obciążenie

[...] ćwiczyć, kiedyś już miałem taką małą przygodę na al'a siłowni miesiąc. Teraz posiadam w domu orbiterek, ławeczkę, gryf prosty długi, gryf łamany, hantlex2 no i oczywiście obciążenie.Plan treningowy jako taki sobie ułożyłem, że 1 dzień: klatka, biceps, 2 dzień: plecy, triceps, 3 dzień: barki. nogi, brzuch. Mam pytanie odnośnie częstotliwości [...]

Witam. Chciał bym poradzić się doświadczonych osób o sprzęt do domowej siłowni. Które z tych zestawów jest opłacalne zakupić? Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Chciał bym na razie zmieścić się tak do 900zł ze sprzętem.

Aaa bo myślałam, że na odwrót i zastanawiałam się jak trzymać obciążenie :) A po za tym na jednej nodze z 40 kg to byłby hardcore :D

Witam! Moje pytanie brzmi czy jeżeli ćwiczę kalistenikę i wykonuje cwiczenia tylko ze swoja masą ciała + jakies dodatkowe obciążenie to czy warto dopełniać ćwiczenia kalisteniczne cwiczeniami z ciezarami (hantle/sztanga). Czy wpłynie to na w pewnym stopniu na mój postęp w kalistenice. Wydaje mi się że jeżeli ktoś ćwiczy z masą własnego ciała to [...]

wypiski treningowe rób tak, żeby było podane obciążenie z poprzedniego treningu Pomiary najlepiej w tablece, wpisując wyniki z każdego pomiaru, by były widoczne zmiany

[...] zapis – nie wiem, czy tak jest czytelniej? 1. Martwy ciąg 3x8-10 60sek. przerwy (R:40x12/50x12) 60x10/65x6/x6 (R:35x15/45x12) 55x10/60x10/65x10 2a. Suwnica 3x12-15 (obciążenie w funtach) (R:130x15)150x15/170x15/190x12 --> jak tu teraz dać: 130/150/170/190 czy 150/170/190/190? (R:110x15) 130x15/150x15/170x15 2b. Wyciskanie sztangielek na [...]

Zmiana i zmniejszenie treningu już widać po wadze-skoczyła na 104,2 kg przy tej samej diecie Dziś ostatni trening regeneracyjny przed jutrzejszym wyjazdem do Pragi. Po powrocie- będzie to samo ale odwrotnie-też ten trening ale z progresja ilości serii,bez zwiekszania obciażenia i intensywności. Od 10 października wchodzę na nowy plan,wtedy [...]

[...] 50x6 50x6 Bench press 40x10 60x8 70x6 80x6 80x6 80x6 Biceps 25x8 25x8 25x8 25x8 Jak dotychczas treningi zgodnie z planem. Trochę bardziej zwiększam obciążenie niż planowane 2,5kg/trening. Od niedzieli zmiana planu treningowego. Jeszcze go dokładnie nie ustaliłem. Na pewno będa to 2 rózne treningi, częśtotliwość nadal ta [...]

[...] co często zaznaczam w swoim dzienniku Dipssy --w tym powinienem kilka kg podwiesić w czasie ćwiczenia i dać radę ,lecz też nie bo co na to moje łokcie? czy tak duże obciążenie nie spowoduje nawrotu ''bolesności łokci'?? ,--od 15 stu miesięcy mam z łokciami względny spokój ,mogę wyciskać ,zginać ręce ,nie są obrzmiałe nie bolą -czy warto [...]

Witam. Myślę, że trafiłem do odpowiedniego działu. Sprawa jest krótka. Znalazłem już sprzęt do siłowni domowej. Chciałbym zapytać o fachową poradę. Czy sprzęt będzie ze sobą kompatybilny. Czyli czy np modlitewnik i prasa będą pasowały do ławeczki. Nie chce zamawiać bez konsultacji czy to wejście przed ławeczkę odpowiada wejściu modlitewnika i [...]

[...] ktoś powiedział, że będę biegał, to bym go śmiechem zabił ... dzisiaj trening siłowy. w martwym poprawa 112,5kg w ostatniej serii na 5 powtórzeń, z zapasem... Kończy mi się obciążenie, muszę dokupić :). Diete trzymam już na zero / lekki + kcal . Biegam więcej, trenuje siłowo, czas dostarczyć trochę więcej paliwa. Wszystko jednak rozsądnie, [...]

60x40 to już jest spory profil, spokojnie obciążenie wytrzyma. Najlepiej jakby dało radę otwory robić w złożeniu by były na jednej wysokości, Czyli 2 kawałki bierzesz i wiercisz przez wszystkie. jedyne co to mi się nie podobają te uchwyty do odkładania sztangi, na solidne nie wyglądają

[...] Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, stojak, sztangielki, sztanga prosta/ łamana, obciążenie Dieta : zdrowe odżywianie, mam zamiar wprowadzić dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wrzucony wyżej [...]

Warto odjąć obciążenie (20kg) przy tym poprawić technikę wykonania MC?.

jeszcze laska mnie poprosiła bym jej posciagał obciazenie z suwnicy xD bo ktos tma nayebał troche tych talerzy po20kg xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-29 13:23:00

[...] generalnie takich rzeczy nie robią, wręcz mają wstręt do przejadania się... Co do wątroby - ona przerabia tak węgle, jak i tłuszcze. Duża ilość tłuszczu na raz = większe obciążenie. Duża ilość cukrów na raz = większe obciążenie. Nie ma wielkiej różnicy. Demonizowanie cukrów na rzecz "wybielania" tłuszczu to błąd. Natomiast bardzo dobrze, [...]

jeszcze laska mnie poprosiła bym jej posciagał obciazenie z suwnicy xD bo ktos tma nayebał troche tych talerzy po20kg xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-29 13:23:00 To pomogles.jej.czy.nie

[...] robię, bo przy 61kgx8 bolały bardziej łydki niż pośladki, ale już przy 41kg x 19 paliły, pies mi przeszkadzał mocno i jakoś poszło dziwnie, ale fakt faktem że moje domowe obciążenie to 65kg - więc niedługo będzie problem czym dokładać 8-) brak :-( 41/61/61/41x20 42/62,5/62,5/42x15 - w trakcie ht tak mnie rozbolała głowa, że musiałam wziąć [...]

Obciążenie takie samo jak 2 tygodnie temu (przed chorobą). Przy następnym tygodniu ćwiczeń zacznę dokładać i będę rozpisywać z obciążeniem poprzedniego treningu :) DZIEŃ 2 - czwartek 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - po 6kg na sztangielek. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - po 8,5kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ [...]

[...] - wygląda ok. Bułgar to świetnie ćwiczenie, czuć mięśnie bardzo dobrze mimo niewielkiego ciężaru. Żuraw jak zawsze, lubię to ćwiczenie chociaż muszę pokombinować jak dodać obciążenie do tego ćwiczenia, myślę, że może kamizelka z obciążeniem się sprawdzi albo pas. Półmostek biodrowy - pośladki piekły strasznie. Przysiad boso - idzie dużo lepiej, [...]