obciążenie

Tydzień 1 Przysiady 5x5 (obciążenie 13-23kg) - 15 kg- 3 x 10 Wyciskanie klatki na ławce (10kg) 10 kg - 3 x 10 Wiosłowanie 3 x 10 (ciężar z którym zrobisz 15 powtórzeń) Wznosy na boki 3x8 (1,5kg) 3 x 15-20 Hip thrusty 3x8 (5-10kg) - 10kg 3 x 20 trening 2 w pierwszych trzech ćwiczeniach dodajesz serię, czyli 4 x 10 Dwa pozostałe tak samo tydzień [...]

obciążenie kup toczone, co do wyciągu sa takie mocowane do sciany,. lepsza opcja bo nie trzeba podpinać zacsepiać itp, Ławeczka normalna wystarczy nie musi mieć modlitewnika, ma biceps to pełno jest ćwiczeń

Hej, mam 18 lat. Ostatnio członek rodziny odstąpił mi sprzęt treningowy (ławka prosta, ławka skośna, hantelki z żeliwnymi talerzami:4x2,5kg ,4x1,25kg ,4x0,5kg, plus obciążenie z moich starych, drążek do podciągania, uchwyty do pompek). Na forum znalazłem plan treningowy kogoś ze zbliżonym wzrostem, wagą itp. tutaj go wklejam: A nogi - wykroki - 28 [...]

jak tniesz koszta to zamiast wyciągu weź drążek mocowany do ściany lub sufitu. ławka,stojaki,sztanga. Obciążenie używane

[...] tricepsowych. 4) stojaki regulowane - jeśli są odpowiedniej wysokości są nieocenione do ławki w ćwiczeniach klatkowych jednocześnie do przysiadów czy wyciskań na barki 5) obciążenie - jak to się mówi obciążenia nigdy nie jest wystarczająco dużo. Warto zainwestować w obciążenie żeliwne takie jest najtrwalsze i posłuży nam najdłużej. To takie [...]

[...] wystrzelił z cenami, ludzie za 2x20kg hantle żeliwne skręcane płacą około 500 zł. %-) Kurier z poczty ma dzień opóźnienia, wczoraj powinny być moje 2 paczki hantle i obciążenie. Według śledzenia paczek, ma dzisiaj 1 paczkę, a druga gdzieś utknęła, ciekawe czy to hantle, czy obciążenie. %-) Ławki to chyba prędko nie dostanę, bo nadal [...]

[...] chciałem ale stwierdziłem że mimo wszystko dobije do tych samych powtórzeń co ostatnio więc po ostatniej serii brakło mi 3p i zrobiłem to w ten sposób ze zapisywałem sobie obciążenie i znów jazda na drążek więc pewnie z 10-15s przerwy. Taki RP w sumie :) W wiosłowaniu stwierdziłem że nie będę się szarpał i postawię na większą liczbe powtórzeń [...]

Czwartek-26.3.2020-Redukcja tydzień 9 Kolejny nudny dzień,wyrwałem się z domu na szybkie zakupy do Biedronki,ludzi mega dużo.Kupiłem co potrzebowałem i do domu :-) W domu duzo czasu więc jakieś tam porządki itp. Większośc ludzi teraz zamawia obciazenie,hantle,ławki a co zamawia moja żona ? Łóżko i nową pościel |-) Ale za to będzie mi się chociaż [...]

Witam się ponownie po krótkiej przerwie! Więcej sprzętu domowego póki co raczej nie skompletuję, więc pora wziąć się za jakiś sensowny trening... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Jest jedna rożnica przy złożonym drążku będą podobne, natomiast przy wysuniętym to miejsce wysunięcia będzie słabym ogniwem drążka i na pewno większa dźwignia zmniejszy jego dopuszczalne obciążenie.

[...] po długoletniej przerwie Uprawiane inne sporty :obecnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :poręcze,ławka,sztanga prosta łamana, obciążenie, wyciąg góra/dół, modlitewnik, hantle,drążek do podciągania Dieta :Staram się :) Przeciwskazania medyczne : Zakaz martwego ciągu i przysiadów ze sztangą po [...]

obciążenie żeliwne dosyć sporo poszło w górę,jeszcze niedawno płaciło się coś ok 6 zł za 1kg,teraz to 9-11 zł

[...] zupełnie w inną stronę czyli skupił się na stworzeniu siłowni z wolnymi ciężarami. Kupić zestaw takiego sprzętu jak ławka, stojaki, drążek, hantle regulowane, gryf i obciążenie. To takie podstawy sprzętu, ale zdecydowanie lepsze niż te gotowa atlasy, w których upchnięte jest maksymalna ilość stanowisk do ćwiczeń, ale nie z wszystkich się [...]

No nie Wy tak naprawde ze gumy zastapia obciazenie ?

No nie Wy tak naprawde ze gumy zastapia obciazenie ? Gumy nie zastąpią wolnych ciężarów, to zupełnie inna praca mięśni, tor ruchu, dźwignie itp.. podobnie z resztą, jak przysiady i wyciskanie na Smitha nie mogą się równać z tymi że sztangą.. ale w tych okolicznościach można wykonać z pomocą gum trening, który da wystarczający bodziec dla mięśni [...]

[...] jedna opcja, tyle ze trzeba by sprawdzić jakie to koszta. Mianowicie,podejść na złom popytać za odsprzedażą jakichś kawałów żalastwa(czegokolwiek co mogłoby służyć za obciążenie) i podpytać w zakładzie tokarskim(lub jakimkolwiek który oferuje usługi tokarskie) ile by kosztowała obróbka wedle Twego projektu. Biorąc po uwagę ze sporo usług [...]

[...] wystrzelił z cenami, ludzie za 2x20kg hantle żeliwne skręcane płacą około 500 zł. %-) Kurier z poczty ma dzień opóźnienia, wczoraj powinny być moje 2 paczki hantle i obciążenie. Według śledzenia paczek, ma dzisiaj 1 paczkę, a druga gdzieś utknęła, ciekawe czy to hantle, czy obciążenie. %-) Ławki to chyba prędko nie dostanę, bo nadal [...]

[...] liczbę powtórzeń. Jeśli masz np 50kg na sztandze to wykonujesz swoje 3 serie z 10 powtórzeniami w serii. Jeśli Ci się uda wykonać wszystkie powtórzenia to wówczas na kolejnym treningu dokładasz obciążenie i powtarzasz akcję, a jak nie wyrabiasz to powtarzasz ciężar, aż wykonasz założoną ilość powtórzeń. Ważne żeby każdy trening był wyzwaniem.

[...] masz np 50kg na sztandze to wykonujesz swoje 3 serie z 10 powtórzeniami w serii. Jeśli Ci się uda wykonać wszystkie powtórzenia to wówczas na kolejnym treningu dokładasz obciążenie i powtarzasz akcję, a jak nie wyrabiasz to powtarzasz ciężar, aż wykonasz założoną ilość powtórzeń. Ważne żeby każdy trening był wyzwaniem. Tracę siłę i nie mam [...]

Siemano mam pytanie planuje kupić gryf 40cm O średnicy 28mm I do tego obciążenie bitumiczne 5kg I 2.5kg I tutaj mam problem bo gryf ma 12.5cm miejsca na ciężary 5kg będzie zajmowało 5.3cm A 2.5kg 4.0cm czyli zostanie jakieś 3 cm I nie mam pojęcia czy zacisk gwintowany wejdzie I będzie trzymać ten ciężar? [...]