[...] Ogólnie tak to wyszło bo jestem ostro nastawiony na ćwiczenie. Mobilizacja jest duża i ogólnie wszystko ładnie idzie. Z tego co mamy to jest bylejaka ławka prosta, sztanga, obciążenie. Aktualnie zamówiłem ławkę z możliwością zrobienia skosu, motylków, nóg i z modlitewnikiem. Do tego jeszcze zamówię krzywik. z tego co zauważyłem to na razie [...]
hej.ja tezbym chciała abyktos ocenił moj trening. mam 24 lata 173 cm wzrostu 60 kg wagi.proporcjonalna sylwetke. trenuje na siłowni trezci rok z przerwami. ale oprocz tego niemalze codzinnie prowadze aerobik (body schape)i biegam.teraz chciałabym zbudowac mase mięśniową w związku z tym zakupiłam sobie kreatyne(ale niezbyt pomoga)hehe. trenuje na [...]
wedlug mnie trudno stwierdzic ktore sa dobre bo uwazam ze kazde z nich ma jaksa wade:- sprezynowe sa dobre ale na krotki okres czasu ( sam cwicze z hantlami na zacisk sprezyonwoy okolo 6 miesiecy, i niestety zaciski musze je wymienic na nowe, poniewaz bardzo sie wyrobily i gdy zakladam wiecej obciazenia obciazenie zsuwa sie z hantla zwlaszcza gdy [...]
prawda jest taka ze klatka przyczep koncowy ma jeden - wspolny. mozesz przesunac obciązenie na gorne czesci wlokien klatki stosując wlasnie cwiczenia na laweczce skosnej w gore. przykladowo -wyciskanie hantliw goóre 4-5x -rozpiętki skos w gore 4 x
to ja Ci zaproponuje takie cos (jesli nie masz problemu z robieniem na jednym treningu MC i przysiadu jesli chodzi o obciazenie prostownikow) na uda standard - przysiad na klatke tylko lawka plaska, lub dodaj sobie ta seria skosu na sztangielkach jak chcesz na plecy MC i zeby nie przesadzic z prostownikami - wioslowanie polsztanga jednoracz - tu [...]
Podstawowy problem: przy dopingu ciężar nie jest taki istotny, zawodowcy często robią dużo powtórzeń, serii z małymi przerwami, z mniejszym obciążeniem tak by uzykać lepsze efekty odnośnie tkanki tłuszczowej, tyle, że ich mięśnie są zabezpieczone podzas takiej redukcji u naturalnych kulturystów tym zabezpieczeniem jest obciążenie, dlatego w miarę [...]
daj spokój z atlasem, ławka z regulacją poziomu i dobrze żeby miała stojaki, gryf taki 180-200cm, 2 małe gryfy na sztangielki, obciążenie, modlitewnik dobra sprawa, jak w piwnicy to wyciąg chociaż w pokoju też da rade, na początek to tyle. z kasy na atlas dostaniesz dobry sprzęt z tego co napisałem
atlas nie kupuj kup laweczke sztange sztangielki najlepiej takie same gryfy i obciazenie drazek se ***nij jakis i mozesz cwiczyc a gryf prosty dlugi i lamany tez by sie przydaly bardzo
Witajcie. Mam male pytanko, cwicze juz od wielu miesiecy niesmiertelna trojke,czyli przysiad,martwy ciag i wykrok. Pracuje nad rozbudowa miesni ud i posladkow.Co drugi trening zwiekszam obciazenie o jakis kilogram, aktualnie cwicze ze sztanga w domu, na silownie nie mam dostepu. Moje pytanie brzmi, co moge zmienic, lub jak zmodyfikowac te [...]
Jesli szukacie taniego obciazenia to polecam zlomowisko obok zakladu cukierniczego "Solidarnosc"(boczna Melgiewskiej). Lezy tam okolo 500 okraglych krazkow. Kazdy z nich wazy okolo 16 kg lub 30, wystarczy sie przez nie przewiercic i mamy idealne ciezary na gryfa. Ja za 64 kilo(4 krazki) zaplacilem 70 zl. Pamietajcie zlom to podstawa ;) Pozdro
Wzorek - to ty robisz własne obciażenie? Kurcze, hehehe - widzę że uniwersalny jesteś. Wiem, właśnie sprawdzałem - talerze cholernie drogie, ale gryf tylko za 250 wraz z kosztem przesyłki - chyba w styczniu sobie sprawię i powoli zacznę dokładać obciążenia.
To jak mam robic? na przemiennie czy najpierw bic a potem tric? Jeden kumpel mi mowil ze lepiej na przemian bo gdy robie trica bic troche odpocznie i na odwrot ale wasza opinia bedzie pewnie bardziej profesionalna i lepsza :) Naprzemiennie można robic serie. Wtedy są to superserie, ale nie cwiczenia! Trening to nie jest czas na odpoczynek. [...]
..lawka nie wygląda na bardzo stabilną, modlitewnik rowniez radzilbym z oparciem na klatke obciązenie troszke przy droge ale jesli kasa dla Ciebie nie gra wiekszej roli to oczywiscie bierz. pzdr
gainer IV - rozmowy na poziomie
