obciążenie

Czy moje posty sa do chvja nie widoczne? po ile najtaniej obciazenie mozna kupic za 1kg?

[...] Autorem treningu jest Istvan Javorek ceniony trener. Proponuje zacząć od dwuch obwodów i ciężaru 5 kg hantle. Stopniowo zwiekszaj liczbę obwodów z 3 do 5 jak również obciążenie. Napoczątek proponuje 2 minutowe przerwy z czasem staraj się ograniczyć do 1 minuty. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-08-19 15:29:13

HIIT wykonany! wygladalo to tak(rower stacjonarny): -10 min spokojnym tempem, puls ok 130, w ostatniej minucie zwiekszylem obciazenie na wlasciwe, -5 interwalow 30/30, -5min spokojnej jazdy po rozgrzewce bylo ok. zaczalem-pierwszy i mysle sobie, eee cienko cos. po 2 lalo sie ze mnie jak diabli juz, a podchadzac do 3go zwatpilem, ze dam rade 5. [...]

a ja mam taki mały problem. Od ponad roku stoje w miejscu z siłą w WL. Próbowałem już przeróżnych rzeczy. na początku zakres powtórzeń 12-6. potem WL robiłem po pompkach na poręczach w wersji na klatę. Później przez jakieś 2 miesiące olałem WL i robiłem tylko skos góra, poręcze, rozpiętki. Później przeszedłem na mniejszy zakres powtórzeń 6-4. [...]

[...] chociaż 5-6 to zawsze by było coś, no ale to już było za późno wydaje mi się, że to ćwiczenie idzie mi najgorzej ad. B2 - znowu podciągałam się na drążku na maszynie wąsko - obciążenie w pierwszej serii 4 klocek od dołu (poszło w miarę sprawnie 12 razy), w drugiej serii 5 klocek od dołu i już czułam, że jest ciężko ale skończyłam 12 powtórzeń [...]

[...] juz wyżej mutan22t napisał ;p lub jak masz to pełne rurki pod kątem przyspawaj, bo te haki z blaszki mnie też nie przekonują, choć na aukcji tych marbo stojaków napisane ze obciążenie maksymalne 300 kg ale ja bym bał sie na nie duzo zakładać, choć na żywo ich nie widziałem wiec na 100% nie wiem jak tam z ich wytrzymałością ale za super solidnie [...]

Rafalsky89- dzięki, ale ja sam kupie obciążenie i wytocze dziury ( mam obciążenie za 1,5zł za kg). A właśnie takie tanie gryfy z alllegro są dobre? Gryf dla mnie powinien utrzymać 150-160kg.

Witam, mam na sprzedaż talerze betonowe z okuciem stalowym do sztangi. Średnica talerza 30 cm, grubość 10 cm, otwór na gryf standardowy. Waga ok 20 kg. Zarówno zewnętrzna część talerza jak i wewnętrzna tuleja są stalowe, a środek zbrojony, zalany betonem, co zapewnia znakomitą trwałość, i odpowiednią estetyke . Cena około 50 zł za talerz co jest [...]

Dzisiejszy TRENING : 10 min rozgrzewka-wiosla 1.Wyciskanie na plaskiej (2x10kg sztangielki): 10x10kg/8x10kg/8x10/7x10 -przy ostatnich powtorzeniach w serii lewa reka mi sie zaczynala troche trzepotac .Chcialam zwiekszyc obciazenie ale ''wystartowac''z 12kg nie moglam ..wiec postawilam na technike. 2.Maszyna-incline chest press [...]

Ember do wznosow z opadu bierzesz sobie krazek i trzymasz przy klatce i w ten sposob masz obciazenie. Jak nie chcesz to rob w kazdej serii na maxa i bedzie dobrze

Joj to nie wiem jak to z treningiem , ale moze jeszcze zdarzysz na silownie: wiec trening wyglada niewinnie, zaczyna sie niewinnie, od 6 cwiczenia masakra sie robi, ja zrobilam w 50min Jest to "prezent" od US Navy z okazji swiat od razu proponuje ciezary , gdzie nie ma, znaczy ze bez, zasada jest taka robisz 12 przysiadow, znow wracasz [...]

Ember do wznosow z opadu bierzesz sobie krazek i trzymasz przy klatce i w ten sposob masz obciazenie. ooo, bardzo fajny pomysł nie przyszło mi to głowy jak najbardziej będę robić z krążkami Ona ma trenera ktory nad nia stoi i kontroluje, nie musze nic tlumaczyc nawet dwóch stoją nad głową, pilnują i nie pozwalają oszukiwać ale żeby nie było, [...]

[...] partii mięśniowej, to znaczy że trening był zbyt intensywny. Optymalne są lekko obolałe mięśnie, niektóre partie rzadko bolą po treningu (np. barki). Jeśli uważasz że intensywność treningu może być za mała, to skróć przerwy wypoczynkowe między seriami i ćwiczeniami do 90 sek z zegarkiem w ręku. Jeśli nie zadziała, to zwiększ nieco obciążenie.

Tez nic z takich rzeczy. Dysponujewlasnym sprzetem - laweczka regulowana, hantle, 2 gryfy i obciazenie to caly moj sprzet. Jedyne wznosy ktore moge na razie robic to lezac na laweczce. Rozumiem ze tego cruncha to na laweczce skosnej do brzuszkow sie robi?

[...] Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. Mój wzrost to 185cm i do tego cholernie jestem wąski w barach dlatego chce nabrać masy i jakoś sie [...]

[...] sobotę mam treningowe Ale jak bym dzisiaj poszedł na siłkę, by było pewnie lepiej niż wczoraj, a wczoraj taki trening agresywny i intensywny wyyebałem, że szokpo samej rozgrzewce spocony jak szczur, a hantle i obciążenie po całej siłowni tylko latało Ten kawałek zayebiście mi do dzisiejszego dnia pasuje http://www.youtube.com/watch?v=803lbq0JTrs

witam. a ja wlasnie tak planowalem, ze jesli mialbym zaczac biegac to jak zjade do 90kg ale to i tak nic pewnego bo mam serio problem z nogami. nie biegam i nie cwicze na lydki bo trzeba sie wspinac na palce, a to nie najlepsze rozwiazanie jak dla mnie. dlatego tez nie probuje martwego ciagu ani przysiadu. martwy moze kiedys wprowadze jak spadnie [...]

[...] To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech [...]

Ciężar powinien być taki, aby technika pozostawała nienaganna. Jeśli zwiększysz ciężar, a sknocisz technikę, niekoniecznie zwiększyłaś obciążenie treningowe.

Witam, Chcialbym jeszcze podrazyc temat cwiczen na triceps. Napisales ze drazka V keltona "nie polecasz" do prostowania ramion na wyciagu stojac, a co myslisz o tym drazku? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/22 Wydaje mi sie ze jest to cos pomiedzy V i tym plaskim, wiec mozna powiedziec ze nasladuje kat w sztandze [...]