[...] ok ale ostatnia seria ciężko i czwórki paliły. Przerw były dłuższe. D. Nie jestem gotowa na TO \-) czwórki to myślałam, że eksplodują #-P F1. martwy na prostych - porąbałam obciążenie #-P cieszyłam się, że pójdzie więcej a tu dupa jak przeliczyłam }:-( F2. uginanie - żenua @-| E1 i E2. ok ale nie lubię tego ;-) Miska ciężko mi dobić do rozkładu [...]
[...] dziś dodałem 2 powtórzenia, to samo zrobię na następnym treningu ale dodam tylko jedno, więc suma sumarum 8 będzie. Może uda mi się dojść do poziomu 10-12 do grudnia i dodam obciążenie i od nowa pojadę lecąc od 5 powt do 12.. :) Taki replay.. Tylko wtedy dodam obciążenie. Pistolety dziś robiłem tak jak radził Venc1lq, z krzesełkiem, tylko [...]
Staż: 10 miesięcy Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Pomoże nam to ustalić twój poziom wytrenowani . pozdrawiam .
[...] do sztangi treningowej 10 kg i wałkować? :-?{{:-( 2,3,4,5 - kłania się czytanie ze zrozumieniem }:-( - chciałam od razu wskoczyć na głęboką wodę i co? zwiększyłam od razu obciążenie, zmniejszając przy tym ilość powtórzeń. Po powrocie zrobię to jak należy. Plus jest taki, że mam siłę na takie obciążenie, wyjątek rozpiętki, tutaj masakra. [...]
[...] 8x4 4 kg/ręka 3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8x4 4 kg/ręka 4a. wypady (wykroki) w tył 8x4 10 kg/ręka 4b. MC na prostych nogach 8x4 10 kg/ręka Uginanie - dodałam obciążenie, dmuchałam, stękałam ale zrobiłam 8-) Wznosy ramion bokiem na piłce i wiosłowanie robiłam z dodatkowym 6-cio kg obciążeniem na plecach w postaci sierściucha %-) [...]
[...] A: Siad Tylni B: Golbet Squat C:Mcnsn A: 40 x 15p / 50 x 15p / 50 x 15p B: 12 x 15p / 16 x 15p / 16 x 15p C: 30 x 15p / 40 x 10p / 40 x 0p Zapoznawcze 3 serie i mniejsze obciążenie. Wiem już, że prostowniki nie dadzą rady robić Mcnp po Rdl-u. Dlatego Rdl ląduje w trisecie a zamiast niego wchodzi żuraw. [...]
obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - 65 kg martwy - 55 kg wyciskanie - 50 kg (takim zawsze trenuje, ale myslę że dałbym rade z troch większym ciężarem)
Nam zadajesz pytanie ile miesięcy trenujesz? Podaj obciążenie z jakim trenujesz w podstawowych bojach. Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Podaj dokładnie swój dostęp do sprzętu. Dieta: trzymam białko Co to w ogóle znaczy? Białko to nie jest jedyny [...]
Witam. Czy ktoś się orientuje gdzie można dostać pas z obciążeniem na nogi z ciężarem powyżej 10 kg? Coś takiego jak w 3 minucie w tym filmiku. https://www.youtube.com/watch?v=lpPB7S7eoj0 aa czy kamizelka obciążeniowa może spełniać takie zadanie?? Zmieniony przez - sssmmm w dniu 2013-11-03 17:06:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo dobre ćwiczenie tymbardziej że nie masz jak robić Wyciskania w leżeniu ani na skosie.. Jak robisz już pare serii pompek więcej niż po 15 powetórzeń to możesz dodać jakieś obciążenie , też możesz sie porozglądać na targowisku sfd albo po jakiś złomowcach może mają jakąś ławeczke tanią ;) Bo nie ma co ale przydatna taka ławeczka jendak jest.
Wycisk na plaskiej 90(w sumie musze dokupic kg zeby sprawdzic czy wiecej nie pojdzie). martwego i przysiadow nie robie nie mam odpowiednich stojakow i obciazenia. Mam lawke, drazek, gryf prosty(moze za jakis czas bedzie lamany), obciazenie, hantla. Z bialkiem to jest tak ze zjadam te 2-3 gramy na kg.
Prosze was jestem nowy chce kupic sprzęt który długo wytrzyma i nie będzie trzeba dokupywac obciążenia itd. itp. Czy to http://allegro.pl/lawka-treningowa-pelen-zestaw-sztanga-ciezary-i3660418496.html Jest db bo nie jestem pewien wiem ze obciążenie najlepsze jest żeliwne a to jest jakie? Zmieniony przez - Pixilon w dniu 2013-11-03 18:42:55
(P)mika / DT
