obciążenie

[...] Siła. Sprawność. Piękno (wykonania). Co do sylwetek - łapy i plecy ogromne, ale sami goście niewielcy i zaburzone proporcje mają, bo nóżki chudziutkie (niepotrzebne obciążenie, jak u wspinaczy przykładowo). Szacunek dla wszystkich!! Żeby nie było, że marudzę. Obiektywnie (chyba subiektywnie!) oceniam różne aspekty, ale całościowo [...]

[...] Nie widzę większej różnicy między nimi a sztangielkami czy sztangą (jeśli ma się ich zestaw). Ciężko.Dlatego że w trakcie ćwiczeń z ketlami pracuje całe ciało.Nacisk czyli obciążenie rozkłada się równomiernie na główne duże partie mięśniowe a zarazem ich ciężar nie robi wrażenia na nich tak dużego by zaczęły nabierać masy. Kettle idealne [...]

[...] rozbudował @@-), no bo przecież Masy w sensie "masa" nie będzie z kul. Taka ich natura. Mięśnie do rośnięcia wymagają napięcia, czyli ciężaru. 24 kg to dla nich przeciętne obciążenie. Możesz poprawić ich stan (gęstość, ukrwienie, wytrzymałość), ale o widocznej rozbudowie to bym do pewnego poziomu nie mówił. Owszem: może się poprawić tonus i [...]

TGU z 32 wchodzi. Nie jest jeszcze na tyle pewne, żebym podwieszał obciążenie. Skupię się na pracy nad kondycją - do zaliczenia wymachy z 28 w 5min. To taki pierwszy cel. W sumie, to nie będę kombinował, tylko robił S&S i w wymachach skracał czas odpoczynku. W TGU skupię się na technice. Tę można ćwiczyć nawet z lżejszą kulą. 2x wpadła ciężka [...]

[...] wrzuci Pan jakiegoś gotowca treningowego dla domatora? Tak stricte pod sylwetkę. Pompki wszelkie (dipy od święta, ale podpórki i średnie poręcze mam), drążek w futrynie, obciążenie - to w sumie do nóg mogłoby się przydać, ale że nie zależy mi na rozbudowie (a właściwie to na zmniejszeniu obwodów ud mi by zależało jak już! stopienie smalcu by [...]

[...] Mówisz, że szkodzi Ci to na kręgosłup? Nie wydaje mi się, żeby to mogło zaszkodzić. Jesteś trochę, że tak się wyrażę, skostniały, ot co. Zmiana pozycji na nietypową, do tego obciążenie i zaczynają się budzić uśpione dotąd mięśnie i ścięgna itp Podobnie masz z dipsami. Nigdy nie pracowałeś w takim rozciągnięciu stąd dolegliwości. Tak myślę.

[...] i bym wysiadł. Pomyślałem, że bicie maksa nic mi nie da, poza chwilą radochy i że lepiej poćwiczyć. Na zakończenie złamanej serii zawsze mnie boli mostek - znika napięcie i obciążenie spada na stawy, kości itd.. Nie będę tak robił. Końcówka seta 9 i 10 powt, to już na trzęsących się rękach była. W ostatniej serii to już przy 6. powtórzeniu ledwo [...]

[...] jakość - nie trzeba stabilizować tułowia, bo na bok człowiek nie poleci, ale trzeba kontrolować dwa tory ruchu kółek :-) Jak chciałem się rozjechać w pozycję Y to poczułem obciążenie łokci, także trzeba uważać! Nie szarżować. Wyciskanie pochylone i wiatraki - na początku i na końcu wa takich układach: BP, BP BP, BP, WM, WM BP, WM, BP, WM, BP [...]

wydaje mi się, że za bardzo rozkminiasz, a to pompka a to nogi proste, a tu chyba trzeba zacząć robić jakkolwiek, a jak będzie dobrze szło to zacząć dopiero szlifować detale ja kiedyś próbowałem kółka z gumą dla ułatwienia coś w ten deseń https://www.youtube.com/watch?v=XMbARKP3Ar0 tylko że miałem zaczepioną gumę niżej, z tyłu i u mnie na [...]

Panteon a może bułgary? Zawsze drugą nogą można oprzeć o jakąś drabinkę, niski drążek. I może dałoby się skombinować chociaż niewielkie obciążenie? Ja na wakacjach robiłam przysiady z... kamieniem %-)

[...] 1H SW - 5x10/10 TGU - 5x 1/1 24 fajnie wchodzi. 28 wchodzi przyzwoicie, ale najlepiej byłoby mieć kilka treningów z tymi dwoma kulami.. Tylko że mi się te dwie duże kule w szafce nie mieszczą.. Paweł M. poleca skoki co 8kg, ale z dużą dozą cierpliwości. Nawet pojedyncze serie radzi skromnie dokładać. Jak zwiększać obciążenie w S&S (klik!)

[...] mogę w nim sobie maszerować kilka godzin... o ile marszem będziesz w stanie osiągnąć i utrzymać 134bps+ ;-D, u mnie żebym osiągnął ponad 130 to muszę na orbitreku wrzucić naprawdę mocne obciążenie i wtedy wątpię czy bym wytrzymał godziny ;-D, przy marszu dawno nie sprawdzałem ale to też kwestia indywidualna, zależna chyba głównie od wytrenowania

[...] ;) już lepiej by było ulozyć coś na gumach oporowych cos w rodzaju fbw czy Push pull legs nawet. Wiadomo na treningu musisz dac odpowiedni bodziec do wzrostu tak więc opór/obciążenie gra tutaj większą rolę niż ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu. Musisz trenować blisko zalamania, może nie do załamania bo to bez sensu na Twoim poziomie ale blisko [...]

Progresować zamierzam z ciężarem - jak suma powtórzeń z 4 serii będzie ponad 40 zwiększę obciążenie. Wczoraj pierwszy raz trenowałem z powyższym planem i chyba muszę zmniejszyć obciążenie, bo w okolicach serii 3-4 znacząco spada liczba powtórzeń. Tak samo nie wiem czy to od tego, że wcześniej długo ich nie trenowałem czy dlatego że na tyle źle [...]

[...] 4-5 serii po 10 powtórzeń po 80kg + ewentualnie jakieś pompki Wtorek-bieganie, lub trening w domu jakiś Środa : Drążek podciąganie, gryfem biceps 4-5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie około 20 kg ( wzorst : ponad 180cm waga ponad 90 kg ) Czwartek : bieganie lub jakiś trening w domu Piątek : Przysiady z obciążeniem na ramieniu i wyciskanie [...]

[...] 4-5 serii po 10 powtórzeń po 80kg + ewentualnie jakieś pompki Wtorek-bieganie, lub trening w domu jakiś Środa : Drążek podciąganie, gryfem biceps 4-5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie około 20 kg ( wzorst : ponad 180cm waga ponad 90 kg ) Czwartek : bieganie lub jakiś trening w domu Piątek : Przysiady z obciążeniem na ramieniu i wyciskanie [...]

[...] ale jeśli nie lubisz to ich nie rób bo trening nie powinien być smutną koniecznością ale i przyjemnością. 2. Może wystarczyć zwłaszcza jak z czasem będziesz dokładał obciążenie do tego podciągania. 3. Można nazwać progresem bo faktycznie jest nim. Co prawda istnieje coś takiego jak upadek techniczny, ale jak masz świadomość jak trenować [...]

[...] zakresie np. podczas wakacji – okresu wolnego od treningów SW (nie dasz rady pogodzić treningu pod dwubój, 3-bój czy strongman z treningami sportów walki – zbyt duże obciążenie organizmu!), 3. Możesz próbować treningów CROSSFIT/metabolicznych, z wykorzystaniem sztangi, sztangielek, kettlebells, linek TRX, worków z piaskiem (lub [...]

[...] poszedłem na 40 minut na bieżnie żeby się dobić i się porządnie zmęczyć. Ćwiczenia które zaproponowałeś sprawdzę. Cześć z nich juz wykonywałem. Tylko pytanie z jakim obciążeniem, ile powtórzeń ile serii. Zawsze dobierałem obciążenie tak żeby moc poprawnie wykonać 8-10 powtórzeń w trzech seriach. Kebul74 rzucił ciekawym prostym planem. [...]

[...] sobie że pomęczę się z tym MC. Bez żadnego wyznaczania maksów. Bede piłował w trzech seriach po 5 plus seria do bólu. 60 kg. Nawet przy beznadziejnej technice takie obciążenie mi krzywdy raczej nie zrobi- a nuż się kiedys uda. Nawet nagrałem -ale na razie nie ma co oglądać bo niezbyt wiele się w temacie mojej techniki zmieniło. Dalej [...]