musze kupic obciazenie ale w sklepach sie nieopłaca i ide do tokarza i tu moje pytanie .. - czy ja musze mu dac jakies materiały ( blachy, stal itp. ) zeby mi wytoczył obciazenie czy on juz to wszystko zalatwi ???
[...] przekształca się w argininę wolno i jednostajnie, podczas gdy bezpośrednie podanie argininy powoduje nagły i raptowny wzrost jej stężenia we krwi, co stanowi większe obciążenie dla organizmu. Carbo Węglowodanowy koncentrat w proszku Carbo jest kompleksowym preparatem węglowodanowo- witaminowo- mineralnym wyprodukowanym z myślą o [...]
Po raz pierwszy chyba zrobiłem ten ACT jak należy... Trening zajął mi koło 45 minut (dwa obwody, w tym 3-4 min przerwa między obwodami), nieco mniejsze obciążenie, ale za to większe tempo ruchu i małe przerwy (30-60 sek) między ćwiczeniami, serie zazwyczaj udawało się 15 powtórzeń robić. Wrażenia: - spociłem się niemiłosiernie - po drugim obwodzie [...]
[...] trica) to wyizoluję klatkę, bo tric będzie pracował w minimalnym stopniu... Ale na logikę: Jeśli ktoś ćwiczy klatę powiedzmy ze sztangą 50kg i lekko mu serie idą... To po naprawdę ciężkim treningu trica wziąłby (załóżmy) ze 30kg, a takie obciążenie jest za małe, aby pobudzić jego klatkę przyzwyczajoną do większych ciężarów :) Takie moje zdanie :)
i tak oto doszlismy do kwestii - czy faktycznie kazde hst to fbw? aby odpowiedziec na to pytanie nalezaloby zdefiniowac oba treningi. mamy wiec: fbw - czyli trening calego ciala na jednej sesji, czestotliwosc treningow nie ma tu znaczenia. hst - 4 zasady, przypomnijmy: obciazenie, czestotliwosc, progresja i SD. jak wiec widac nie ma tu mowy o [...]
[...] po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)!" Tak wiem, ale ACT jadę już prawie miecha tylko, że wcześniej robiłem większe obciążenie i dłuższe przerwy. Mimo tego jak teraz zrobiłem wszystko prawidłowo to nie czuje się nawet po tym miesiącu na sile by dorzucić 3 obwód. Ten tydzień jeszcze na [...]
[...] - nogi tułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na [...]
Takie rzeczy są za delikatne, aby doradzać przez neta. O przygotowanie motoryczne, najlepiej niech zatroszczy się twój trener, który indywidualnie powinien dopasować obciążenie. On jest w stanie na bierzaco kontrolować twoje postępy i aplikować odpowiedni trening biorąc pod uwage twoje predyspozycje, poziom wytrenowania, a wtrakcie cyklu, poziom [...]
daj większy ciężar i nie oderwiesz =] a tak na serio posatarj sie w domu porobic besz obciążenie nie odrywając zmien rosstaw nóg itp pokombinuj. PS: IDZ SPAĆ !!
Legniczanie i Wrocławianie prosze powiedzcie gdzie w waszych miastach mozna kupic obciazenie i w jakich mnie wiecej cenach. slyszalem ze w makro we wroclawiu bylo duzo obciazenia ale nie wiem czy jescze jest i w jakich cenach. Prosze podajcie miejsca i ceny jakie mniej wiecej sa. Bardzo mi zalezy. Podawajcie tez z miast lezacych blisko legnicy, [...]
[...] witaminy do śniadania a do tego masz się dużo ruszać - przede wszystkim regularnie uprawiać sport lub biegać, jeżeli chodzi o ćwiczenia to proponowałbym raczej wykorzystać obciążenie własnego ciała a więc pompki, brzuszki, przysiady, przysiady na jednej nodze, podciągania na drążku itd. Gwarantuję Ci, że jeżeli będziesz się do tego stosował to [...]
"Pompki na poreczach" Pompki na poreczach sa jednym z cwiczen nalezacych do wielkiej "7" . Zapewne kazdy, majacy cos wspolnego z silownia, wie, co to za cwiczenie. Niekazdy jednak potrafi wykonac choc 1 powtorzenie . 1. Jak cwiczyc ? 1. Pamietamy o dobrym rozgrzaniu i rozciagnieciu miesni obreczy barkowej. 2. Ujmujemy drazek poreczy chwytem [...]
Jeśli kiedyś ćwiczyłeś dość intensywnie, to same pompki mogą być za słabym bodźcem do wzrostu. Przy twojej wadze, obciążenie podczas pompek wynosi jakieś 60 kilo, czyli niewiele zważywszy na to, że kiedyś podnosiłeś przeszło 2 razy więcej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-09 18:00:56
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
