obciążenie

w treningu skupić się na dolnych partiach brzucha najlepsze cwiczenie to unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie (najlepiej poręcze bo się nie buja tułowiem, ew drabinki, lub drazek ale trzeba pilnować techniki), jesli zbyt ciężkie to unoszenie nog zgietych w kolanach. dodatkowo mięśnie skośne brzucha. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp [...]

Płeć Meżczyzna Wiek 17 Waga 175 Wzrost 183 Cel treningowy Szybka Masa Staż treningowy na siłowni 6 miesięcy Uprawiane inne sporty Muay Thai Dostęp do sprzętu Podstawowy Sprzęt sztanga/sztangielki/Obciązenie 160kg Dieta Dieta na Masę Przeciwskaznania medyczne ---- Zażywane suplementy --- Zmieniony [...]

qrva zalatwcie mi obciazenie 4x10kg bo mnie szlag trafi caly slask przepytalem i nikt nie ma konkret oferty

tak za darmo, tylko nie wiem czy wysla ale patrzac na ostanie wypowiedzi to plakaty z vitala szly ponad 2tyg ale doszly, i nawet fanie wygladaja. obciazenie temat rzeka ja zaraz pisze znowu do nature czy wysla czy nie Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-15 20:59:45 edit wyslalem, mam nadzieje ze otrzymam w koncu odpowiedz, jak dostane [...]

[...] 7tyg robisz sobie przerwe dla lepszej regeneracji organizmy i jedziesz dalej, nie wykluczone ze przez 6tyg dorobisz sie jakiegos podstawowego sprzetu to bedziesz mógł cos zmienic albo dodać obciążenie. Ja tak to rozumiem. Ale niech Venc1Lq sie wypowie jak z tym dokładnie jest bo to moje domysły. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-16 16:50:42

dodaj obciazenie to nogi nie beda za lekkie

jak je zamocować ?? te obciążenie na nogi ?

też się zastanawiam czy nie lepiej byłoby 2 razy w tygodniu. Jakby nie było to jest spore obciążenie dla organizmu. No ale przy systematycznym treningu w miesiąc można zdobyć ok. 10kg na płaskiej a to jest dużo:) Spróbuje przez miesiąc tego treningu i sam zobaczę jakie będą efekty. Tylko nie wolno go stosować dłużej niż 2 miesiące. Pewnie dlatego, [...]

bazylka, ja zaczelam wspinac sie "powaznie" dopiero w okolicach pazdziernika, kiedy ta aktywnosc zaczela mi sprawiac przyjemnosc, na poczatku, przez pierwsze miesiace, chodzilam na scianke glownie po to, by spedzic czas z chlopakiem, bo i tak nie mamy tego czasu wspolnego za duzo. teraz pracuje nad drogami VI.2, roznie mi to idzie, ale i [...]

ja ćwicze u mojego szefa. gościu ma ławeczke weidera, atlas bodycrift, bieznie z bajerami i jakis torso track, no i oczywiście sztange, obciążenie i hantle. a brakuje takiego prostego sprzetu jak drążek czy stojaki. nie kumam gościa wcale

przypuśćmy, że tak zaczniesz to po trzech treningach dojdziesz do owych 120-tu, jesli siła cos drgnie to po czterech wycisniesz 125... a co potem, ani obciązenia nie da sie zwiekszyć, tym samym bez sensu boo zasada jest stały progres. odpowiedź myslę nasuwa sie sama. w klasycznym i efektywnym treningu z regresja wykonujesz 2-3 serie rozgrzewkowe [...]

[...] mam inny priblem bo w planie "B" mam "- Uginanie nóg stojąc(wersja domowa) 3s" domowa wersja bo to przyczepiany ciężarek do mojej nogi i to jest stałe obciążenie. I zastanawiam sie czy nie zamienić tego ćwiczenia na "Martwy Ciąg na prostych nogach" albo lepiej na "dzień dobry"!! Prawie "dzień dobry [...]

[...] nogi ,,jeździ" po goleniach. W moim egzemplarzu w dodatku stosowane były jeszcze gąbki zamiast pianek to wogóle nie dało się ćwiczyć.. zresztą i tak urwała sie rurka na obciążenie i było po problemie Teraz mam prasę od Kamil88 i jest dużo lepiej - zawias jest wysunięty do przodu, ćwiczy się wygodnie i nie ma żadnych problemów Ps za siłkę [...]

...no, no, ladnie sie zapowiada. Szkoda tylko tego gowna, mozna było popakowac to do worków i doczepic do sztangi - jako obciazenie Zapodaj fotki z kolejnych prac ktore beda mialy miejsce w nowej siłce. Gratki i pozdro.

aha.. 15mg malo, zwlaszcza jak juz od dawna pisze jesli masz undea, jesli under to spokojnie 25mg.. I ja bym pociagnal taki cykl 6tyg, poprostu u mie mete najlepiej czuc pod koniec 2tyg na poczatku 3go,i odblok, tak odblokowalbymsie, zawsze to niejsze obciazenie dla ukladu hormonalnego ;)

Ja bym sobie odpuściłI zakupił podstawy ławka,gryfy,hantle,obciążenie i jakiś tani wyciąg najprostszy wolnostojący za to 400 euro które miał byś wydać miał byś już podstawowy sprzęt Ale to tylko moje sugestie

FBW dobre wyjscie ale to plan jak plan, najpierw do lekarza, zmniejszyc obciazenie i nie wywalac podstaw i sam zobacz.

Realcja ze wczorajszego treningu: Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (Poszło suprer była moc w nogach, ostatnie powtórzenie zrobione na końcówce sił) - Uginanie nóg stojąc(wersja domowa) 3s (Nie pasuje mi to ćwiczenie pisałem wyzej dlaczego) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (gut ćiwczenie) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s A tu [...]

Em jak na "Ciężar badawczy" to i tak dobre obciążenie,ale szkoda ze nie było wiosła bo to 105kg to jest masakra,może jeszcze się doczekam filmikuTe rybki są za***iste jednym słowem z chęcią bym wszamał,z resztą nie tylko ja mr na fotce wcześniej widać już,że coś poszło dawaj więcej fotek Pozdro

WAKACJE 2008 UWAŻAM ZA ROZPOCZĘTĘ Koniec dyktatury na dwa miesiące, teraz demokracja Zaczynamy ćwiczyć, sezonowcy Dzisiaj idę na trening, podniose całe obciążenie razem z ławką i wogule całą siłownią. Wezmę na klatę cały świat!!!