obciążenie

[...] i brzuch - łączny czas ok 1h45min Podsumowując ... trening udany, w końcu się trochę zmęczyłem Wprowadziłem zmianę w postaci dołożenia jednej serii dodatkowej na małe partie mięśni. Będę tak robił tylko w w ten dzień. W następny piątek dostosuję obciążenie do tego co napisałem wyżej. di end Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-20 22:45:43

[...] od 10-30kg każdą nogą po 15x skok po 5kg Czworogłowe maszyna każdy ciężar 15x skok co 5kg od 40-90kg Brzuch maszyna 42kg 4serie po 50powt. Brzuch maszyna B 1s 100powt. obciążenie 15kg (25lewo 25prawo 50prosto) Teraz mam małe pytanie, bo często słyszę więc raczej to prawda że ćwiczenie na siłownie obniża szybkość zawodnika (jeśli dużo [...]

A te obciążenie jest z gumy czy z czego ? BO Z GUMY ŚMIERDZĄ, TAK DUŻO KTO PISZE ;/

Zacznij od 100% piątek i możesz zwiększać obciążenie. Ale 5% co trening to będzie za dużo.

[...] miałam wrażenie, że jeszcze był mały zapas, ale nie chciałam robić kolejnej serii 2a Wyciskanie mlotkowe sztangielke 4x6-8 1min 8x5kg, 8x5kg, 8x 6,5 kg spokojnie poszło, obciążenie nie było imponujące, powalczę na następnym treningu 2b. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 4x6-8 1min 8x7klocek, 8x8klocek, 8x9klocek, 8x10klocek tutaj też [...]

[...] na początek lepszy sytem :P oceńcie czy taki trening może być(FBW) : postanowiłem że będe korzystał z 2 zestawów :P oceńcie :P : 1 zestaw : -martwy ciąg na ugiętych nogach obciążenie 15 - 30 kg 10 razy po 2 serie -podciąganie sztangi w opadzie obciążenie 7-15 kg 12 razy po 2 serie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej obciążenie 40 kg 12 razy [...]

[...] trwania treningu 61min. Zwiększyłem intensywność przez co czas się skrócił dzięki poradom riona10. Pompa jak nigdy. *nuki dzisiaj świetnie poszły, moc taka że zwiększyłem obciążenie *mc na prostych - tak jak wyżej, już czekam na te zakwasy na tyłku *szybko i przyjemnie, zero problemów *małe problemy przy ostatniej serii w lewej ręce ale dałem [...]

Lepiej kup ławke , sztange , hantle i obciążenie. Zrobisz porządny trening a na atlasie to raczej niewiele.

diete mam, caly plan mam dobry, chciałem prosic o porade tylko i wylacznie odnosnie płaskiej-jak wy byscie dobrali serie i obciazenie na moim miejscu.

No to narazie gryf chociaż , ja polecam 180cm z marbo ok 70zł chyba. Sam taki mam. A obciążenie potem sie dokupi.

Obciążenie olimpijskie to koszt 6 zł/kg

[...] na poręczach 4*max -uginanie sztangi stojac na biceps 4*12 czwartki -przysiady ze sztanga 4*12 -martwy ciąg 4*12 -podciaganie na drążku 4*max -łydki 4*12 wybierz takie obciążenie abyś zrobił owe 12pow. w każdej serii przypominam że jest to trening regeneracyjny i ma na celu tylko podtrzymanie wypracowanych mieśni, oczywiście nie wolno [...]

a jak bym np.zrobił cos takiego że poza ćwiczeniami które robie na moje plecy dodał po jednej czy dwie serie,teraz kwestia jakie to ma być obciążenie i robił takim samym chwytem jak sztangą lub zrobił to na wyciągu Było by to rozwiązaniem??

Witam, posiadam obciążenie olimpijskie na sprzedaż. kontakt [email protected]

Witam, mam do sprzedania nowe obciążenie żeliwne o wadze: 2,5 KG 5 KG 10 KG 15 KG 20 KG cena 4zł/kg średnica wewnętrzna 31mm. POSIADAM RÓWNIEŻ OBCIĄŻENIE OLIMPIJSKIE O W/W WADZE TZW. KIEROWNICE wszelkie info [email protected]

obciazenie 3

obciazenie 2

obciazenie

Witam!Przedstawiam Wam moja domowa siłownie na której posiadam : -gryf prosty 180 cm marbo 10kg -gryf łamany 120 cm 6kg -hantelki 2x 40 cm po 2kg -atlas Aran sport -lawkę regulowana z modlitewnikiem firmy magnus -obciazenie 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1kg -ławeczkę do brzuszków -rowerek stacjonarny

"Basen niestety odpada, nie mam czasu. " Za przeproszeniem jak Pani nie ma czasu to juz raczej nie mamy o czym rozmawiac. Z podejscia raczej smie wnioskowac, odpowiedz: - Tego nie chce, - To za ciezkie, - Kurde, to raczej tez nie moze cos jeszcze napisza... A przy problemach ze stawami basen w moim przekonaniu jest najlepszym wyjsciem. [...]