fajna fajna, a teraz serio sie pytam co dostepne jest na zamowienie? bo jesli nie w tym miechu to napewno w nastepnym bylbym zainteresowany kupnem kilku rzeczy a wiedze ze taniej sztanga niz na allegro. I generalnie dobrze by bylo co miesiac dokupowac takie rzeczy jak obciazenie u was a nie na allegro- jak dac zarobic to swoim;) Wiec jak [...]
[...] (kiedys juz za***iste 3 sztuki zrobiłem na handel) interesują mnie: -hantle (takie ciezsze troche , mogą byc własnej roboty, o ile są dobrze poważone krązki, tak 20-30 kg -gryf długi, gryf łamany -obciążenie (jakies 120 kg na początek) jako ze na hajsie nie spie prosze o w miare normalne ceny Zmieniony przez - bampm w dniu 2006-10-16 18:51:09
proponuje oba cwiczenia na brzuch, po 1 serii na koncu treningu. progresja powtorzen - np. pierwszy tydzien 20 ruchow, drugi 25, trzeci 30, itd. spiecia nie na skosie, tylko zwyczajnie na ziemi - mi sie wygodnie trzyma obciazenie (talerz lub talerze) za glowa. no raczej nie schodz do 5 ruchow przy brzuchu - wg mnie nie da sie efektywnie zrobic [...]
Troche drastyczne to miejsce i bardzo male no ale cieszmy sie z tego co mamy ja mam w piwnicy silke i zeby moc cwiczyc to musze lawke wynosic, sztangi, obciazenie z polki zdejmowac i takie tam... ale jest dobrze bo wlasne :):) czekam na dalsza relacje :)
Siema! Ostatnio mialem 1,5 tygodnia przerwy spowodowane kontuzja nadgarstka ale potraktowalem to jako regeneracje po 4 tygodniach meczenia full body workout z priorytetem na gore klatki od Don Garcii. Jako, ze jest to dosyc ciezki trening uwazam, ze 4 tygodnie w zupelnosci wystarcza. Teraz planuje wziac sie za odrabianie wakacyjnych spadkow, [...]
[...] na wiele różnych sposobów. Dla Ciebie propponuje wersje jak wyżej tylko pomiędzy serią na biceps i triceps rób przerwy odpoczynkowe 1-1,5 minuty. Po czym zwiększasz obciążenie na jeden i drugi mięsień, tak jak sprawa sie ma przy normalnym treningu piramidalnym. Oczywiście wyjątkiem będą serie ze stałym obciążeniem. Szkoda że nie [...]
[...] od klasycznej kreatyny posiada pH przekraczające 12, co zdaniem producenta pozwala na uniknięcie niepożądanych skutków ubocznych, tj. skurcze i mdłości, nadmierne obciążenie nerek. Specjalna formuła buforowanej kreatyny gwarantuje że nie ulegnie ona przemianie w kreatyninę, co jest wielce prawdopodobne w przypadku kreatyn o pH poniżej [...]
ISMEI - zaponminasz, że siła ciosu to energia KINETYCZNA. EK = MASA * KWADRAT PRĘDKOŚCI. NIE STOSUJEMY wzoru na pęd F = m *a - NIE JESTEŚ samochodem! Dwa: duży wzrost masy ciała, oznacza: 1. OBCIĄŻENIE KONDYCYJNE ZAWODNIKA (serce musi pompować krew do większej ilości tkanek). 2. SPADEK SZYBKOŚCI (ciężko jest zachować szybkość od pewnych wartości). [...]
Z tydzień temu zdejmowałem obciązenie ze sztangi i sciagam sobie spokojnie ciezarki, ale sie zapomniałem i zdjalem szybkim ruchem 16 kg z jednej str...wiec sztanga wystrzeliła w góre i chcac ja złapac pusciłem krazek ktory spadł mi na kolano, odbił sie od niego, udezrył w sciane (ściana cala i kolano tez)i upadł kolo mojej stopy!!! Cała akcja [...]
niestety miesiac temu skonczyly sie fundusze na siłke, a za to co zostało kupiłem gryf i zrobiłem na tokarce obciążenie. Proces rozp*****lania mojej klaty się rozpaczął. DO DIASKA!!! GRRR aż ide powyciskać
[...] bez pasa:P ale to dlatego, że go w ogóle nie miałem. Osobiście pasa używam w seriach z ciężarem od 80% mojego maksa. Ziomek20 jeżeli masz problem z techniką to zmniejsz obciążenie. Dla wyrobienia ruchu możesz sobie nawet pustym gryfem robić. Z pasem rób tylko cięższe serie(np tak jak ja od 80% maksa). Pamiętaj, żeby przykładać się do [...]
[...] linek wyciągu w staniu 3x15 W przypadku, gdy robiłeś wysikanie na ławce skośnej sztangą to rób sztangielkami, jak na ławce poziomej. Staraj się na każdym treningu zwiększać obciążenie choćby o ten 1 kilogram. Sądzę, że ten plan może pomóc, ale nic nie gwarantuję. Wiadomo, że każdy organizm jest inny. Też miałem problem z klatą i zmiana sztangi [...]
Moim zdaniem ciężko barki robić bez ŻADNEGO obciążenia na kręgosłup. Zawsze będzie to jakieś obciążenie, możesz je tylko zmniejszyć do "minimum". Myśle, że unoszenie sztangielek w opadzie tułowia spokojnie mógłbyś robić. Możesz ćwiczyć z oparciem oraz z pasem chodź niewiem czy to dużo pomoże, zawsze to zminimalizuje. Pozatym polecam [...]
Bylo by milo gdyby np. jakas dziwczyna cwiczaca na mase, mogla mi poradzic jak najlepiej cwiczyc i jak czesto mam sobie dodawac obciazenie i o ile.Diete juz mam ulozona, wiec za kazda rade odnosnie treningu bede wdzieczna. I czy moge robienie HIITu dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe bedzie bezpieczne na masie?, tak zapobiegawczo zeby nie [...]
[...] wybierz ciężar, z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na płaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywając po jednej minucie. Pięć dni później zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia.Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia.Przy następnym treningu wróć do [...]
HST pytania pomoc plan
