[...] / 10x2kg / 10x2kg Tak mi się wydawało że coś pokręciłam. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG challenge – 30 przysiadów Zapomniałam zeszyciku, więc obciążenie z pamięci brałam. Ogólnie szło dziś bardzo ciężko. Miałam za krótką przerwę między posiłkiem a treningiem i cały czas mi podchodził ostatni posiłek. Suple: [...]
[...] ćwiczenia na szczeline 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w pozycji [...]
[...] sztangi na skosie ujemnym i dodatnim i rozpetki i pompki na poręczach a po nastepnych 8 tygodniach wracam do tametego ??? PS moim celem jest siła i jeszcze 1 mam stagnacje w podciaganiu to musze dołożyć obciążenie wtedy minie???? Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-06-23 11:38:37 Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-06-23 11:38:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Najpierw opowiem o swoim problemie. Zazwyczaj jadam zdrowo, raz na pol roku jakas pizza, slodycze tak okolo co miesiac, gum w ogole nie zuje bo jest tam aspartam... Napoi gazowanych nie pije, tylko wode Muszynianke i zdrowe odzwyianie zadnej specjalnej diety. Co macie rozumiec przez zdrowe odzywianie? Jem duzo [...]
Witam Jak w temacie.Jest sens robienia takiego obciążenia?Jakie proporcje?Wytrzyma trochę?Czytałem takie artykuły, ale chce się jeszcze dopytać, może ktoś coś nowego wie czy coś.
Dzięki.Z pewnością popatrzę, jak będę miał troszkę czasu i nie wyjdzie mi z inną formą obciążenia.Na razie interesuje mnie obciążenie betonowe.Proszę o wypowiedzi :)
[...] . Wiem że troszkę mało obciążenia. , ale wszystko przyjdzie z czasem Obecnie w portfelu znajduję się 210 zł a więc Niedługo zakupię obciążenie + gryfy (takie jak do hantli) . 8-) Dieta : No jak by wam to powiedzieć , Diety ułożonej nie mam , ale odżywam się zdrowo }:-( . Z mojej strony chciałbym was [...]
dziś rano kolejne cardio, 50-minutowy bieg. Wieczorem trening siłowy A. Spróbuje zmienić obciążenie obniżając na ręce a dokładając na nogi. Czy tak to ma wyglądać?
Jak w temacie potrzebuje obciążenie na gryf 28fi, 2 krążki po 10kg chociaż wcale nie muszą to być krążki jakiś złom też wezmę, te betonowe badziewia z profit'u też mogą być. Po prostu chce jak najtaniej. Jeśli chodzi o transport najchętniej osobiście jednak przy dobrej cenie opłacę kuriera. Pozdro czekam na oferty
Kupię sztangę olimpijską 220 cm, obciążenie olimpijskie gumowe najlepiej 2x15kg 2x10kg firmy allright lub stayer, Stojaki pod sztangę wolnostojące np: Marbo MS-S008 ale mogą być też inne.
Od jutra wracam, diagnoza postawiona - mam pełen wór kamieni w woreczku, czeka mnie operacja, ale przy sprawnej polskiej służbie zdrowia, będzie to pewnie do pół roku, nie będę bezczynnie czekać tyle czasu zmiany w diecie, nie mogę jeść tłusto, więc obniżenie tłuszczu ( szczególnie zwierzęcego - koniec z łeptowinką ) byłoby dobrym pomysłem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyczytałem, że przy spalaniu tłuszczu najlepszy będzie trening FBW. Pierwsza opcja jest taka: Trening A serie / powtórzenia / obciążenie Uda : przysiad ze sztangą na plecach 4x16-12x... Plecy : Wiosłowanie ze sztangielkami na ławeczce 4x16-12x... Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x16-12x... [...]
Możesz przetrenowanie? Amatorsko robić 4 ćwiczenia na MAŁĄ grupę mięśniową to spore obciążenie. 3 ćwiczenia starczą IMO. Kombinuj z rozkładem. W jednym cyklu treningowy rób po klatce, w innym na oddzielnej sesji. Skup się na fazie negatywnej, niech trwa nawet 3-4sek.
W sumie,jak to przeliczyc,to troszke drogo,bo ponad tysiac... Rozumiem,ze taniej nie znaczy lepiej,ale nie dysponuje nie wiadomo jakimi pieniedzmi,wiec mam pytanie czy ktos ma jakies tansze rozwiazanie? Potrzebuje gryfu lamanego,prostego,jakies obciazenie,no i lawke pod sztange. Pewnie zaraz bedzie czy sam nie potrafie szukac,ale prawda jest [...]
[...] to prosiłbym o jakieś porady, czego i ile tego jeść dziennie itp. 2. Intensywność - z tego co czytałem to musi być wysoka, ale to ile polecacie serii i powtórzeń + jakie obciążenie (małe/duże) ? 3. Czy lepiej trenować 1 partię mięśniową na 1 dzień 7/7 na siłce, czy lepiej pomieszać różnę partię na tydzień? Jeśli pomieszać to prosiłbym aby [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
