obciążenie

[...] za 219zl. Mc - l002 czy jakoś tak. Wygląda solidnie i jest dosyć tania. Ewentualnie dołóż 100zl i kup podobną tylko regulowaną.Do niej gryf 200 lub 220cm za 130-150zl i obciążenie żeliwne z allegro za 5.50zl za kg, takie siwe. Drążek spoko. Nie kupuj na siłę ławek z prasa i modlitewnikiem bo ja taka kupiłem i jestem średnio zadowolony (chyba [...]

ławka skośna zbędna, poręcze do pompek też. Drążek jakiś może być, ławka bez sztangi Ci się nie przyda, zamiast łamanej kup zwykła długą sztange, hantelek nie kupuj, jak już to kupujesz obciażenie i osobno gryfy wyjdzie taniej. ławka by się lepsza przydała, ławka i osobne stojaki. Obciążenie poszukaj u nas w targowisku czy na olxie [...]

[...] EES - Tydzień 5 Dzień 5 Rozgrzewka: 10/10@32 Around the World 10/10@24 Halo 10@16 Goblet Squat 40s Active Hang Część główna: 2x5 OAP z Asystą OAPU z Asystą Pistolet z obciążeniem @16 5x10@40 2H Swing (było w "klasycznym" wydaniu bez przerw na oddech bo córa obok się kręciła i czasem łapała za odważnik udając że też ćwiczy :-D) Loaded [...]

Nie opłaca się kupować atlasów, szczególnie do domowego użytku, za bardzo ograniczający. Z takim budżetem kupisz sztangą, obciążenie, ławkę regulowaną z osobnymi stojakami, drązek, sztangielki i jeszcze ci sporo zostanie. Zaglądnij do działu Marbo tutaj na forum i na pewno ci pomogą coś dobrać odpowiedniego.

O wiele lepiej zakupić ławkę, sztangę, sztangielki, obciążenie oraz jakiś drążek do podciągania. Więcej miejsca więc więcej swobody podczas treningu. Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2016-06-19 10:39:33

[...] wyciskanie. Aktualnie jestem na etapie programowania jakiegoś układu ćwiczeń. Wzoruję się na treningach Mike Mahlera. staram się dobrać odpowiednie ćwiczenia i pasujące obciążenie. Treningi chcę przeprowadzać codziennie, ale nie do zmęczenia, a tak by być świeżym i silniejszym po każdym treningu. Ciężko m to idzie, a do jutra muszę się [...]

Jeśli o mnie chodzi to chcąc budować siłę raczej nie szedłbym w ilość powtórzeń. Tą zostawiłbym na tym samym poziomie. Ilość serii? Też nie bardzo. Raczej dokładałbym obciążenie i robił krok w tył z powtórzeniami i seriami. Tak np DMP zaczynałbym od 3x3 z 2x24 i kierował się w stronę 5x5 z tym ciężarem. Jak osiągnołbym te 5x5 to zamieniłbym 2x24 [...]

[...] do 85 kg oraz + 85 kg, • Mężczyźni - Juniorzy do 23 lat: Kategoria wagowa do 85 kg oraz + 85 kg, • Masters + 40 lat OPEN, ( UWAGA: W przypadku kategorii kobiecej do 63 kg obciążenie sztangi wynosi 25kg, a w kategorii 63+ obciążenie sztangi wynosi 30kg) Wyciskanie 100 kg: Kategoria wagowa do 90 kg oraz + 90 kg ( UWAGA. Kategorie wagowe mogą [...]

Ja apeluję o pozostawienie dla pań 25kg w obu kategoriach wagowych.30kg dla wielu pań to za duże obciążenie.Tak jak pisalem na 25kg mam chętnych 8 zawodniczek.

tylko przy pompkach obciazenie jest 2-3x mniejsze, przy wiekszych ciezarach mozna sobie krzywde zrobic Twoje zdrowie - powodzenia Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-06-19 20:07:18

[...] różnica będzie, jeśli nie chodzę na siłownię? Czy w związku z tym może nieco wolniej się za to zabierać, w odróżnieniu od osób, które mają możliwość zrobienie konkretnego treningu? Teraz staram się pracować na swoim ciężarze - stopniowo zaczynam sobie zbierać takie rzeczy jak: obciążenie i inne "gadżety" z którymi można "powalczyć" w domu...

[...] mięśnie nie urosną. Powoli sobie zaczynam sprawiać do domu osprzęt, z którym będzie można pracować, skoro nie mam jak wyjść na siłownię. : ) Planuję już zakup gryfu - bo obciążenie jest i jakiś TRX'ów. Póki co - używam tego, co mam i jeśli nie mam pomysłu na trening, bazuję na filmikach trenerów takich jak np. Natalia Gacka (ćwicząc z nią - [...]

No juz z 3 mies będą :) Rac ciężki a raz lekki? Jak go podzielić? Bo szczerze nie bardzo wiem:( po tyle samo seri ttlko inne obciążenie? Zmieniony przez - Tofik99 w dniu 2016-06-19 23:21:03

[...] powtórzeń w poprzednich seriach (być może by poszło), czy skupić się na tej najcięższej? Zacznij od najcięższej - jak dołożysz 3 powtórzenia to możesz dokładać we wcześniejszych. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie – upewnię się: teraz robić 10/12/14/16/12/10? Może tak być. 4. Wznosy sztangielek – jak teraz dać obciążenie? Rób co chcesz.

[...] niedopuszczenie zawodnika do startu lub jego dyskwalifikację Kategorie wagowe: • • Kobiety do 63kg • Kobiety powyżej 63kg ( UWAGA: W przypadku obu kategorii kobiecych obciążenie sztangi wynosi 25kg) Wyciskanie ½ masy ciała • Mężczyźni: Kategoria wagowa do 85 kg oraz + 85 kg, • Mężczyźni - Juniorzy do 23 lat: Kategoria wagowa do 85 kg oraz [...]

[...] siłowy rozwijający mięśnie i stopniowe poprawki w diecie. Wtedy nabierzesz i masy mięśniowej i trochę tłuszczu. Co prawda piszesz, że jesteś aktywny fizycznie, ale nie każda aktywność sprzyja rozwojowi mięśni - musi być odpowiednie obciążenie i progresja. http://potreningu.pl/articles/4337/jak-zbudowac-mase-10-przykazan-dla-ektomorfikow--cz--i

[...] 34,5kg/39,5kg/44,5kg/44,5kg x 10 - no w końcu czuć co mam czuć 8-) 25kg/25kg/25kg x 16 - czekam na sztangę 25kg/25kg/25kg x 16 - to straszne ale wymęczyłam się tym cienkim obciążeniem, nie wiem jak dziewczyny podnosicie po 40 i więcej, może to kwestia niewygody z tą hantlą zamiast sztangi @@-) 16kgx16/25kgx16/25kgx16 - walczyłam z jedną dużą [...]

[...] obciążenia i zrobić to tylko raz. i tak, po przysiadach zapodałam martwy ciąg na sztywnych nogach) Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń - sztangielki (3 serie x 6, obciążenie 2 x 17 kg) - był to mój max, większej ilości powtórzeń nie dałabym rady chyba zrobić. 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max (wypadło z przyczyn jw) 3. Wyciskanie [...]

Witam Was kobietki , mam pytanie odnośnie obciazenia jakie daję w treningu. Moj staz 6 miesiecy na siłowni potem przerwa okolo 2 miesiecy. Trening FBW , waga 77 kg wiek 35 lat wzrost 158 cm . W rok stracilam okolo 16 kg z przerwami. Chciałabym byscie ocenily czy obciązenie ktore stosuje jest ok czy moze powinnam dorzucac wiecej. Mam jakis opor i [...]

6 dni treningowych może okazać się zbyt dużo. FBW 5x5 powinno się sprawdzić, crossfit/kompleksy sztangowe raz w tygodniu + bieganie raz w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm na taką aktywność bo FBW 5x5 dość mocno będzie obciążało CUN ze względu na trening całego ciała i duże obciązenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-21 16:02:40