obciążenie

Tylko nie ćwicz na takiej sklejonej taśmą Jak Ci się sprawuje obciążenie PROMAXU??

ja pomalowałem obciążenie i myślałem że zdąży wyschnąć... niestety trening musiałem odwołać ide spać elo Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-08-13 23:05:57

o właśnie zapomniałem dopisać ze gryf tez juz dawno kupilem 180cm ;) a obciazenie PROMAXU wg mnie jest beznadziejne nie wiem jak żeliwne ale to betonowe jest strasznie duże a ma tylko 5kg pozdrawiam

co to sa przedramiona wie chyba kazdy, czy w sztukach walki sie przydaja...osobiscie mysle ze pelnia wazna funkcje ale jesli mowimy o konkretach to tych miesni czesto i gesto uzywamy na codzien co zaowocowalo tym ze skladaja sie glownie z wloken wolnokurczliwych co w skrocie oznacza ze sa bardziej nastawione na wytrzymalosc i ilosc maks. powtorzen [...]

[...] z nim żadnego problemu, kółka są jak najbardziej ok, jak się na nim ćwiczy powoli i dokładnie to jest dobrze, gorzej jak ktoś nie umie na tym ćwiczyć to ciężar się buja i lata na wszystkie strony ;) nowe obciążenie (świeżo pomalowane) Zmieniony przez - kawkaa16 w dniu 2009-08-14 17:23:35 Zmieniony przez - kawkaa16 w dniu 2009-08-14 17:23:58

obciazenie okolo 100kg

obciazenie 4x10kg 2x15kg 4x0.5kg 6x1kg 4x1.5kg 6x2kg

jeszcze raz obciazenie

ta, ławkę kup w keltonie lub w marbo a obciążenie na allegro lub w tych dwóch wymienionych firmach.

obciazenie przehvj ale fajna sila

[...] mi właśnie o konkretne ćwiczenia na brzuch. Wprawdzie mój brzuch pracuje dość często - przy obiegówkach (ciągi,przysiady) przy SW (uderzenia,grapling). Więc szukam złotej recepty :) Jodełko - sory zapomniałem dodać że mam tylko ławkę, hantle i sztangę i oczywiście konkretne obciążenie. Dlatego niektórych ćwiczeń nie mogę wykonywać z braku sprzętu

na 10tkach roblem podciaganie szeroko na pierwszym bez, na drugim +5kg dokładnie, kontrolowana negatywna, na 5tkach sie pobawie, mam juz taki plecaczek na obciazenie fajny (z logo miasta patriotyczny) mysle do +25/30 bedzie to bylbym zadowolony

[...] są najlepsze - a reszta cwiczen jest na dobicie, definicje, rzeźbe i inne per...oły które cie teraz nie obchodzą) 5. Wspięcia na palce w staniu 4s - albo po 8 z dużm obciążeniem albo po do oporu. 6. Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 3x12-8 7. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x12-8 Zmieniłem ci [...]

[...] Mam 2 lata stażu na siłowni(zlikwidowali ją niedawno).Trenuje od 2 miesięcy u siebie w domu tj. robię trening domatora. Mam do dyspozycji jedynie hantle( długość 120 cm) i obciążenie, które ciągle tam jest- 20 kg, co razem daje 25kg.Oraz 10 kg obciążenia, które stosuje do pompek. Trenuję z tym do końca września aż nie pójdę na studia. W [...]

walcjusz- ja mam tylko (a może i na szczęście) obciążenie 9kg do sztangielek _dont_ - masz sog'a!

100tab bedzie mało,200 minimum do tego deka z jakims weglem i bialkiem ok 3kg tego i tego,skup sie na treningu na mase,zwiekszaj obciążenie co serie i popracuj nad nogami koniecznie

Lece na siłke, rozpiska będzie jak wróce! dziś tylko po 5powt to luzik ale trzeba założyc troche cięższe obciążenie żeby coś weszło

siemasz sylwetka gicior ale te plecy masakrycznie male ja proponje moj trening mc ja robie malym obciazeniem z powodu katuzji ty jedz na max 3 ser po 6 pow max wioslowanie sztanga ciezkie wioslowoanie max obciazenie i podciaganie na drazku na maxa ile da sie i po tym 3 min przerwy i wracasz do poczatku z tym ze robisz papowanie malym ciezarem po [...]

Dzieki skl15 za wsparcie :) Najlepiej dipsy robic w seriach 3x10 dodajac obciazenie w kazdej serii: 5, 10 i 15 kg lub 10, 15, 20. Autor treningu: puma666: tutaj poczytaj o tym: http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html pompki na poreczach w wersji na klatke piersiowa Hantle kup jak najbardziej ze [...]

[...] więc trzecią serię, ale znowu z 20 kg - zrobiłam 9 razy namieszałam tutaj masakrycznie ad. B2 - znowu podciągałam się na drążku na maszynie wąsko rozgrzewka na 3 klocku obciążenie w pierwszej serii 3 klocek od dołu, w drugiej serii 4 klocek od dołu i już czułam, że jest ciężko ale skończyłam 12 powtórzeń ad. C1 - seria rozgrzewkowa na 5 [...]