obciążenie

CZEŚĆ, MAM NA SPRZEDAŻ OK 200 KG OBCIĄŻENIA (ODLEWY RÓŻNYCH FIRM, OTWÓR 33) W TALERZACH 15KG, 10KG, 5KG, 2,5KG, 1,25KG I TOCZONE 2 X 20 KG, 2 X 7KG. CENA 4,2 ZŁ ZA KG, ORAZ ŁAWKĘ Z MODLITEWNIKIEM, REG. SKOS, STACJA DO NÓG, STOJAKI NA SZTYWNO Z ŁAWKĄ, REGULOWANE NA WYSOKOŚĆ, SZEROKO ROZSTAWIONE, CENA 200 ZŁ, ŁAWKA MARBO REGULOWANA Z REGULOWANYM [...]

Dodam ankiete Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5miesięcy Uprawiane inne sporty : 3x w tygodniu w-f(dosc intensywny) Dostęp do sprzętu : drazek,laweczka,sztanga,hantle, obciazenie 115kg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Aaa i moje maxy; wl-80kg [...]

Jak to ma być trening masowo-siłowy to powinieneś zmniejszyć liczbę powtórzeń a zwiększyć obciążenie

mozliwe ze owna sie ode mnei zarazil ***** wie ogolnie to szkoda ze was panowie nie bedzie ... ja z owną planujemy jechac, owna nawet mnie do startu namawia. wiadomo ze o podium nie ma co marzyc ale dla zabawy pozatym gdybym wrocil do 85kg i zrobil reokrdy ktore mialem ostatnio czyli 200mc, okolo 130klata i nie wiem ile przysiad ale to akurat [...]

OBCIĄŻENIE JET PLASTIKOWE I BARDZo KICZOWATE,HANTLE Z GUMY SZYBKO SIĘ ROZWALIŁY A DRĄŻEK NA ALLEGRO ZA OKOŁO 100 ZŁ Z PRZESYŁKĄ Zmieniony przez - Qukla w dniu 2009-12-23 21:32:19

chce to wziąć bo nie wiem o co biega napoczynątku gdy zaczynałem ćwiczyć normalnie wszystko było git a teraz co każdy trening zmniejszam obciążenie i to nie dam rady zrobić całej serii ale tylko na klatę biceps triceps porostu siła mi opada może przetrenowywane mięśnie

moim zdaniem zmniejsz obciążenie w 15 i 10 a zachowasz dalszy i dłuższy progres. czyli oblicz 60%x treningu 5-tek dla A i B oraz 80%x treningu 5-tek dla A i B jeśli w dalszym ciągu będziesz robił po swojemu nie będę zaglądał

No coż, niewiele cwiczę na siłowni wiec i nie mam co porównywać swojego wzrostu...Mysle, ze ludzie mysla(xDD) a raczej wydaje im sie, ze ciezary "zbijają" jakby nasz szkielet, powodują jakies tam obciazenie i wywierają jakis tam nacisk na te nasze kosci i ze od tego moze sie nie rosnac...takie jest moje zdanie:P PS [...]

[...] 2. Obciążenia + gryfy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 Co do obciążeń i gryfów nie mam w zasadzie zastrzeżeń. Gryfów nie mam żadnych więc są potrzebne a obciążenie na początek przygody na pewno mi wystarczy. Co do samej ławeczki wszystko podoba mi się idealnie. Wytrzymuje 800 kilo, jest asekuracja (niektórzy twierdzą, że się [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: --- Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle ,sztanga obciążenie , brak wyciągu Dieta: jem Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: żadnych

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące - trening Mawashiego Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka - biegi średnio i długodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, gryf prosty, mocno łamany, sztangielki, obciążenie. Dieta: Z głową ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] na bieganie lecz nie teraz (zima) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Ławka ze skosem górnym i modlitewnikiem -Dwa hantle (nie wiem jakie obciążenie są to zakładane krążki) -obciążenie 2x5kg + 2x15kg+sztanga 12 kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie wiem co tutaj się zalicza ale mam powiększoną [...]

Ladna silownia a te obciazenie jest ogumowane? mam takie hentle z gumy zeby podlogi nie psuly.Twoje tez sa ogumonwane?

ok tylko zastanawiam się z tym wyciskaniem bo czytałem że jak jest małe obciążenie to wyciskanie nie ma sensu i lepiej robić pompki na 3-ech taboretach z obciążeniem. Będę robił ten Twój plan tylko nie pasuje mi znowu mc bo nie chcę przeciążać kręgosłupa;/ Dało by się zamiast tego dać supermana + szrugsy? powtórzeń 12 w każdej serii i między [...]

Ciężar dobieram progerem czyli zaczynam od rozgrzewki pierwsze powtórzenie i zwiększam ciężar i zmniejszam ilość powtórzeń CZYLI 10-8-6-4 liczba 4 to 4 powtórzenia na MAX !!! przy 90% moich sił. Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 15-12 - 10-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15-12 - 10-8 3. Rozpiętki [...]

a co do samych cwiczen, to kwestia pod jakim katem chcesz atakowac dane miesnie, na atlasie wszystko podane jest. spojrz w lustro i zobacz co trzeba pomeczyc bardziej wyszukaj dane cwiczenie i. działaj. w sprawie z iloscia powtorzen mozna zastosowac zmienne obciazenie na serie kosztem ciezaru. tj. z kazda seria dorzucac pare kg.

Tanie obciążenie to podstawa - jak dla mnie. Chciałem zakupić kilkanaście kg, ale chyba skuszę się na to allegro :)

[...] 15-20 kg w czasie ok 6-9 miesięcy... Oto sprzęt jaki posiadam: standardowy rower stacjonarny, rower (hmm... sam niewiem jak to nazwać, wygląda tak: http://img37.imageshack.us/i/dsc01211hi.jpg/ ),steper, ławeczkę full opcja z ok. 90 kg obciążeń, gryf prosty, łamany, hantle (można zmieniać obciążenie w nich) oraz expander. Bardzo proszę o pomoc! :)

23 mm cześć do nakladania to lipa, obciążenie się przesuwa. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-12-22 20:21:43

[...] na ławce poziomej stopniowe zwiększanie obciążenia od 45 do 60kg i odejmowanie powtórzeń w kolejnej serii o 2 powtórzenia. Rozpientki z hantlami 4 serie po 10 powtórzeń obciążenie 7 kg Francuskie wyciskanie stojąc 4 serie po 10 powtórzenie obciążenie 20kg. Środa:Biceps i przedramiona Uginanie i prostowanie ramion ze sztangą 5 serii po 10 [...]