obciążenie

[...] wyczerpania (p<0 05) . Po podaniu suplementu, zmiany koncentracji tauryny wykazały pozytywne skorelowania ze zmianami czasu potrzebnego do wyczerpania oraz maksymalnym obciążeniem. Wyniki sugerują, że tauryna może łagodzić wpływ uszkodzeń DNA w skutek treningu oraz zwiększać wydolność ze względu na właściwości ochronne komórek." Co [...]

[...] chce ćwiczyć w domu. Czy się da? Oczywiście ze TAK. Co będziesz potrzebował? -drążek -poręcze -gryf prosty -gryf łamany -ławka plaska -ławka skośna -hantle -odpowiednie obciążenie To właściwie wszystko oczywiście jednorazowo jest to durzy wydatek dla wielu polskich domów. Jednak nie trzeba kupować wszystkiego naraz.. 1 zakup powinien [...]

nie czaje tego :// obciazenie dokładac co tydzien czy jak nei czaje tego ? mam robic np 100 kg 105 i tak do 150 np czy jak napsiz jasniej bo nei czaje ://

ten trening jest Twoim zdaniem gównem...? gosciu to zostalo napisane przez kogos kto sie dobrze zna na temacie...28 kg to sobie mozesz w tylek wsadzic i poskakac do gory to ci podciecie wyjdzie pompki i drazek w tym przypadku dadza ci duzo wiecej niz te marne obciazenie ktorym co najwyzej technike mozna sobie wyrobic

[...] z 15kg. wiosłowanie łamaną...12x30kg, 10x40kg, 8x50kg. ściągnie wyciagu dolnego do klatki 12-8-6. skłony na rzymskiej 3x15 z krążkiem 5kg. już bez improwizacji z pasem na obciążenie skołowałem sobie na treningi od jednego faceta. co do zaległości opisowych, to po srodowym treningu nóg za***iście czułem wszystkie kości, ściągna,stawy i [...]

czyli na lamanej 28kg to jest malo tak ? Jak ja dopiero zaczynam cwiczyc... Mi 28kg jak stoje i macham lamana to jest dosc ciezko zrobie z 5x7 ledwo wiec nie mow ze to jest za malo jak na poczatek:/ A i zamierzam dokupic obciazenie i laweczke gdzies mniej wiecej za 2miesiace. To pomoze ktos z tym jakie mam teraz partie miesni cwiczyc i jakimi [...]

problem z kolanami jest od zawsze. słabe od urodzenia...miałem juz ponadrywane sciągna te styłu w kolanie a ile razy problemy z łakotkami to lepiej nie mówić. Ciężar staram sie dobierac tak,zeby wszystko robic dobrze technicznie,ale jesli te bole sie powtorza to bede musial troche wyluzowac. Napewno zmniejsze obciazenie z wyciskania za karku. [...]

[...] Jak zmusić organizm żeby wyprodukował dodatkowe włókna? Odpowiedź jest paradoksalna: należy je uszkodzić. Jak to zrobić? Bardzo łatwo: poprzez skurcze mięśni pod odpowiednim obciążeniem, które spowoduje jakby uszkodzenia i mikropęknięcia w tkance mięśniowej. Oczywiście nie chodzi o to, żeby zerwać cały mięsień, ale żeby spowodować w nim jakby [...]

Chlopaki to jest nic:) my mamy siłke na strychszku nad moim garazem kiedys wchodzimy ... ja ide pierwszy tak sluchaam coś skrzypi.... mówie kruca wali sie bieremy obciążenie i spadamy wbiegam do gry patrze... a na kanapie leży PIJAK... tak patrzymy ak d****e na niego po czym kumpel podchodzi za szmaty go i budzi gnoja koleś nie za bardzo wiedział [...]

[...] skośnej ławce, ponieważ pod tym kątem biceps może się w pełni rozciągać w dolnej fazie ruchu." • „Staram się robić pełne wyprosty i pełne napinanie mięśni, stosując tak duże obciążenie, z jakim jestem sobie w stanie poradzić w 6-8 powtórzeniach podczas ćwiczeń na budowanie masy, a 8-12 w ruchach na kształtowanie definicji. Mięsień powinien czuć [...]

[...] można zjeść trochę sucharów i razowego chleba. Czy można coś zrobić samemu? ---> Należy pościć, dużo pić, ---> Powinno się pozostać w łóżku, gdyż silne biegunki powodują obciążenie układu krążenia, ---> Należy zrezygnować z alkoholu, nikotyny, kawy i soków owocowych. Lekarstwa Istnieje wiele leków, które stosuje się przeciw biegunkom. [...]

Zgadzam sie, ze liczby serii ze splita nie da sie przelozyc na liczbe serii w full body - obciazenie organizmu jako calosci jest znacznie inne jesli po serii ciezkich wyciskan na klatke zrobi sie rozpietki czy krzyzowanie linek, a inne jesli te serie sa poprzedzone ciezkimi ciagami, a czeka na nas jeszcze ciezkie wioslowanie, wyciskanie ponad [...]

[...] hantelki z gryfem o średnicy fi 2.5 a to nie zdaje skutku, bo jest nie uniwersalne! Gryfy rozkręcane mają chyba udźwig do 200 kg ale mogę się mylić! Lepiej kup większe obciążenie na allegro z otworami fi 3.0 czyli 30 mm i gryfy 2.8 fi ! Będziesz mógł regulować i itp! Wiem, że to nie jest pełna odpowiedź na Twoje pytanie, ale chciałem [...]

Witam mam 14 lat chodzę na siłkę 4 razy na tydzień ,z racji swojego wieku staram się wykonywać ćwiczenia nie obciażające kregoslupa. Czy pseudo wiosla na atlasie powodują takie obciażenie.

[...] bądź chce ćwiczyć w domu. Czy się da? Oczywiście ze TAK. Co będziesz potrzebował? -drążek -poręcze -gryf prosty -gryf łamany -ławka plaska -ławka skośna -hantle -odpowiednie obciążenie To właściwie wszystko oczywiście jednorazowo jest to durzy wydatek dla wielu polskich domów. Jednak nie trzeba kupować wszystkiego naraz.. 1 zakup powinien składać [...]

[...] Jeśłi uważasz, że jest lepszy dla ciebie tamten to ok. Generalnie w hst nie trzeba zmieniać ćwiczeń. Przyzwyczajenie mieśni nie występuje, ponieważ co trening zmienia się obciążenie. To wystarczy. Robi się to generalnie dla urozmaicenia. I tyle. Myślisz, że cieżarowcy zmieniają np przysiady bo im się nogi do tego ćwiczenia przyzwyczają. [...]

na to pytanie odpowiedzial Mar: Generalnie w hst nie trzeba zmieniać ćwiczeń. Przyzwyczajenie mieśni nie występuje, ponieważ co trening zmienia się obciążenie. To wystarczy. Robi się to generalnie dla urozmaicenia. I tyle. Myślisz, że cieżarowcy zmieniają np przysiady bo im się nogi do tego ćwiczenia przyzwyczają. Ciekawe jakby potem startowali na [...]

dzieki za odp. ale piszecie ze ogranizm nie przyzwyczaja sie do cwiczen a nie do treningu ale jesli podczas HST przestanie mi isc sila i stanie ona w miejscu to wtedy jesli przez powiedzmy np. 6 mies. sila nic nie pujdzie i bede robil np. 3 cykle HST takimi samymi ciezarami ( oczywiscie stosujac progresje ciezaru taka jaka ma byc w planie HST) to [...]

Quppa jak bym miał to w dupie jak ocenia mój plan treningowy inni to bym go nie dawał do oceny. Jedynym rozwiązaniem które widze to zmniejszyc ilośc seri a zwiększyć obciążenie.

[...] bo sam mam skoliozę i byłem u lekarza i spytałem co i jak w sprawie siłki. Ćwiczyć - owszem, jak najbardziej, ale tak, żeby możliwie jak najbardziej wyeliminować pionowe obciążenie kręgosłupa. Co do kaptura, są inne ćwiczenia niż popularne szrugsy, które nie bezpośrednio, ale jednak wpływają na rozwój tej partii mięśni. A co do martwych, jest [...]