obciążenie

[...] pompki trzeci raz pod rząd więc już na świeżo to nie było ale też dobrze jeśli to brać pod uwagę. Trening z grupą fajny, ciężary mnie trochę zaskoczyły bo musiałam dobrać obciążenie na czuja i tak dorzucałam powoli że w sumie ostania seria weszła z zapasem i byłam trochę w szoku. Powinnam zacząć dwoma seriami na 65 i przez chwilę o tym [...]

[...] zmierzyło na 1360w %-) Poza tym z rzeczy technicznych to czyta Wam stan wytrenowania? Bo chyba od tej aktualizacji gdzie złączyli Zwifta i inne platformy przestało mi liczyć obciążenie treningowy i w appce tak samo status wytrenowania się nie aktualizuje i nie pokazuje. Moje uzależnienie od technologii na tym cierpi %-) [...]

Alat aspat , chwilowe obciążenie , bilirubina i ggtp to już wiadomo

Ostatni trening w tym tygodniu i jak zawsze padło na plecy ;) trening wszedł fajny ale walka o każde powtórzenie było, ogólnie coraz ciężej utrzymać to obciążenie, czuje że jest słabiej niż tydzień temu no ale nic na to nie poradzę ;) Jedzenia mniej to i siła ucieka powoli ;) Ale jestem mimo wszystko zadowolony ;) Na filmikach 142,5kg w [...]

[...] glikemie po posiłkach (i zbadać hemoglobinę glikowaną – natomiast z tego co czytam, to badanie w przypadku ciężarnych może być niemiarodajne) zamiast robić jednorazowo obciążenie 75 g glukozy. Ja tez to rozważałam, ale koniec końców przez wyjazdy i brak czasu – nie ogarnęłam tego i poszłam na badanie.@-) Cod, podziel się, z jakich źródeł, [...]

A z bickiem zaproponowałem czas na wykonanie ruchu 2sek. ( film ) jak nie to nie może być własne tempo ale musi nastąpić chwilowe zatrzymanie w dole na wyproście i w górze na ugięciu ( przerwana ciągłość ruchu ) to z uwagi na sędziowanie. Zawodnik sam wybiera obciązenie startowe ,czas max na wykonanie próby 2min. , współczynnik wielokrotności w [...]

[...] nie mam przeprostów i raczej mieć już nie będę jakoś muszę z tym żyć i ćwiczyć ewentualnie możemy bez akcentu polecieć freestyle'm ;-) nie ma co kombinować bo znowu będą spory i głosowania a przypominam że w zawodach najważniejszymi składnikami są: zaangażowanie i trening ..dyskusje panelowe to dodatkowe obciążenie emocjonalne :-)

Uważacie że jeżeli chodzi o ćwiczenia z obciążeniem dla kręgosłupa lepsze są niskie zakresy na większych procentach czy wiecej powtórzeń na niskich obciążeniach? Niby mówi się że lekko ale jednak sumaryczne obciążenie byłoby większe przy 15 repach na 60% niż 3-5 na 85%, plus z doświadczenia wiem że przy dużym obciążeniu bardziej się spina i [...]

Sam się zdziwiłem i jeszcze raz sprawdziłem obciążenie. W piątek może wejdę na 200 kg a może wiecej-zobaczymy. Choc nie chce rumakowac po takiej długiej przerwie i jeszcze bark mnie boli. Chyba przez ten urlop tak siła poszła no i przez siłownie. Na tej automatycznej ze 160 sie meczyłem

mi te 210kg wystarcza na ten moment i tak ostatnio x9 poszło i to ciężko. Bardziej bym chciał do 10p dobić i dopiero jak coś podbijać obciążenie no ale w 12 tygodniu redukcji to już ciężko cokolwiek dodawać. tutaj już tylko regresy siłowe są :)

też wiesz 70-100-120kg jeszcze jako tako ale jak już chciałem wejść na większe obciążenie to się cyrk robił

[...] byłoby najpierw przytyć parę kg aby mieć z czego budować mięśnie? Czy przyda mi się coś jeszcze oprócz gainera oraz monohydratu kreatyny? Co ile dni próbować zwiększać obciążenie lub ilość powtórzeń? Czy dobrym pomysłem jest wykonywać 4 serie po 8 powtórzeń czy może lepiej 4-6-8-10 albo 10-8-6-4 ze zwiększaniem obciążenia? Czy 45 minut [...]

[...] na jakiej podstawie padło: biegi na 35 km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi To znaczy pod jakim względem gorsze? Bo nie wiem, chodzi o to że dłuższe? Że z obciążeniem? Trudniejsze? Wielu trenerów uważa, że łatwiej zaliczyć maraton czy nawet ultramaraton byle tylko ukończyć, niż pobić życiówkę na 10km ;-) Przecież to wszystko [...]

[...] na każdym torze :-) a jakie są trudniejsze biegi np challenge formoza lub grom :-) To znaczy pod jakim względem gorsze? Bo nie wiem, chodzi o to że dłuższe? Że z obciążeniem? Trudniejsze? Wielu trenerów uważa, że łatwiej zaliczyć maraton czy nawet ultramaraton byle tylko ukończyć, niż pobić życiówkę na 10km ;-) Przecież to wszystko [...]

Goldberg a ja nadal się pytam pod jakim względem Formoza czy Grom są trudniejsze? Wymagający teren? Obciążenie? Bo napewno nie pod względem wymagających, technicznych przeszkód, takich akurat na tych biegach nie ma, wiec równie dobrze mogę stwierdzić że te biegi to tylko taplanie w błocie i zabawa z ciężarem. Siły wymagają ale umiejętności [...]

[...] ale dba też o to, żeby było o nim głośno w mediach. W tym celu, ostatnio zrobił coś szalonego. Podjął się wyzwania, aby w ciągu 60 sekund wykonać jak najwięcej przysiadów z obciążeniem 230 kg. W ciągu minuty udało mu się zrobić imponujące 20 powtórzeń! https://youtu.be/nllRakDyfPo Tak jak wspomnieliśmy wcześniej, Oak cały stopniowo zwiększa [...]

[...] i soli, to wzrasta wchłanianie jelitowe fruktozy oraz sodu. Wchłanianie sodu jest nasilone poprzez aktywację transporterów (wymienników) z rodziny PAT1 i NHE3. Podwyższone obciążenie fruktozą prowadzi do zwiększenia stężenia krążącej leptyny i insuliny, co skutkuje insulinoopornością. Hormony te prowadzą do zwiększonej aktywacji współczulnej. [...]

Do tego ciągi 3 razy w tygodniu, to taki obciążenie dla CUN, że powodzenia.

[...] leżąc na ławce skośnej już dużo słabiej, +2kg na hantle ale za to mniej powtórzeń i improwizacja z seriami przedłużonymi żeby jakoś tą objętość zachować ale i tak obciążenie co serie musiałem zmniejszać bo by była lipa straszna... podciąganie na niskim drążku lekko lepiej niż ostatnio ale tutaj nie ma co się dziwić bo jestem o 1,7kg [...]

Dziś pull wleci, już czuje ze na właściwych torach. Waga rano101.2 wiec podobna jak przed wyjazdem. Bania spokojna robimy swoje, niestety muszę zrezygnować z wyjazdu na Sopot bo przez ten j**any tel finansowo zbyt duże obciążenie na ten moment. Trudno.