bół e łokci starego gracza

witam serdecznie, jestem zaawansowanym zawodnikiem, mam kilka lat treningu za sobą, w połowie listopada po dłuższej przerwie wznowiłem treningi, siła powracała szybko, cykl przebiegał bez zakłóceń,do czasu niestety, któregoś pięknego dnia po uprzednim treningu zorientowanym na triceps, pojawił się dotkliwy ból w łokciach... dbam o rozgrzewkę, obciążenie które stosuje pozwala na 12 - 15 powtórzeń, problem pojawił się nagle i jest dla mnie czymś nowym, dotyczy wyłącznie wyciskania francuskiego i pracy na wyciągarce, wiem jakie to istotne ćwiczenie, i jaki jest jego wpływ na ogólny rozwój, za wszelka cenę pragnę uniknąć wyeliminowania go z zestawu ćwiczeń, proszę o porady, wyłącznie doświadczonych sportowców, dziękuję z góry

mialem tak samo. wyeliminowalem trening na tricep i wszystkie cwiczenia wyciskane na 2 tyg, kupilem animal flex i bol ustapil. najlepiej skonsultuj sie z lekarzem

też mam ten problem, ale pojawia sie (u mnie) rzadko. zawsze ból przechodzi mi już godzine po treningu wiec sądze że to wina zbyt krótkiej rozgrzewki - w moim przypadku. próbuj może stopniowo zwiększać ciężar w wyciskaniu francuskim - takie przejście z rozgrzewki do serii właściwych - u mnie działa.

ja sie tym zajalem w troche inny sposob

ten bol to przyczepy albo sciegna (ciezko mi ocenic ale wiem doskonale o co Ci chodzi)

robilem nadal wyciskania - szczegolnie francuskie lezac i hantlem oburacz ... ALE stosowalem bardzo krotki zakres ruchu dajac jednoczesnie bardzo duze obciazenie i robilem tylko gorna faze ruchu

na koniec robilem na wyciagu malym ciezarem serie po 50-100 powtorzen w pelnym zakresie

po pewnym czasie lokcie sie wzmocnily i problem minal

pamietaj: rozgrzewka + jakis supel + cwicz tylko w "bezbolesnym zakresie"

mam ten sam problem ale tylko przy uginaniu francuskim sztanga do czola, tylko w tym cwiczeniu mnie tak lokcie bola ze nie jestem w stanie go robic, odpuscilem go narazie, ale mysle ze samo to tak latwo nie minie poniewaz nieraz probuje wrocic do tego cwiczenia i bol wcale nie ustepuje, mysle zeby zakupic jakas glukozamine lub kolagen