obciążenie

Osobiście powiem Ci tak: *obciążenie - po co tyle wydawać na nie kasy, nie lepiej kupić stalowe. Ja teraz sobie zamówiłem po 2,5zł za kg. Czekam na dojście. *hantelki jak hantelki - można też zrobić z pręta, ale to tam no.. *sztangę też można zrobić z pręta, aby oszczędzić *stojaki fajne, ale widziałem takie: [...]

Moim zdaniem ćwicząc tylko to "pompki, podciągnięcia, przysiady z obciążeniem itp. " - to jest za mało! Może zrób/kup sobie hantelki i sztangę, kup obciążenie i pakuj.

http://tablica.pl/oferta/obciazenie-na-silownie-CID767-ID5cSwB.html mogę zejść z ceny, zadzwoń dogadamy sie.

Sprzedam ławeczkę Marbo ze stojakami, stan tapicerki bez dziur,przetarć, drobny odcisk widoczny na zdjęciu. Skos dodatni i ujemny ławeczki ,stojaki regulacja wysokości. Odbiór tylko osobisty,możliwy dowóz za dopłatą. Cena 250 zł. Obciążenie toczone 2x 32 kg. Cena za kilogram 2,50 czyli 160 złotych . [...]

[...] wyciskam tyle samo oczywiscie nie oczekuje zbyt szybkich efektów bo wiem, że trzeba sie ciężko napracować ale czy żeby poszło chociaż o 1kg wyżej. od początku az do teraz obciążenie którym robiłem klatkę zwiększyłem o 7kg starałem sie dokładać ten ciężar. Nie wiem co jest nie tak Może zwiększyć ciężar w treningu czy całkowicie zmienić plan na [...]

Witam, Zakupiłem sobie sprzęt taki amatorski sprzęt do ćwiczeń: Gryf lekko łamany 120cm 2x gryfik 45cm obciążenie o łącznej wadze 30kg: 2x 5kg 4x 2.5kg 8x 1.25kg Miałem wątpliwości czy to starczy, ale jak na razie to na hantle daje rade max 7.5kg przy 12 podciągnięciach. Także mam sporo w zapasie. Mam 170cm wzrostu, waże 52kg ;( typowy ektomorfik. [...]

Biegne bez muzyki - trenuje juz jakis czas bez - przyzwyczajam sie, bowiem na zawodach triathlonowych jest zakazana. Wytrzymam, pogadam sam z soba, bedzie fajnie.. ;) Pojezdzilem, jeszcze delikatnie, caly czas roweru nie czuje na 100% - mam na mysli dolna pozycje czasowa. Stracha mam nieco jadac ponad 30 km/h i nie majac dostepu do hamulcow, wiec [...]

Pojezdzilem, jeszcze delikatnie, caly czas roweru nie czuje na 100% - mam na mysli dolna pozycje czasowa. Stracha mam nieco jadac ponad 30 km/h i nie majac dostepu do hamulcow, wiec wstaje na gorny chwyt widzac auto, biegacza, psa itp. Zajmie mi wiele treningow opanowanie tego do perfekcji ale juz wiem ze dopiero na zawodach pocisne na maksa - [...]

[...] odurzający, gdy wychodziłam byłam nieprzytomna, nawet teraz boli mnie głowa, czuję się jakbym dostała mocno w głowę. Myślę, też że o wiele trafniej dobierałam dzisiaj obciążenie, już nie tak na wariata - jak najwięcej, tylko żeby mieścić się w zakresie, a ostatni już nie mieć sił, ale żeby wyszło więcej powtórzeń. To już był ostatni [...]

[...] była 16 kg , a nie 20... na oko są identyczne, tylko ta lżejsza jest ciuteńke cieńsza) 10 x 20 kg / 10 x 22,5 kg / 8 x 25 kg - wtf? - sztanga lżejsza, o ok 4 kg, więc każde obciążenie - 4 kg, 12 x 16 kg / 10 x 18,5 kg / 8 x 21 kg 2 x 12 x 2 sztabki / 1 x 10 x 2 sztabki (na maszynie) 2. B Przyciaganie drążka 8 x 32 / 8 x 32 / 8 x 32 10 x 25 / [...]

[...] tam podana kombinacja przysiad, mc i wyciskanie jako starter treningów. Jednak w temacie jest wiele sprzecznych opinii, wiele pisze że mc i przysiad na 1 treningu to zbyt duże obciążenie. Więc lepiej zacząć od tego czy od przytoczonego FBW georga (jeśli od FBW to jeszcze pytanie 1). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b6b81b3067244d5a44c5d74fa8208df.png

[...] -> Mocne ćwiczenie... Dodałem 2,5kg, aby mocniej poczuć nogi. Udało się :D Ćwierć skoki -> Łydy dostały mocno. Przyznam, że był to dobry pomysł. Jak myślicie może dodać tu obciążenie?? Raczej nie zaszkodziłoby no nie? Przysiad bułgarski -> Obciążenie, póki co nie potrzebne. Żuraw -> MOOC! Stanie na rękach przy ścianie -> Dzisiaj oszołomiło [...]

" -kierownica 40/30/30 drop " - tzn. pompki na poręczach 40/30/30 powtórzeń z masą ciała czy napisałeś podpinane obciążenie ale bez ilości repsów?

kierownica to talerz trzymany na uniesinych rękach w przód na wysokości oczu i kręcenie jak przy jeździe samochodem lewa-prawa itd.%-)

I w końcu po treningu! Stare obciążenie, ale poczułam przepływ siły, doładowanie, a godzinę po- zmęczenie. Jak ja mogłam to wszystko odpuścić? :D Motywacja jest, na pewno dopilnuję aby utrzymać 2 dni przerwy między tygodniami treningowymi :) trening: 1. Rozpiętki na maszynie (2x12 ; 30 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x12 ; [...]

Witam do sprzedania mam obciążenie żeliwne 2x20kg,2x10kg,4x5kg. Używane w stanie dobrym. http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-2x20kg-2x10kg-4x5kg-razem-80kg-i4054226319.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95896eeba6b0473389c84d818d7cdae1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dabc023154c4a16a789c2328f57c527.jpg Zmieniony przez - pawelek1987 w dniu 2014-03-13 [...]

[...] flag,wznosy nóg leżąc,plank,pallof press....itd. A jeśli już decydujemy się na ćwiczenia izotoniczne-trenujemy w ludzkim zakresie powtórzeń,tj. 12-20 i często dodajemy obciążenie.Świetnymi ćwiczeniami są różnego rodzaju cable crunch'e,spięcia z obciążeniem,wznosy nóg w obciążeniem,opad na boki....itd.Wtedy 1/2 treningi w tygodniu w [...]

[...] Ale co się odwlecze... 2a wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 14*sama sztanga/8*5 kg/10*5 kg Jednak wróciłam do sztangi, ale tym razem dołożyłam sobie od drugiej serii obciążenie - nieduże, ale poczułam, że jest lepiej. Chyba troszkę nabrałam siły ;-) Cieszę się i będę dokładać sobie, a co! 2b ściąganie drążka górnego do klatki 3 serie po [...]

[...] się na metodę gdzie progresuję ciężar na tak zwane wyczucie i tu pojawiają się moje pytania. 1) kiedy należy skończyć na danym ciężarze ?(czytałem że nie można co trening atakować ciężary maksymalne więc nie wiem na jakim ciężarze się zatrzymać) 2) jak w tym przypadku należy zwiększać obciążenie z treningu na trening Bardzo proszę o pomoc

[...] wykonuję to naprzemiennie z treningami siłowymi FBW. 1 -2 dni w tygodniu w zależności od sił i samopoczucia są bez treningu. Klatka 4x12,12,10,8 przywodzenie na maszynie obciążenie początkowe 5kg, teraz 10 kg. Plecy 4x12,12,10,8 ściąganie drążka za głowę w szerokim chwycie najpierw 15kg teraz 20-25 zależy od serii Barki 4x12,12,10,8 (na [...]