obciążenie

Dodam na szybkiego: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegi, rower Dostęp do sprzętu: full opcja na siłce Dieta : podstawowa dieta składająca się z 5-6 posiłków, układana na bazie ogólnych wskazówek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Chciałeś przykład osoby bardziej zaawansowanej która leci FBW? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170 proszę Organizm wcale tak szybko się nie przyzwyczaja jeśli zwiększasz systematycznie obciążenie. A zbyt duże zwiększenie intensywności u osoby która nie zna swojego organizmu i bardzo często nie ma dobrej diety może się źle skończyć.

Witam....zaczne od tego ze cale wakacje bylem w pracy za granica i mocno spadlem z formy z sily i masy...nie dalo sie tam cwiczyc ani trzymac diety wiec musialem odstawic trening i mam zamiar go zaczac od wrzesnia na nowo:-)schudlem 10 kg a sily nie sprawdzalem i nie mam zamiaru:-) Na poczatek wybralem sobie plan FBW i mysle ze bedzie dobry i mam [...]

kup sobie gryf osobno i obciążenie osobno ale od jednego sprzedawcy i zapłacisz za jedno wysyłkę.

[...] podchwyt Klata płasko Zarzut MCNPN MC dynamicznie ze szrugsem (chyba clean pull się to nazywa) Jak na stały ciężar dla wszystkich ćwiczeń, to w miarę dobrze mi się dobrało obciążenie. Na drążku mogłem więcej powtórzeń machnąć, ale nie wiedziałem jakby się to odbiło na reszcie ćwiczeń angażujących te męśnie. Nie obyło się bez przerw między [...]

Jestem więc zacznijmy od początku . podaj obecne obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Czy mogę codziennie rano na pusty żołądek biegać krótkie dystansy(4-6km)? Kiedyś stosowałem tą metodę i po przyzwyczajeniu nie było wcale ciężko.Poza tym Hardkorowy Koksu w którymś ze swoich odcinków mówił,że [...]

Sdl Jeśli oczekujesz pomocy to jest pełna obowiązkowa ankieta w dziale . wypełnij i wklej . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html albo dodaj niezbędne info "Staż-8 miesięcy " 1.ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

Tak patrzę na to jak robisz francuza. Wydaje mi się, że pownieneś nie rozsuwać rąk w bok, tylko utrzymywać je pod kątem 90 stopni do ciała. Mój kumpel ostatnio robił 33 kilo, powiedziałem mu, żeby zmienił technikę i zdecydowanie zmniejszył obciążenie. To taka moja niewiążąca opinia.

[...] 3 / 7 + 3 Spróbowałem bez krzesła. Chyba tu dopiero można poczuć plecy ;-) 6. Rozpiętki na skosie - rampa 12 9,5 kg / 9,5 kg / 9,5 kg Miała być rampa, ale poszedłem stałym obciążeniem. Łapy nie do końca proste... 7. Superset: A: unoszenie bokiem, B: unoszenie przodem - rampa 12 4,5 kg / 4,5 kg / 4,5 kg / 4,5 kg Zwiększyłem minimalnie [...]

[...] 3 / 7 + 3 Spróbowałem bez krzesła. Chyba tu dopiero można poczuć plecy ;-) 6. Rozpiętki na skosie - rampa 12 9,5 kg / 9,5 kg / 9,5 kg Miała być rampa, ale poszedłem stałym obciążeniem. Łapy nie do końca proste... 7. Superset: A: unoszenie bokiem, B: unoszenie przodem - rampa 12 4,5 kg / 4,5 kg / 4,5 kg / 4,5 kg Zwiększyłem minimalnie [...]

dzisiaj zauważyłem że rowerek na którym tyra ma programy treningowe. do tej pory było 40 min, obciazenie 5 (skala 1-10) i predkosc 35 km/h. dzisiaj poleciałem testowo jeden z programów polegający na rotacji obciazeniem, kazde obciazenie trwało 1 minute (lacznie 20min) i wygladało tak: 1;2;3;4;5;2;3;4;5;6;3;4;5;6;7;5;6;7;2;1. I tutaj pytanie, [...]

ja w mieszkaniu ćwiczę bo piwnicy nie mam w wynajmowanym mieszkanku, no super sprzetu nie mam, same podstawy, ławka, stojaki - planuje zakup nowych, wyciąg góra dół, sztangi, obciążenie, hantle, modtlitewnik, jeszcze poręczę razem z drazkiem chcę zakupić a mój obecny plan to: Poniedziałek: Pull Martwy ciąg - rampa Przyciąganie linki wyciągu [...]

w jakim sensie sprawdzony ? :-> Smakowo i kalorycznie- tzn. nie jest to sos na bazie majonezu :) Ok podsumowanie dnia dzisiejszego Piątek 17.08.2012 : Szama- krewetki z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4ff78d0ad04f95bd3cba6111694628.jpg Trening (z powodów czysto technicznych musiałem zamienić piątek z sobotą w tym tygodniu) 2 obwody po: -8 [...]

[...] 15x10kg / 14x10kg 6b. Młotki 15x 2x5kg / 15x 2x5kg +16 aero _______________________________________________________ podciąganie - znalazłam jakiś sznurek na strychu i sobie obciążenie dowiesiłam %-), w miare, nachwytem na szer. barków źle mi w plecy wchodzi, bardziej łapy rypią, chyba będzie następnym razem 6 serii szeroko wiosło hantel - [...]

[...] / 16x32,5kg 4. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x 12 /6kg 5A.Francuz sztangielkami 4x 12 /9kg 5B.Modlitewnik wyciąg 4x 12 /37kg 6.Brzuch Poyebalo mi sie całe obciążenie ale na tej siłownii w Warszawiee nie dało sie inaczej zrobic :/ Hantli nie można sobie skręcić samemu tylko są już gotowe :/ Więc musiałem to jakos dobrać:/ Na [...]

[...] Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 18 Trenowano: plecy, naramienne, tricepsy Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 0, obciążenie: 0kg Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia Seria nr 1: [...]

Dlaczego nie dajesz wypisek z treningów? Na kazdej maszynie mam inne obciazenie i sie gubie troche. postaram sie zapamietac. ale pamietam zeby zwiekszac obciazenie :-) Buniu ser kiedys kupilam i zalega w lodowce, manchego jest pyszny tylko ciut drogi ;-) Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-08-18 13:23:30

obciążenie stalowe 50 kg; 10 x 5 kg; odbiór Łańcut/Przeworsk, jeśli jesteś zainteresowany pisz [email protected]

Staż +8 miesięcy 2 podstawowe pytania 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

Z czasem i bez notatnika da się przeżyć, bo obciążenie i ilość powt w głowie zostaje. Na początku noś notesik/wbijaj w komórkę, czy ryj nożem w ścianie na siłce - do wyboru, obyś potrafiła odtworzyć przebieg treningu :-D