witam poki co moge cwiczyc tylko w domu, troche juz kiedys cwiczylem tez w domu i na silowni mam do dyspozycji niewiele bo tylko ekspander i drążek do podciagania,. no ale na tym tez sie da dzialac :D nie zalezy mi na super budowie, nie chce byc super przypakowany :D wiec co proponujecie? np. poniedzialek pompki 4x15 roszstaw normalny 4x15 [...]
Mysle ze moge Ci cos doradzic. Widze ze chcesz kupic sprzet za wlasne kieszonkowe. Ale od poczatku Masz 14 lat wiec nie potrzebujesz narazie za wiele tego obciazenia. Pochodz po hipermarketach zanim kupisz obciazenie. Cena w granicach 4,50 - 5,00zł za kilogram to dobra cena! Czasami mozna spotkac taniej co wynika z bledu obslugi hipemarketu i [...]
[...] 10-tke , teraz chce dokupic coś do pary, tylko myślałem już o jakiejś 20-tce. Mam jeszcze dłuższy gryf na sztange i dlatego zależy mi na średnicy 2,8cm tak abym mógł to obciążenie dołożyc do sztangi, bądź do drugiego hantla. http://www.allegro.pl/item118006689_hantle_sztangielki_1_x_20_kg_nowe_warszawa.html Ten hantel mi sie podoba tylko [...]
sory ze takie glupie pytanie ale ile kosztuje obciazenie w sklepach sportowych ... ogólnie mam troche daleko do sportowego i moze powiecie mi ile kosztuje ?? z góry dziex ..
a co to ma za znaczenie czy lawka albo obciazenie jest oryginalne, efekty beda identyczne, conajwyzej moze byc niebezpieczniej jesli zrobi sie niesolidna lawke. kupujac oryginalne obciazenie masz pewnosc ze jest dokladnie wywazone (choc nie zawsze - byl temat o tym).
[...] organizmu toksycznej kreatyniny, która powoduje szereg skutków ubocznych – bóle brzucha, skurcze żołądka, opuchnięty wygląd i przede wszystkim – znaczne obciążenie pracy nerek. Vitargo® jest węglowodanem zupełnie nowej klasy. Zmieszany z wodą w odpowiedniej ilości (10ml na 1g) ma unikalną zdolność do przechodzenia do [...]
OloKK dokladnie tak. Sadze ze stosowanie nawet u zaawansowanych zawodnikow nie jest do konca wskazane. Wektory sily sa skieorwane na kolano i obciazenie jest niewyobrazalne. A jezeli, juz ktos chce kopac z obciazeniem proponuje kopanie w wodzie, woda do pasa lub kolani tam kopac daje wysmienite rezultaty a obciazenie kolan jest zupelnie inne. pzdr
[...] chyba zbyt hardcorowa rozgrzewka. Stąd pewnie zły nawyk robienia przerw między ćwiczeniami, których chyba powinno się unikać(?). Do końca też nie wiem czy dobrze dobieram obciążenie. Do tej pory robiłem tak jak zalecane było do robienia masy (tak by wychodziło 12-16 powtórzeń na większe partie mięśni, a 9-12 powtórzeń na miejsze). Teraz tak [...]
Te gwintowane sa bardzo dobre. Szybciej i wygodniej sie zmienia obciazenie. Wiadomo, ze po mocnej serii juz rece nie raz drza i ciezko utrzymac np. imbusa w dloni.
[...] ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Innymi słowy pływasz poniżej swoich możliwości sprinterskich, ale maksymalnie długo - dokładnie tyle, ile jesteś w stanie. Gdy obciążenie organizmu jest zbyt duże albo przekroczony jest indywidualny poziom wysiłku, wchodzi się w tzw. zakres anaerobowy (uniezależniony od wymiany tlenu). Efektem tego [...]
Żadnej rady, powiem tylko że ja jakoś nadążam chodź używam tylko jednego gryfa. a Ciężar który np. uzywam na przysiady normalnie z ziemi włożę se na barki i niema problemów ze zmianą obciązenia. 30s w sam raz wystarcza. Innej rady niema :D Chyba że przygotujesz sobie wczesniej gryfy i obciązenie już zalożysz.
[...] poziom zależy od intensywności, czasu trwania oraz rodzaju ćwiczenia. Badanie przeprowadzone w McMaster University w Hamikon w Kanadzie oceniało, w jaki sposób trening z obciążeniem oddziaływuje na syntezę białka. Sześciu mężczyzn trenujących oporowo wykonywało uginanie jednego przedramienia, podczas gdy drugie ramię służyło jako porównawczy [...]
3 serie na każde ćwiczenie uginanie z supinacją nadgarstka w oparciu o kolano chwytem młotkowym po 10 powtórzeń i zwiększ obciążenie o np 5 kg No i dieta :)
Ławeczki, wyciągi...
