obciążenie

poszukaj z wieksza długoscia na obciazenie bo 27 to troche malo zdjecie tego testu mnie rozwalilo:)za naiwnych nas maja :/

a kupowal ktos w Was obciazenie od tego Allegrowicza http://allegro.pl/item671700599_obciazenia_zeliwne_do_sztang_najtaniej.html jakie opinie jakosc wykonania czy maja wage taka jaka jest napisana na krazku? bo jest dosc tanie i juz nie musialbym płacic za przesyłke bo po drodze:)

Ale jak w ogole nalezy kupic obciazenie np 10kg ?? skoro 1kg kosztuje 3.9.zl to musze kupic 10 kompletow tak ?? czy 1 wystarczy a potem tylko sie dogadac. Bo jeszcze nigdy nie kupowalem w ten sposob.

Witam. Prosze o poprawki planu. ciezar dobieram tak aby powtorzenia byly w zakresie 8-12 pow. lepiej zaczynac od wiekszego ciezaru i stopniowo odejmowac, czy od mniejszego i dokladac? i raczej bez sensowne jest na koniec kazdego treningu "pompowac" dany cwiczony miesien?, male obciazenie pow na max. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - [...]

Witam mam prosbe. Jestem poczatkujacy na silowni i nie wiem jaki trening wybrac . Slyszalem ze dla poczatkujacego najlepszym treningiem jest ACT lub FBW tylko nie wiem ktory wybrac. Moim glownym celem jest masa .Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie [...]

[...] za niedługo na wakację na 2 tygodnie i dobija mnie to że nie będę mógł tam ćwiczyć. Ale nie koniecznie, bo mam możliwość wzięcia ze sobą 2 hantelek gryfy łamanego i niedużo obciążenie któro w maksymalnym stopniu wystarczyło by tylko na mniejsze partie takie jak biceps, triceps czy przedramię a na większe partie zabrakło by mi obciążenia. Na [...]

[...] -unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 7kg -unoszenie ramion na boki 4x10 7kg -przysiady 4x10 30kg -martwy ciag na prostych nogach 3x12,11,10 I seria - obciążenie na barkach wspięcie na polce i opuszczanie pięt do podłogi - 10 powt. - w lekkim opadzie tułowia w przód wspięcie na palce z jednoczesnym skrętem stóp na zewnątrz [...]

[...] 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sw 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : niestety tylko sztangielki jak wpłynie gotówka będzie sztanga + ekstra obciążenie 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 13% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skrajny endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; [...]

[...] 7kg -unoszenie ramion na boki 4x10 7kg wywal -przysiady 4x10 30kg -martwy ciag na prostych nogach 3x12,11,10 nogi najpierw i dołuż jeszcze wykroczne albo suwnicę I seria - obciążenie na barkach wspięcie na polce i opuszczanie pięt do podłogi - 10 powt. - w lekkim opadzie tułowia w przód wspięcie na palce z jednoczesnym skrętem stóp na zewnątrz [...]

ja drazek przed głowa dobrze daje i obciazenie dodatkowe

[...] rąk do góry i nadgarstki o 180stopni przekręcamy -unoszenie ramion w przod 3x12 7kg -przysiady 4x10 40kg -martwy ciag na prostych nogach 3x12,11,10 I seria - obciążenie na barkach wspięcie na polce i opuszczanie pięt do podłogi - 10 powt. - w lekkim opadzie tułowia w przód wspięcie na palce z jednoczesnym skrętem stóp na zewnątrz [...]

[...] się na maksymalny trening, jaki teraz robi Jamo, warto rzucić okiem na jego wcześniejsze programy treningowe. Nawet on bowiem nie od razu był w stanie znieść tak duże obciążenie. Początkowo trening barków w jego planie nie wykraczał poza nieodzowne minimum. Prawdę mówiąc, prześlizgiwał się nad tą częścią ciała, zmuszając ją jedynie do [...]

Ok, a więc tak jak napisaliście... trzeba dokupić sprzętu... tylko nie za bardzo wiem od czego zacząć? Czy kupić 3 gryfy? 2 sztangielkowe i jeden sztangi? I do tego obciążenie czy jakoś inaczej do rozplanować? I do tego ławeczka, czy na dobry poczatek wystarczy? Jeśli tak to ile tego tego obciążenia?

ALe wstyd !! Dziś w Lublinie były organizowane zawody Strong Man ogólnopolskie w parach. Pomiędzy ćwiczeniami były ćwiczonka dla publiczności. Był zegar. Obciążenie - 2 kobitki + rura. Ja się zgłosiłem . Nigdy tego nie robiłem. Podnoszę, ok spoko. Robię krok i pochylam się następnie szybko do tyłu. Robię kolejny krok, znów do przodu się pochyliłem [...]

W tym treningu potrzebujesz przede wszystkim drażek oraz obciazenie najlepiej hantelki 5 kg lub 10 kg w zaleznosci czy bedzie Ci sie latwo czy trudno cwiczylo a jesli nie maz hantelek to tak jak na 1 stronie masz opisane baniaki 5 litrowe wiec jeden baniak wazy 5 kg ale jesli zamiast wody wsypiesz piasek w odpowiednich proporcjach to masz 10 kg [...]

Witam zaczynam cykl mietka jestem w 2 tyg. Jak dobrze pójdzie i dobrze przyjmę to planuje nastepny cykl. Tzn jak ten skoncze to 8 tyg przerwy i chce zrobic cos takiego. 1-10 prolo z jelfy 200mg co 5 dzien strzał 1-6 metka 25mg Teraz jade na 20mg. 25m styknie ? czy dac 30mg? rozumiem, że prolo co 5 dzień strzykawą w udo/bark. 1 ampułka ma 100ml [...]

a jakie były konkurencje i po ile ważyło obciążenie w danej konkurencji? Ja tam mam 44 z mini kablem

nie interesują mnie siłacze tylko jakie dla Was-kibiców były konkurencje i jakie obciążenie

Wez split z dziennika szepke. Bo przy Twoim sprzecie MC nie ma sensu, tak samo przysiady bez obciazenia. Dobre tam napisal gandi ze z takim sprzetem to albo ukladaj plan z cwiczeniami w ktorych obciazenie nie jest az tak wazne, albo dokup sprzet.

jak byłem ostatnio w tesco to obciążenie było 1kg=8zł