obciążenie

[...] 2.Podnoszenie sztangi (kratki)na stojąco 12x10x8x ciężary - 30kg 3.Podnoszenie hantli na siedząco 12x10x8x ciężary - hantla 14kg Triceps: 1.Podnoszenie się na uchwytach z obciążeniem 12x10x8x ciężary-w ostatniej serii obciążenie 10kg 2.Ściąganie liny z wyciągu na stojąco wzdłuż tułowia (niewiem jak to nazwac :/ ) 12x10x8x ciężary -30kg [...]

byłbym chetny na gryf 180 tylko chciałbym wiedziec jaka ma srednice(rzeczywista)i jaka ma wytrzymałosc i ile jest miejsca na obciazenie w cm? Zmieniony przez - kened88 w dniu 2009-08-31 16:50:38

[...] znaczna ilość. Czuję duży progres, największy był jak odstawiłem kule, wtedy noga po paru dniach bardzo wzmocniła się. Dlatego w niektórych ćwiczeniach czuję że mam za małe obciążenie, ale nie mam szaleć Jedynie co mnie trochę martwi to jedno ćwiczenie - leże na zdrowym boku i mam zaczepione obciążenie do stopy i robię typowe prostowanie nóg, [...]

warto dolożyć obciążenie a nie wykonywac negatywy ponadto dobrze byłoby uzupelniać ów trening innymi ćwiczeniami

jeżeli masa idzie to jest dobrze; p.s niezawodne betonowe obciązenie

[...] unoszenie nóg w leżeniu - 4s/max spinanie m. brzucha leżąc - 4s/max podciąganie na drążku podchwytem - 4s/max I tutaj pojawia się problem. Jak pisałem w innym temacie, obciążenie 22kg to chyba zbyt mało jak na przysiady czy ćwiczenia na grzbiet. W związku z tym co robić? Bardzo duże ilości powtórzeń przy mniejszym ciężarze? Zmiana [...]

[...] Posiada 7kółek , kelton 10. Waga 50kg , kelton 60kg. Wytrzymałość 175kg , kelton 200kg. Wysokość 210cm , kelton 195-205 ( długość wybierasz przy zamówieniu ) Długość rury na obciążenie 22cm , kelton 25 No i chyba jest mniejszy od tego Heavy Pythona W keltonie jak zrobisz recenzję zwracają Ci 5,10lub 15% wartości zamówienia , jak będzie porządna [...]

Cwicz masowo tak samo jakbys cwiczyl bicepsa czy klatke zeby urosla. Obciazenie i zakres powtorzen 8-12 i urosa miesnie brzucha

Ha, nikt nie mówił, że na maksymalnym obciążeniu jest łatwo. Ale teraz pytanie co masz na myśli maksymalne obciążenie? Założenie wszystkich gum na raz czy guma generujący największe obciążenie. Możesz może zrobić jakieś foty Twojego zestawu i wstawić?

[...] 10 razy trzecia seria też z 22,5 i tylko 6 razy na koniec bonus 4 seria z 25 kg - tylko 4 razy ciężko mi się wyciska ad. B2 - podciąganie się na drążku na maszynie wąsko - obciążenie w pierwszej serii 5 klocek od dołu (10 razy bez problemów), w drugiej serii, podobnie jak ostatnio, 6 klocek od dołu, ale tym razem cała seria w miarę sprawnie [...]

Z nieba mi spadłeś! Z czego to obciążenie? Wstaw fotki. Jesli by mi pasowało to wziąłbym z 60 - 80 kg, w różnych krążkach. Odbiór osobisty, z Polkowic jestem.

[...] na staniu i kulaniu piłki lekarskiej (w domu używałem do nogi) po podłodze. Co do wypowiedzi Boromiry - po acl najdalej w 5 tygodniu można chodzić bez kul, czyli pełne obciążenie. U mnie tak było, a raczej można tylko szybciej (będę tu raczej b.wolnym przypadkiem). Jak jest z łąkotką? Chirurg, który Cię kroił, albo rehabilitant powinni [...]

http://allegro.pl/item719201018_najtaniej_promax_sztanga_75_kg_la.html obciazenie i gryfy prosty i lamany co mozecie mi powiedzieć o firmie Promax z czego wykonali to obciazenie? http://allegro.pl/item728098556_marbo_home_lawka_prosta_szerokie_stojaki.html i co myslicie o tej lawce ?

na lawke obciazenie i gryfem lamanym i prostym to do 700zł(calosc) Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2009-09-01 11:59:21

[...] parę. Jeśli odżywki, to zależy co. Możesz sobie wciągnąć np carbo+wpc po treningu a po powrocie do domu normalny posiłek. Pamiętaj jednak, że podstawowym bodźcem do budowania mięśnia jest odpowiedni trening. Atakuj mięsień, dodawaj obciążenie, zmieniaj kąty. Bardzo ważne są posiłki okołotreningowe, bo od tego zależy jak trenujesz i jak rośniesz.

[...] przydało by się być trochę większym ;) i z tego tytułu prosił bym o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego na masę z wyłączeniem z niego treningu nóg. Dodam że sprzęt którym dysponuję to ławka ( łamana + płaska) sztanga długa 200cm sztanga krótka 160 cm 2x hantle + obciążenie ( nie wiem dokładnie ile kilogramów) . Za pomoc serdecznie dziękuję.

ahhah :D to spoko masz ;D mi obciążenie przyszło i w miarę zadowolony jestem :D Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-09-01 18:19:18

Mam jeszcze jedno pytanie:jak się przyczepia obciążenie do pasa przy podciąganiu?

OK ławkę wezmę z pierwszego linku ,lecz teraz zostało obciążenie i gryfy i zostaje 300-400zł Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2009-09-01 18:09:53

http://allegro.pl/item723754561_ciezary_obciazenie_krazki_hantle_stalowe.html <---tu masz obciązenie-pomalujesz i bedziesz miał; chyba ze masz znajomego tokarza to masz problem z głowy. + http://allegro.pl/item728098515_marbo_sport_zestaw_gryfow_180cm_lamany_hantle.html