o atlas mam małe obciążniki do niego. Jestem gotowy do ćwiczeń aż do wakacji.

[...] tematów,ale ograniczają mnie przyrządy.Nie chodzę na profesjonalną siłownie,tylko ćwiczę na sprzęcie w piwnicy.Do dyspozycji mam:ławeczkę(możliwość regulacji),gryf prosty,obciążniki,modlitewnik,klamry(rogi czy jak to się nazywa),oraz przyrząd do ćwiczenia [...]

[...] sztagielek w siadzie 12 10 10 1.Przysiady ze sztanga na barkach 10 10 10 2 Wspiecia na palce stojac 12 12 12 Dodam jeszcze ze trenuje w domu wiec nie mam dostępu do maszyn itp. Moje wyposazenie to: sztanga sztangielki obciążniki ławeczka. No wiec czekam na propozycje co by tu mozna bylo zmienic co wyzucic a co ma zostac. Z gory Thx

[...] dalszym rozwijaniu się. Dodam, że mam 14 lat i od roku urosłam chyba 3cm. Drugie pytanie... Czy poprawa czasu przez rok na 60m z 8.69s na 8.15s (bez kolców) i z 4.54s na 30m na 4.13s to dobrze? :) No i ostatnie pytanie. Nie wiem czy kupić sobie obciążniki. Jeżeli tak to ile mają ważyć? Z góry dziękuję za odpowiedzi i życzę udanego wieczorku.

1. Rozgrzewka a)bieganie w miejscu, machanie rękoma(tak jak na wf) b)rozciąganie c)pompka, wyskok 2.Ćwiczenia na klatkę a)zwykłe pompki 3x10 b)pompki na poręczach 2x30 c)pompki na pufach(jeszcze nie wiem w jakiej ilości bo dopiero teraz mi przyszło do głowy) 3.Triceps a)odwrotne pompki 3x10(takie że podpieram się rękoma i je po prostu uginam) [...]

mam takie pytanko jezeli biegam 2x w tygodniu (powiedzmy nieraz wiecj /mniej) i zakladam sobie na rece takie obciazniki (0,5 kg =1 ociaznik) na rece , badz nogi roznie czy moze sie stac cos z oimi stawami (slyszalem ze to niebezpieczne dla stawow ale tylko tak slyszalem) a czy to prawada nieiwem ,bo bardzmi sie one przydaja bieg jest ciezszy [...]

[...] na masę.Mam 16 lat ważę 56kg i mieżę 165cm.Chciałbym dodać żę dietę mam urozmaiconą i nic nie potrzebuje w niej zmieniać.Mam na wyposarzeniu hantle po 5kg,ekspander,skakankę i obciążniki po 1kg(na rece i nogi).Proszę o szybkie rozpatrzenie mojej sprawy.Z góry dziękuję Pozdrawiam(gdybym długo nie odpisywał na forum podaję nr GG:18304258).

Dziewczyny jak myślicie warto kupic obciążniki na nogi http://allegro.pl/obciazniki-na-rece-nogi-2-x-4-kg-promocja-i5222752720.html czy lepiej zainwestowac w cos innego ?

Nie mogę tak domu kettlami zastawiać. Zobaczę jak pójdzie ROP z 24 i jak to się będzie miało do pressa z 28kg i 32kg (jeśli w ogóle się uda!). Musiałbym kupić takie 2x2kg obciążniki na nogi i spróbować to zamontowac. Jakie macie?? Kupiłbym 32 i już miał kettlowe zakupy z głowy (chyba!). Do tego momentu jeszcze czas! Dziś w planie trening TT z [...]

[...] boczku, potem kawa, potem ćwiartka kuraka z ziemniakami.. Na treningu yerba (na wodzie!) a po treningu zupa pomidorowa z ryżem. Powyciskałem.. Same single. Jak podczepiłem obciążniki na nogi/ręce 2x2kg do kuli 28kg, to stało się to niewygodne - niemal wyłamywało nadgarstek i nie chciało pójść do góry więcej niż kilka cm... trudno.. Zrobiłem też [...]

Jak podczepiłem obciążniki na nogi/ręce 2x2kg do kuli 28kg, to stało się to niewygodne - niemal wyłamywało nadgarstek i nie chciało pójść do góry więcej niż kilka cm... trudno.. Identyczne spostrzeżenia mam w TGU. Z obciążnikami, odważnik nabiera nowych właściwości. Środek ciężkości przesuwa się gdzieś (lecz nie wiadomo gdzie) i całość zaczyna [...]

Wrzucałem to juz niedawno, special 4 U daje to jeszcze raz : Uda : 1.Przysiad ze sztanga - Stań na wyprostowanych nogach, stopy rozstaw na szerokość bioder. Trzymaj sztangę (lub hantle) na barkach, dłonie rozstaw bardziej niż na szerokość ramion. Ugnij kolana, tak jakbyś chciała usiąść na piętach. Zatrzymaj ruch, gdy uda będą równoległe do [...]

[...] ale niektórzy zapominają od czynniku duchowym.Trenin ten co wykonuje składa się z kilku wskazówek Bruce Lee.Zacznij od osiągnięcia szybkości taką jaka miał Bruce.Zakóp sobie obciążniki na nogi takie do 2,5kg i codziennie biegaj w nich 3km przed każdym treningiem tak abyś poczuł lekkosć wykonuwanych kopnięć.Rosciągaj nogi w pozycji stojącej [...]

Jeżeli chodzi o obciążniki na nogi to proponuje ci maks 3kg i buty . Ja robiłem walke z cieniem w 5 kg - musisz uważać na stawy , szczególnie przy kopnięciach okrężnych . Jeżeli chodzi o ręce to ciężarki są nie złe , ale najlepsza jest piłka lekarska ( 5 kg). Techniczne wypychanie piłki w formie np ciosów prostych . Techniczne z biodra z pełnym [...]

"Jeżeli chodzi o obciążniki na nogi to proponuje ci maks 3kg i buty . Ja robiłem walke z cieniem w 5 kg " A czy ten cien bedzie za pare lat pchal twoj wozek ze tak sie dla niego poswiecasz? Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

witam. mam takowe obciązniki na nogi , ujme to tak "wchodzi".... ale niestety tez duzo w stawy, bole dają sie we znaki, na dłuższą mete to nie popłaca nawet i zachartowanym..oczywiscie jak ma sie wyczulone juz uprzednio stawy to w ogole nie popieram korzystania z tej opcji. PZDR

biegałem kiedyś nosząc obciążniki na nogi , znasznie zwiększ wytrzymałość, a co do rąk to powinny wyrobić szybkość, takie jest moje zdanie w tej sprawie ****** Pozdrawiam; KOKSFROMBYSL