witma , posiadam obciazenie 4x20kg 2x10 2x5 i cos tam jeszcze chyba musial bym zobaczyc bo nie siedze teraz w domu,, obciazenie w gumie , do tego sztange ale nei jakas firmowa ale wymiary 220, 20kg i tleje obrotowe posiada, jak cos to pisz gg2231661 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2012-12-11 15:49:27
[...] Czy tak tylko pohejtować sobie wchodzisz? Jeśli miał 5x sw, 4x bieganie i 3x obwodowy, a ja mu zaproponowałem 5x sw i 3x bieganie, to Twoim zdaniem każę mu zwiększyć obciążenie? Poza tym, za mało napisał, by określić , czy to rzeczywiście pierwsze oznaki przetrenowania, czy może pierwsze oznaki lenia? Serio? Niestety to była przesada, bo [...]
Przy brzuchu mam obciążenie 10 kg i jeśli chodzi o niego to nawet nie wygląda tak tragicznie jak niektóre inne mięśnie, a przepraszam najmocniej, źle nazwałem niektóre ćwiczenia, 2 i 4 ćwiczenie na barki to te o których mówisz :)
[...] było juz ciemno i się nie dało inaczej. Z górki, pod górke, nie było nudno.. ale kondycja w lesie. Pod stromą górkę to prawie, że biegłęm w miejscu... ale udało się bez zatrzymywania. Niestety jest to jednak za duże obciążenie dla stawów, raczej nie będę tego wiecej praktykowac. Jak cos to w ciągu dnia w pobliskim lasku. DIETA Spontaniczna Pozdro
Molo Szczerze mówiąc to jakiś super napływów siły to nie dostałem po tym cm3 Medox Od jutrzejszego treningu postaram sie pisać obciążenie. Zmieniony przez - LoveHateLife w dniu 2012-12-11 19:11:18
[...] mięśnie są tam zaangażowane (a nawet więcej). Na pewno źle zrobiłam wyciskanie na ławce skośnej. Przy wyciskaniu leżąc drżały mi ramiona :-P Gdzieniegdzie dało się większe obciążenie- zadziałam następnym razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1dc40f6bdf8549bfbc1de6c60e8692ed.jpg Micha dzisiejsza [...]
[...] zostały mi piątki na stronę ) no i bardzo dobry czas jak na część A - 47 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9066b86f02d4d2eba8a0c64bc3d3feb.JPG +aeroby eliptyk 40minut obciążenie 14/20 A1 coraz pewniej ze sztangą, chociaż najpewniej czułabym się z asekuracją, żeby dodać kolejne 2,5kg. kiedyś miałam ten sam problem z przysiadem - taka [...]
[...] jest sens brać białko serwatkowe w moim przypadku. Dużo jem, ale bardzo szybko spalam. Ćwiczę w domowych warunkach (drążek, ergometr, ćwiczenia z własnym ciężarem ciała - obciążenie odrzuciłem na razie), dużo pływam i jeżdżę na rowerze. Odpuściłem biegi specjalnie. Czasami długie marsze w ciężkim terenie do tego. Czy polecacie do takich [...]
[...] jest sens brać białko serwatkowe w moim przypadku. Dużo jem, ale bardzo szybko spalam. Ćwiczę w domowych warunkach (drążek, ergometr, ćwiczenia z własnym ciężarem ciała - obciążenie odrzuciłem na razie), dużo pływam i jeżdżę na rowerze. Odpuściłem biegi specjalnie. Czasami długie marsze w ciężkim terenie do tego. albo masa albo wszystko inne. [...]
[...] 3x10 Pike push ups 3x10 Uginanie hantli 2x10 Pompki tyłem 2x10 RDL 3x12 Brzuszki 3x15 / Rolowanie karkiem 3x15(z kolan) 5. Sprzęt do dyspozycji: Drążek, krzesła, obciążenie własnego ciała, sztangielkę(1szt.) - max 10kg 6. Inne aktywności: Póki co mam x2 w tygodniu zajęcia z fizjoterapeutą, a od lutego wracam na treningi, bo chodziłem [...]
[...] swój trening z bicia rekordu. Nie stosował żadnych udziwnionych sprzętów. ale zauważ ze pan Łuka jest już tak wyćwiczony ze on mógłby zaczynać naukę ćwiczenia z 50 kg obciążeniem i mu to by nie zaszkodziło, nie każdy jest tak rozbudowany jak on a do tego jego sylwetka wygląda tak jakby ćwiczył naturalne ruchy, nie widać jakichś nie [...]
[...] te wszystkie lata nie byłem z różnych powodów w stanie ćwiczyć w pełni systematycznie - tylko cykle kilkumiesięczne) to myślę, że była ok. O ile dobrze zrozumiałem termin obciążenie robocze to: przysiad: jeszcze niedawno miałem problem z kolanami więc ciężko określić, myślę, że zacznę od około 70kg martwy: 80kg/85kg/90kg (10powt/8powt/6powt) [...]
próbowałem ostatnio w pierwszych 4 seriach. śliski lakierowany parkiet, który jest na siłowni i niegumowane obciążenie pod stopami wywołują u mnie delikatny niepokój, a gumowane z kolei są tak wyprofilowane, że stając jednej stronie ciężarka druga unosi się do góry i nie jest to stabilne. są 3 miejsca na talerzu gdzie mogę postawić nogę i ta [...]
endorfina Jeśli masz pytania dotyczące żywienia to dział ODŻYWIANIE . Tutaj jest dział TRENING i tym się zajmujemy , jeśli chcesz pomocy w sprawach treningu . 1. przedstaw obecny . 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
jak cos mam na sprzedaz obciazenie 20kgx4 10x2 5x2 2,5x2 takie jak w tym linku: http://allegro.pl/obciazenie-olimpijskie-gumowane-10-kg-blast-usa-i2839221466.html tylko bez nalepek cena 5zl/kg lokalizacja; Bialystok Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2012-12-12 18:29:12
Planowanie treningu "od nowa"
