obciążenie

[...] czas mam dylemat z tą ilością. Jeśli w pewnym momencie klatka rzeczywiście przestaje się rozbudowywać, bez względu na to jak dużą ilość powtórzeń zrobimy .. to zwiększając obciążenie wciąż powinno rosnąć .. logicznie, ale właśnie nie jestem pewien czy prawdziwie. Dostałem sporo sogów, domyślam się, że to za filmik. Niechcący tylko wstawiłem [...]

Spruboj zmniejszyć obciążenie, a zwiekszyć ilość pow. i dokładność wykonywanych cw. Pozatym postaraj się przy wykonywaniu kazdego cw. na bic dodatkowo samemu napinać na max łapska. ew. http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126-s63.html (patrz tez oczywiscie str 1). Pozdro Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2009-11-09 19:05:01

[...] na poręczach jeszcze przed sztangą i teraz chciabym je przeożyć jako pierwsze ale potem mam problem by wyciskać na paskiej. Ps. a u was poręcze to jaki max? tz. masa ciala+ obciążenie bo tak sobie mysle ze osoby które cisną koo 200 na paskiej w tym ćiwczeniu ze swoją masą mogyby dojść do 240 w sumie jak nie więcej co wydaje mi sie lekko nie [...]

Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu FBW. Problem jest w tym, że mam dostęp jedynie do sztangi (obciążenie ok. 100 kg), hantli (ok. 50 kg) i ławeczki + drążek i nie wiem jakie ćwiczenia były by odpowiednie na tym sprzęcie. Wiem, że trzeba szukać, szukałem ale nic odpowiedniego nie mogłem znaleźć, a nie chcę robić źle danego ćwiczenia. Płeć: [...]

[...] mięsień jest w stanie podołać narzuconej mu pracy,to nie rozwinie się,bo organizm nie ma takiej potrzeby!Pamiętajmy zatem o ciągłej stymulacji i zmianach bodźców(obciążenie,ilość serii,długość przerw wypoczynkowych,zmiana kątów i kolejności wykonania ćwiczeń). SUPLEMENTY Dochodzimy do punktu w którym wykorzystaliśmy podstawowe [...]

Pytanie powyżej nadal aktualne ale nie o tym chcialam pisac. Bylam dzis na silowni, pobiegalam na rozgrzewke i wskoczylam na maszyny. Robilam po 15 powtorzen, 30 sek miedzy i tak 3 razy po czym przechodzilam do kolejnego cwiczenia. Musze powiedziec ze kregoslup spoko, te maszyny jakos tak wymuszaja wlasciwa postawe i nie obciazaja. Wykonalam 4 [...]

Polecam ćw. z obciążeniem dzieki temu wzmocnisz czworogłowy a byc może to jest problem Twojego kolana- slabe mieśnie stawu kolanowego.czyli możesz to ćwiczyć siedząc na krzesle z obciżeniem na stopie - zginac i prostowac kolano. Oczywiscie na poczatek male obciążenie ktore sopniowo mozesz zwiekszac

[...] inne sporty: Obecnie nie, okazjonalnie + wf. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 gryfy ( prosty i łamany ), 1 hantelek, ławka płaska/łamana, modlitewnik, obciążenie. Dieta: Właśnie rozpoczęta. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak. Zmieniony przez - Aneq w dniu 2009-03-26 16:28:47

Iza, schudlam. Widze po ciuchach i nawet troche po buzi. Jak zwykle szybciej leci z klatki i talii oraz rak, choc wydaje mi sie, ze pupa tez sie ruszyla Trenera nie slucham, wszystko neguje, a nic nie wnosi Poza tym nie sadze aby whey mnie zalewal, skoro pije go max dwa razy w ciagu dnia Aha i Izunia, wiesz, ja to bym chciala smukle nozki i [...]

[...] Trochę źle zrozumiałeś , Podaj jakiś numer zamówienia albo twoje dane i rabat jest na zasadzie że odsyłamy Tobie 15% na konto internetowe , dostaniesz albo na ławkę albo obciążenie Pozdrawiam Duda Można przecież było napisać jednego konkretnego posta o co w tym wszystkim chodzi, "jakiś numer zamówienia" a nie prościej było napisać [...]

obciazenie moze daj wieksze. a moze faktycznie zle wykonujesz, ja jak robie to czuje plecy bardzo dobrzze:)

obciazenie jest duze jak dla mnie. na ostatniej serii 40 kg 8 razy biore

wszędzie pisze że niby 6-8 tygodni, ale z obawy o skutki uboczne i obciążenie dla wątroby, a przestać działać to raczej po takim czasie to nie przestanie. pozdro

[...] wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do [...]

[...] nowym planem (patrz ponizej) Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : gryfy ( prosty i łamany ), 1 hantelek, ławka płaska/łamana, modlitewnik, obciążenie, wyciag gorny dolny Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : chce najpierw wdrozyc w zycie diete, pozniej ewentualnie cos sie [...]

sklony dzien dobry z obciazeniem na karku Obciążenie trzymamy na barkach, kładąc na karku zrobimy sobie kuku. Xandow Jeśli modernizujesz plan Mawashiego to zostaw wszystko tak jak jest, wymień jedynie ćwiczenia w zależności od posiadanego sprzętu i wytrzymałości. Ćwicz nogi, trening lekkoatletyczny, a wytrzymałościowy/masowy to dwie różne bajki.

[...] Krzych Dzieki za rady. Sądzisz ze regre jest lepsze od progr? ewentualnie sąądzisz że można je stosować zamiennie? I naprostuj mnie : regresja jest wtedy kiedy zzaczyn amy z obciążeniem maksymalnym dla np 6 powtórzeń i potem zmniejszamy obciążenie tak żeby robic wiecej powtórzen? np 6-8-10-12? Właśnie ja nie wiem czy mam poza pierwszysmy seriami [...]

[...] przebiegał bez zakłóceń,do czasu niestety, któregoś pięknego dnia po uprzednim treningu zorientowanym na triceps, pojawił się dotkliwy ból w łokciach... dbam o rozgrzewkę, obciążenie które stosuje pozwala na 12 - 15 powtórzeń, problem pojawił się nagle i jest dla mnie czymś nowym, dotyczy wyłącznie wyciskania francuskiego i pracy na wyciągarce, [...]

[...] zmniejszać ale jednocześnie nie zwiększac ilości powtórzeń? np 12-15-15-15-15 ? Chodzi mi o to że chociaż moje mięśnie będą coraz bardziej zmęczone to i tak obniżam obciążenie więc dałbym rade utrzymać te liczbę ? Moge polecic regresje mojem koledze który zaczyna czy lepiej żeby miał chcoiaż z 6 miechów treningów? I najważniejsze: jak [...]

[...] zmniejszać ale jednocześnie nie zwiększac ilości powtórzeń? np 12-15-15-15-15 ? Chodzi mi o to że chociaż moje mięśnie będą coraz bardziej zmęczone to i tak obniżam obciążenie więc dałbym rade utrzymać te liczbę ? " Nigdy nie ma tak, że działa tylko konkretna liczba powtórzeń - zawsze jest to jakiś zakres. Chodzi o to by go ustalić [...]