obciążenie

no jak jak, normalnie.. palisz tluszcz cwiczeniami w tempie, duzo powtorzen i male obciazenie , a miesnie jakos tam przeca pracuja nie?

35kg to waga samego obciążenia czy ze sztangą? Prosze, powiedz, ze zartujesz z tym pytaniem... :P W dipsach to po minie widać, że ci nie pod pasowały :-D Nie to ze nie pasowaly, tylko ze to boli i jest cholernie trudne. Inaczej bym nie pytał. Krążki wyglądają na 15, ale równie dobrze może to być crossfitowe obciążenie i mogą to być 5kg.

[...] zaliczony:-D Coś czuję, że jutro będzie problem ze wstaniem z łóżka, nogi i tyłek dawno mnie tak nie bolały po treningu :-) Mobilizacja: biodra, skokowy Nie wiem czy dobrze obciążenie zapamiętałam. MC robię za szybko, zawsze sobie mówię, że kolejnym razem ma być dokładnie, a później wychodzi i tak inaczej. Nie wiem dlaczego. Wracając do domu [...]

[...] 2s. Brzuch: Leżąc podnoszenie prostych nóg 3s. Leżąc spięcia brzucha z hantlami 3s. Twist siedząc z hantlą 2s. Plank max 2s. T2. Nogi, plecy, biceps Nogi: Przysiad sumo z obciążeniem 3s. Przysiad wykroczny z obciążeniem 3s. MC na prostych nogach z obciążeniem 4s. Wspięcia obunóż na palce z obciążeniem 4s. Plecy: Wiosłowanie hantlą jednorącz w [...]

[...] niestabilność lewego barku w sierpni mam operacje. Wyżej wymienione kontuzje nie przeszkadzają mi w treningu. Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 140 kg tyle wyciskałem jak ważyłem ponad 100 kg aktualnie koło 80 kg martwy ciąg - 80 kg wyciskanie leżąc - 85 kg [...]

[...] już od 20kg 5. Wznosy z opadu 3x 12 I tutaj nie wiem ile ważyła sztanga, zapytałam jednego chłopaka, to powiedział, że chyba ok 7kg, następnym razem się dowiem, tak więc obciążenie może być obarczone błędem :-) 6. Wyciskanie żołnierskie 12x12 10x17 8x17 - dokładnie nie pamiętam, ale chyba tak było, trochę za dużo jednak wzięłam 7. Uginanie ze [...]

Wyciag ms-w003 czy 005 ? Który jest bardziej opłacalny , zamierzam jeszcze kupic porecze ms-u001 i łydkownice ms-u002 czy te rze czy są warte polecenia ? A i czy oplaca się kupic obciazenie gumowane czy lepiej zywkle ?

powinieneś poszukać cięższych ćwiczeń :) najlepiej to przydałoby się obciążenie. zobacz w link, który podał Ci blmj.

Sztangą: problem jest taki że ta sztanga jest robiona ma 190-200cm długości, ale ten obszar na który zakłada się obciążenie jest zbyt duży i do przysiadów się nie nadaje, bo gdy odkładam sztangę to przyciskam sobie boki dłoni. Co do MC to nie jestem pewnie czy mam dobrą technikę, a nie chce sobie kręgosłupa uszkodzić, na 100% nie robię grzbietu i [...]

[...] (tu to chyba nie dam rady nigdy więcej zrobić }:-(( 6, 6 (strasznie je męczę) 6, 6 Barki: Wyciskanie stojąc hantli do góry 3s. 22, 22, 23 (2kg) 20, 20, 18 (2kg) 15, 15, 20 (obciążenie na jedną rękę 2kg) Unoszenie stojąc ramion z hantlami w górę 2s. 21, 22 (2kg) 20, 21 (2kg) 15, 20 (2kg) Siedząc w pochyleniu unoszenie hantli w bok 2s. 17, 17 [...]

[...] natomiast później przy stopniowym zwiększaniu ciężarów coraz mocniej piją w ręce. Weź również pod uwagę, że krążki kompozytowe są grube i zajmują dużo miejsca na sztandze do tego nie należą do wytrzymałych więc moim zdaniem jest to doraźne rozwiązanie na początek. Na dłuższą metę lepiej zainwestować w gryfy fi28-30 i obciążenie żeliwne/stalowe.

[...] z wodą, no wygodniej na pewno nie było ćwiczyć ale różnicę czuję, niby te głupie 3 kg różnicy ale już nie dawałam rady zrobić tyle powtórzeń. Jeszcze by się chciało większe obciążenie do MC i przysiadu, bo do wykroków to i te 14kg sprawia problem. Tak się zastanawiam czy nie dorzucić sobie kardio na koniec ćwiczeń... Nogi: Przysiad sumo z [...]

[...] ramion leząc-3x10x7,5 kg(oburącz) 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)-3x10x7,5 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) -3x10x6,5 kg OPIS zwiększyłam obciążenie i właśnie o to chodziło dobrze się robi na ławeczce ćwiczenia zmieniłam wiosłowanie leżąc na odwrotne pompki i w połączeniu z serią zwykłych pompek dało popalić i [...]

Sroda przerwa czwartek nogi i bary 2 suwnice po 4 serie potem prostowanie nug w siadzie na maszynie potem jakies cwiczenie na dwuglowe potem lydki prostowanie nog stojac obciązenie na barkach i takie sedzac i prostuje lydki i na łydki tylko 2 ćwiczenia po 4 serie :((( a bary no to noszenie ramion w bok 4 serie potem wyciskanie do gory na [...]

Głoduję?! Przez pierwsze dwa tygodnie chodziłam tak napchana, że nie mogłam wstać z łóżka... teraz tylko po śniadaniu robię się szybko głodna, ale zaczęłam oprócz soków jeść banana. Do tego nawet do 2 kg świeżych warzyw. Przez "głodowanie" przytyłam 3,5 kg w miesiąc? Obciążenie: hantle 3 kg Sztanga 14 kg http://i58.tinypic.com/15ffx9h.png dobra, [...]

[...] proporcje sylwetki niespecjalne predysponowane do uprawiania tego sportu. Tylko po to, żeby wygrać z innymi laskami, które też nie mają formy? :S Przecież to bardzo duże obciążenie dla organizmu, kobiety to przypłacają bardzo często niedoczynnością bądź ED. EDIT - no dobra...może i można. Ale jak patrzę po dziewczynach startujących, to dla [...]

a jakie obciążenie posiadasz?

Witam, czas najwyższy podsumować dzisiejszy dzień. Myślałam, że widok ananasa z rana bardzo mnie ucieszy i poprawi humor, ale niestety się zawiodłam. Dziś targały mną wszystkie emocje począwszy od złości do wielkiej radości :-(}:-(((}:-( - normalnie dramat, wiedziałam że moja redukcja jest zbyt piękna %-) Ale pod wieczór wszystko się w miarę [...]

Dzień 6 - DT Zwiększyłam obciążenie w uginaniu - masakra, ale dałam radę %-) /SFD/Images/2015/5/8/25a32a4546e0424aa14d53c587085773.jpg /SFD/Images/2015/5/8/7846f543cd504b8686850eaca4859ba8.jpg

Trening 4 - Pt 8 maj 2015 17:55-18:30 Góra ciała - dynamika: 　plyo-pompki 4/4/4/4/4/4 　podciąganie nachwyt 8/6/5/4 　pompki tygryski+podciąganie podchwyt 8+8/8+6/8+5/8+5 　pike push up's 12/12/12 Do plyo-pompkek zbyt male podesty (czyt. ksiazki :D), poza tym ok. W przyszlym tygodniu dorzuce jakies obciązenie. W pierwszym poscie jest maly [...]