obciążenie

Jako że usunięto link z poprzedniego postu za naruszenie regulaminu daje tutaj zdjęcie tego zestawu koszt 650zł Obciążenie jest żeliwne i jest mozliwość zmiany stojaków na wolno stojące http://i61.tinypic.com/dovq4n.jpg Zmieniony przez - abuhrs w dniu 2014-11-18 21:23:43 Zmieniony przez - abuhrs w dniu 2014-11-18 21:24:13

[...] jestem zmęczona, mam zakwasy ale nie czuję chyba takiego zadowolenia z trenignu. Dodatkowo jest tak to ściąganie drążka wyciągu, mam z tym duży kłopot, boję się że sobie coś zrobie z barkiem jak biorę obciążenie większe niż 15kg bo cały czas prawa ręka nie daje rady przy takim ruchu i z obciążeniem (wrażenie że się powieszę/wyrwe bark). Ot tyle

[...] 6kg/10 - w ostatniej serii myślałam że na 8 skończe 4kg/10 6kg/10 6kg/10 - ostatnia seria mocno ciężko 4kg/10 6kg/10 6kg/7 - nadal w ostatniej serii za ciężko nastepne obciążenie czyli 8kg 4kg/10 6kg/10 6kg/8 4kg/10 x 3 na każdą rękę następny to 6kg więc troszkę za ciężki 4a. brzuszki 3x20-25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 [...]

A może warto do lekarza pójść z ciśnieniem? Bo może być wiele czynników a gdybac jest łatwo a zdrowie mamy jedno. Stres? Ukryta wada? Nie odpowiedni styl życia :P? Obciążenie genetyczne? Ogólnie warto się zainteresować, bo saa w jakimś stopniu mają/będą miały wpływ na serce. Pozdrawiam Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-11-20 01:55:08

Witam. Wczoraj już nie miałem siły dodać wypiski, wcześnie poszedłem spać a i na treningu szybko się uwinąć chciałem więc doadłem serii i uciałem co nie co. Trening klata bic Wyciskanie leżąc, ławka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 75kg 6x 80kg 4x 90kg Wyciskanie leżąc, ławka skośna 12x 60kg 10x 60kg 8x 60kg 8x 60kg Rozpietki, ławka skośna 15x [...]

[...] mniejsze. Podczas treningu zapisywałem sobie jakie zmiany powinny być wprowadzone na przyszłym treningu (obecnym). W tej chwili po skończonych 15stkach mogę stwierdzić że obciążenie jest (przynajmniej dla 15stek) dobrane odpowiednio. Obecny cykl mam rozplanowany do świąt, przerwa, w styczniu kolejny cykl. Chciałbym aby właśnie ten styczniowy [...]

[...] serie z super paskami! duze ułatwienie,pewny chwyt.łatwiej progresowac, to moje ulubione ćwiczenie z tego planu 2.wyciskanie ok, tak jak mi radziłaś--zostawiam obciążenie i staram sie dobijać do pełnych serii -ciezko, ostatnia z 28kg na raty podciąganie z guma--ok staram sie choc jedno powtórzenie więcej niż na poprzednim treningu- [...]

[...] 10x29kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg 4. Wiosłowanie na wyciągu poziomym nadchwytem (guma niebieska) 15x, 15x, 15x,15x 5. Podciąganie na drążku (no na razie powiedzmy, że podciąganie..z asekuracją z nogami na glebie) 8x, 8x, 8x 6. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, BRZUCH 7. Spięcia w leżeniu (+obciążenie 7kg) 3x20x

żeliwne, lepiej poczekać i dać drożej niż potem narzekać, że plastik pękł i wysypał się beton ze środka ;-) jak nie stać Cię na oryginalne obciążenie, to warto przejść się po skupach złomu - dość często można trafić po 2-2,50 zł/kg

na środek klaty też polecam złapać obciążenie np 5-10kg ścisnąć mocno i podnosimy na poziom głowy i pomału opuszczamy. http://i.ytimg.com/vi/7RTcQbuQ7ow/maxresdefault.jpg

nie, z trenerem przyłazi, robi jakieś takie śmieszne crossfity z ketlami, dużo cardio, raczej małe obciążenie

[...] 9x33kg, 8x33kg 10X26kg,10x30kg, 8x30kg 7. Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 12x15kg, 12x15kg, 12x15kg, 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg, 8. Odwodzenie nogi w tył (obciążenie 6kg na nogę +guma) 10x, 10x, 10x, ad.2 - w koncu progres w obciążeniu..dałam radę i nawet jakoś rozpaczliwie nie "walczyłam" z tym ciężarem. Staram się tutaj z [...]

nie, bo organizm się zajmie trawieniem ryżu, nie potrzebne Ci takie obciążenie, bcaa też nie musisz stosować.

Witam, mierzyłem i obciążenie ma 30 mm średnicy.

Bo to ułatwienie. Jak chcesz sobie ułatwić to zdejmij obciążenie zamiast robić mostek :-)

[...] gryf łamany i do niego 30kg obciążenia a ostatnio moja kondycja finansowa jest tak samo ch**owa jak i fizyczna %-) dlatego dopiero w nowym roku dokupię sztangę stojaki obciążenie i dobry drążek aczkolwiek tak jak piszecie wywale szrugsy a wiosłowanie będę jechał na takim ciężarze żeby zrobić do max 6 powtórzeń zresztą wszystkie tak polecę [...]

[...] DT Rower 2x10km TRENING Nowy trening, nowe życie ;) Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtórzeń, 30sek przerwy 12-15 powtórzeń to jednak sporo, ciężko mi dobrze obciążenie dobrać w niektórych ćwiczeniach. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko R: 15x 20 kg; 15x [...]

[...] pierwszy trening nóg od wakacji, co samo w sobie nie wróżyło dobrze i zapowiadało mega zakwasy, po drugie nigdy nie ćwiczyłam w takim zakresie powtórzeń i wzięłam za duże obciążenie do pierwszego obwodu (zresztą do drugiego w niektórych ćwiczeniach też). Ale po kolei: Ad. 1 przysiady ok, co prawda widzę przyszłościowo lekki problem z [...]

[...] 12/10/8 7. „21” 8.Allachy 15/15/15 Klatka 1.Wyciskanie sztangi ławka skośna 5x5 2.Wyciskanie ławka płaska12/10/8 3.Rozpiętki ławka płaska 12/10/10/8 4.Unoszenie ściśniętego obciążenie 15/12/10 5.Unoszenie nóg w zwisie 15/15/15 Nogi 1.Przysiady 5x5 2.Wypychanie na suwnicy 12/10/10/8 3.MC 5x5 4.Uginanie nóg leżąc 12/10/8/8 5a.Wznosy 15/15/15/10 [...]

Obciążenie zwiększam z treningu na trening, przy czym przysiady występują w każdym treningu