"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl 90 mc 135 przysiad 100 " to obciążenie robocze czy max ? "biceps + triceps + przedramie " - takie połączenie nie mają sensu , choć wiem że czasem się u zawodowców spotyka . pozdrawiam :-)
"Cel treningowy : Lekka redukcja + budowa masa mieśniowej " albo masa albo redukcja . "Staż treningowy na siłowni : pierwszy raz w wieku 17 lat. Ale duzo przerw było " obecny nas interesuję . Jesteś wstanie podać " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie biłem żadnych rekordów... " w tym punkcie chodzi o obciążenie robocze a nie max . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: hę? " co to za odpowiedz podaj ostatnio przerabiany plan ? I ostatnie drogi kolego nie układaj [...]
[...] The Same Now! Wpis zaległego treningu Barków i Tricepsów z środy. Trenowano: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 18kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 21kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 24kg [...]
temat nadal aktualny obciążenie 2 x 28 kg 2zł/kg http://imageshack.us/photo/my-images/36/28kg.jpg/ ławka z profilu 50x50x3 bez oparcia i siedziska 300 zł stojak 150 zł Piotrków Trybunalski Zmieniony przez - kened88 w dniu 2012-09-08 14:54:00
na obciążenie mam już kupca,jakby coś się zmieniło to dam znać mogę również wykonać dowolną ławkę z profilu 70x70x4,ale to już wiadomo dla prawdziwych twardzieli co lubią jak mają coś porządnego pod sobą:)
"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):40kg,70:100kg,70kg do 90kg " nie rozumiem obciążenie robocze - według planu dla 5 powtórzeń przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
Przez sklep podając ze jestes z sfd. Ławka Stojaki Hantle / gryf 180 / 140 łamak - skrecane Poręcze do pompek i na brzuch. Wyciąg Reszta to obciazenie.
[...] tematów. Kiedyś założyłem podobny lecz nie uzyskałem pomocy i własnie chciałbym was prosić ponownie o pomoc. Zapisałem się na judo. :) Mam w domu lawę i sztagne i trochę obciążenie. Jestem słaby dam rady ledwie zrobić kilka pompek a nawet nie dam rady podnieść 25 kg :(. Proszę o pomoc ułożenie jakiegoś planu i może nawet mógłbym się na małą [...]
[...] na pewno wytrenowany. Jestem pewien, że przysiady obciążają kręgosłup a jak jest z martwym ciągiem czy wiosłowaniem? Może bym tylko zrezygnował z przysiadów? Basen tylko wzmocni mi mięśnie pleców, ale również mógłbym wzmocnić je na siłowni, tak więc jakie to wyjście? Plyometryka odpada? W sumie to nie ma tam strasznego obciążenie na kręgosłup?
[...] The Same Now! Wpis zaległego treningu Barków i Tricepsów z środy. Trenowano: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 18kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 21kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 24kg [...]
[...] tłuszczu . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 6 kg do przodu w 6 miesiecy ;p " co ty piszesz nas interesuje obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Uprawiane inne sporty: pilka nozna,siatka,rower " sporo aktywności do tego siłownia - [...]
Witam. Sprzedam osiem sztuk drążków do wciągu. Odbiór osobisty w okolicach Rudy Śląskiej ze względu na wagę : zrobione z solidnych materiałów. Cena 130 zł. Mogę się zamienić : na worek treningowy ; gryf mocno łamany + obciążenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f0af97280bc4e3ca8f9d06351ec135e.jpg
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
