obciążenie

[...] się dzisiaj działo. Najpierw pomyliłam obciążenia i załadowłam o 10 kg więcej niż w założeniu. Zorientowałam się, jak nie mogłam wkonać pierwszego powtórzenia. Zeszłam z obciążeniem, ale i tak był problem - czułam dyskomfort w okolicy lędźwiowej. Prawdopodobnie przy wczorajszych wznosach z opadu robiłam za mocny przeprost. W każdym razie, [...]

[...] 4kg MC - miało być 38kg, ale się pomyliłam i nałożyłam 48kg}:-( Masakrycznie mi to szło. MC jakimś cudem poszło ładnie, pompki i brzuszki też, masakra to thrusters, chociaż obciążenie takie leszczowate. No i 100 wskoków mnie dobiło. Po wszystkim nie miałam siły ruszyć ramionami. Jutro DNT, ale chyba pobiegam trochę, żeby się rozruszać. Ciecze - [...]

[...] mocy. Wzięłam 11kg do wyciskania i 3 obwodty było ok, a w 4-tym nie umiałam. Jeszcze gorzej w wyciskaniu sztangi - nie dało rady powyżęj 6-ciu powtórzeń i musiałam ściągać obciążenie. Podciąganie to chyba jakieś 2cm tylko w ostatnim obwodzie. Wiosło bez progresu, jedynie ostatnie ćwiczenie jeszcze jakjoś wyszło. Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] neutralnym 2/2/3/4/5/6 Wznosy bokiem 1/1,5/2/2.5/3/3 Odwrotne rozpiętki na skosie 2/2/2,5/2,5/3/3 Wznosy przodem 2/2/2,5/2,5/3/3 Cardio 15min rowerek Dzisiaj znowu dopasowywałam obciążenie i musze przyznać, że się przeliczyłam ze swoimi siłami, Dowaliło mi szczególnie żołnierskie. Miskę jeszcze ogarniam, do tego jakoś brak apetytu się włączył.

[...] z gumą c. Hip thrust z gumą Zestawik na tyłek sprawił, że bolało, jakby ktoś mi noże powbijał. Ale w jakiś perwersyjny sposób sprawiło mi to przyjemność. Zawaliłam ściąganie prostymi rękami. Dopiero w ostatniej serii ustawiłam lustro i wiem, że nie dociągałam drążka w dół, tylko odpuszczałam ruch i wracałam. Chyba nałożyłam za duże obciążenie.

[...] że więcej siły będzie, WL hantlami - w pierwszej serii prawa ręka coś odpuściła i hantla o mało nie spadła na twarz, ale potem poszło jak trzeba. Rotacja - jakoś nie czuję tego ćwiczenia, chyba nadal pracuję tułowiem za bardzo. Rozpiętki trudno poszły - max obciążenie już chyba. Face Pull - niespodziewany przypływ mocy i samozadowolenie (-:

7. Wznosy sztangielek na boki 10 x 6 kg / 10x 6 kg / 10 6kg ( ciezko mi idzie to cwiczenie bardzo ) Może iść ciężko, bo moim zdaniem za duże masz obciążenie patrząc na to jakich używasz w innych ćwiczeniach. Żeby prawidłowo wykonać to ćwiczenie wystarczy wziąć małe hantelki 2-4 kg. Jak będziesz miała możliwość to nagraj :D Tego brzucha masz za [...]

[...] rampa 5 jeśli bierzesz np. na poręczach w danej chwili max. 50 na pasie na 1 powt. Rampa 5 oznacza, że w każdej serii robisz 5 powtórzeń. Z każdą serią dokładasz też obciążenie. Chodzi więc o ogólną aktywację mięśni do pracy. 1 seria. Zakładasz takie obciążenie jakie wydaje się wręcz śmieszne. Czujesz je, ale wywaliłbyś je w sufit, [...]

Sprzedam Gryf łamany ( 120 cm ), ( 28mm ) w zasadzie nie używany - 45 zł Obciążenie bitumiczne ( Hop-Sport ) 2x 2.5 kg ( 20 zł ) 31mm Obciążenie bitumiczne ( Hop-Sport ) 2x 5 kg ( 35 zł ) - 31 mm Szczegóły priv!

[...] 3s 12-15p 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p " i z tego co przeczytałem o tym całym treningu RAMPA to do tych pompek na obręczach dodajemy sobie na pasie jakieś obciążenie i stopniowo je zwiększamy? Bo nie rozumiem trochę. 2 Pytanie to przy pozostałych ćwiczeniach np.4a.3b. stosujemy stałe obciążenie, czy też z metodą RAMPA. I w [...]

[...] niezbędnych po stosowaniu, jak i w trakcie. Do najczęściej występujących skutków ubocznych stosowania sterydów zaliczyć można: - ginekomastia, - trądzik, - łysienie, - obciążenie wątroby, nerek i trzustki, - impotencja, - spadek libido, - bezpłodność, - zwiększona agresja, - obciążenie serca. [...]

Znaczy swing sam w sobie jest świetnym ćwiczeniem. Jest sposób na to, by sprawdzić, jakie jest minimalne dobre obciążenie dla Ciebie: https://youtu.be/cXBUYUH4cCY Poszperaj też na tym kanale, jakie są popularne błędy w swingu, jak się ustawić itd. Ja się nie obrażam w imieniu ciężarów za żarty, po prostu te żarty zdradzają Twoje podejście. To jak [...]

Kruszek na allegro na 100% jest obciążenie na olimpijke bo ostatnio przeglądałem Pzdr/

Wzorek - to ty robisz własne obciażenie? Kurcze, hehehe - widzę że uniwersalny jesteś. Wiem, właśnie sprawdzałem - talerze cholernie drogie, ale gryf tylko za 250 wraz z kosztem przesyłki - chyba w styczniu sobie sprawię i powoli zacznę dokładać obciążenia.

[...] rzepki- głównie wzmacnianie przyśrodkowej części, ponieważ rzepka przy chondro jest ściągana do boku. Ćwiczenia wykonywane 15-20 x dziennie po 10 powtórzeń. Rowerek (małe obciążenie, wysokie obroty), pływanie, jakiś taping McConella. http://www.lahey.org/medical/ortho/updates/patella.asp [...]

Jak najbardziej może miec,bo wtedy siły rozkładają się nierównomiernie co powoduje obciążenie innych stawów.

[...] Bylo cudnie, tzn kupilam świetne spodnie i inne ciuchy a kolana nadal nie bolą. Na moją obronę napiszę, że takie "akcje" z opaskami na kolanach nie będą się często powtarzały i jak tylko do domku wróciłam to je zdjęłam. I na codzien ich używac nie będę. Tylko na zakupy albo inne dłuższe obciążenie. Ale jak fajnie bez bolu chodzic.

Gita,przed rekonstrukcja chodzilem normalnie.praktycznie bez objawow.nic a nic.pierwsze skrecenie kolana mialem prawie 4 lata temu(do zeszlego roku skrecone mialem 3-krotnie,gips,sciaganie krwi) a przy operacji okazalo sie,ze jeszcze łekotka jest przemieszczona(słowa lekarza).przez te prawie 4 lata nie odczuwalem nic.biegalem,skakalem,pelne [...]

Gita, co do ćwiczeń, gdzie siedzisz na kozetce i pod obciążeniem prostujesz nogę, to mój fizjo zabronił mi wykonywania ich. Jesli bedziesz miała rekonstrukcje, to tym bardziej poszłabyś w kierunku rozciągania przeszczepu (tak mi się wydaje). Poza tym takie ćwiczenie obciąża rzepkę (szkodzi jej). Dopiero po ok 12tym tygodniu mogłem robić coś [...]

Tak, o takie mniej więcej obciążenie chodzi. Powiedzmy 10 kg. To, ze noga "uciekła", to może być tylko subiektywna "niestabilność". Pewnie nic się nie stało. Ja nie raz gdzieś tam zaczepiłem nogą, chociaż nie było żadnych mocnych obciążeń i szarpnięć. Tylko że i tak coś dalej kłuje, ale niestety nie ma gwarancji, że łakotka [...]