obciążenie

Witaj. 2 hantle, gryf krótki, ławeczka regulowana do wyciskania, drążek, gumy oporowe , 60kg obciążenia. ławka wejdzie, a stojaki i sztanga juz nie?:-) no, ale ok rozumiem, bo sam tez miałem przez czas zamknięcia silowni ciezko z treningami i trzeba bylo kombinować na bardzo małym metrażu w domu. Co do planu, jaki przedstawiles: FBW A Przysiad z [...]

[...] doboru gryfu będzie głównie uzależniona od tego, jaki masz wzrost, przekłada się to na długość ramion czy nóg. gryf o długości 120 cm będzie nieco krotki, bo musisz zwrócić uwagę na to, ze jest to długość całkowita gryfu, a wiec czesc chwytna będzie miała okolo 80-90 cm w zależności od tego, ile producent przewidział miejsca na obciążenie.

[...] Rozgrzewkowo pompki łopatkowe na paraletkach, fajnie wyszły i miałam wrażenie że zakres ruchu większy niż jak robię na stole. Wiosło hantlą trochę w innej formie - założyłam obciążenie tylko na jeden koniec i złapałam tak jak na fotce, w efekcie chwyt jak w przypadku nunczako. /SFD/2020/6/18/cfaaeead03ae4dcebc397fe36d59a93b.jpg [...]

[...] robić}:-( Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na suwnicy smitha 10x60kg | 12x50kg | 10x50kg | 10x50kg | 17x30kg + obciążenie smitha 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16x35kg | 10x55kg | 10x55kg + obciążenie smitha 3. Wznosy w bok 20x19kg | 10x24kg | 10x24kg + 2x drop 4. Prostowanie z [...]

Jak masz miejsce żeby zamontować to polecam taki wariant ( dodałem w załączniku) Wydaje się że drogo bo sama ta klatka to 2100zl ale jak dokupisz do tego gryf i obciążenie to masz spokój do końca życia. Do tego wszystko zabezpieczone jak robisz klatę,przysiad czy ohp a i nawet jak nie boisz się o podłogę i masz miejsce to możesz robić martwy [...]

[...] aktywności – bigo-truch standardowo, powoli i bolą piszczele więc często robię przerwy ale powoli i do przodu natomiast jestem pod wrażeniem siłowego bo wszędzie zwiększyłam obciążenie, tak gdzie była guma (plecy) sięgnęłam po hantle i niewiele się zmęczyłam, pewnie gdyby nie obawa o lędźwiowy to bym bardziej dołożyła czyżby kreatyna czy jakaś [...]

Nakrętki sie rozkrecają A zdarzyło się komuś, żeby odkręciły się tak, aby obciążenie spadło na ziemię?, to samo zaciskane spadły komuś, czy tylko się poprzesuwały? Myślę, że nigdy więcej jak 5kg na jedną stronę przy tym ćwiczeniu akurat nie założę, tym bardziej, że obecnie to ćwiczenie wykonuje z maks 3kg na rękę Zmieniony przez - iza121 w dniu [...]

Mam juz obciążenie i sztangę AXXO 450, poza zbyt słabym radełkowaniem jest OK. Teraz poszukuje stojaków na oku mam takie: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24433-Stojaki-bramowe-z-asekuracja-MS-S107-Marbo-Sport.html https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-h4-drazek-stacjonarny-rack-2w1-7686903334 [...]

[...] sztangielek skos dodatni 4x10-12 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 Rozpiętki 4x10-12 Wyciskanie żołnierskie 4x10-12 Arnoldki 4x10 Unoszenie hantli szeroko 4x12 Dipy 4x5 (prog obciążenie) Wyciskanie francuskie 4x6 Ściąganie wyciągu w dół 4x8 Trening B Push Wyciskanie sztangielek leżąc 4x5 Wyciskanie sztangi leżąc 4x5 (rampa prog 5kg start od 90kg) [...]

Max obciążenie 200kg - do śmieci. Zakładając że ważysz 80 to na sztangę wrzucisz 120 ? Ławeczki zerknij na stronę kelton - avenger albo tryton (do trytona możesz dokładać akcesoria do avengera nie) Home lub Heavy jeśli możesz te 50zł dołożyć :D Miałem trytona home i jak najbardziej polecam.

[...] kilka ciężkich rzeczy. Bezpośrednio po tym nic mnie nie bolało. Następnego dnia czułem taki lekki dyskomfort w prawym barku, od góry i przodu, od tego czasu zmniejszyłem obciążenie na treningu tak żeby mnie nie bolalo, i nie bolało jednak po 2tygodniach ból wrócił, nie jest duzy, ale nie chcę pogorszyć sytuacji, więc piszę do was tutaj. Ból [...]

[...] fbw 4x w tyg i w dnt jakieś interwały. W domu będę ćwiczył do 1 lipca a później wracam na siłownię bo mi aktywują multisport. Więc cwicze normalnie tylko mnie ogranicza obciążenie bo łącznie mam około 50 kg nie licząc gryfu. Kiedy będę miał dostęp do siłowni to będę mógł zakładać większy ciężar. Będę miał dodatkowy bodziec więc myślę, że [...]

[...] do tego sam czyli na kolejnym treningu jak masz zaplanowane 4 serie wykroków to weź po 5kg do ręki zrób serię, jak czujesz, że jest lekko to w kolejnej serii po prostu dołóż obciążenie. Zaczynaj w serii od 50% ciężaru roboczego i w kolejnej serii dokładasz. W przypadku mc może to wyglądać tak. 6 x 30kg 6 x 35kg 6 x 40kg 6 x 45kg I na następnym [...]

Cześć, mam pewien problem który trwa już od kilku dobrych lat. Po ciężkich ćwiczeniach albo takich w których jest duże obciążenie (jak dla mnie) na drugi dzień albo w tym samym dniu po paru godzinach zaczynam się źle czuć, jestem kompletnie wyprany z energii, czuje się zmęczony, oczy same mi się zamykają, czasami gorzej mi się oddycha, mam [...]

[...] Cardio: brak Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 6x140kg | 5x140kg | 10x120kg 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 7x70kg | 4x70kg | 4x60kg | 15x40kg + obciążenie smitha 3. Fly press hantlami na skosie dodatnim 10x21,5kg | 10x21,5kg | 15x19kg 4. Rozpiętki z hantlami i gumą za plecami na skosie dodatnim + pompki w superserii [...]

A jest jakaś w miarę tania ławka z regulacją skosu? Niestety wiem że bitumiczne obciążenie nie jest za bardzo dobrze ale niestety obecnie nie mam za dużo budżetu ale w przyszłości na pewno zmienię na lepsze. A 6x 5kg zmieści się na gryfie prostym? :D Zmieniony przez - SadDevilGuy w dniu 2020-06-23 20:38:08

dołożyłbym jednak parę złotych i rozejrzał się za ławką ze skosami. Da Ci to większe możliwosci. stojaki ok,jeśli nie jesteś przesadnie wysoki a obciążenie.... nie brał bym tego zestawu. Kupujesz ławkę i stojaki na spory ciężar a zestaw można powiedziec na chwile. Nie p[odano w nam max udzwiogu dla gryfu,wiec istnieje ryzyko że zbyt wiele już nie [...]

czy się zmieści to musisz obliczyć, każdy producent ma innej szerokosci talerze i inna jest długość części gryfu na obciazenie

a obciążenie.... nie brał bym tego zestawu. Kupujesz ławkę i stojaki na spory ciężar a zestaw można powiedziec na chwile. Nie p[odano w nam max udzwiogu dla gryfu,wiec istnieje ryzyko że zbyt wiele już nie dołożysz. Na Twoim miejscu kompletowałbym obciążenie stopniowo jeśli myślisz o zestawie na lata Kurde teraz to już nie wiem co robić :D

jak napiszesz do sklepu to Ci powinni napisać jaka jest grubość krążków, jaja jest długość części gryfu na który się montuje obciązenie i sobie policzysz ile wejdzie talerzy 5kg.