obciążenie

20.07 DZIEŃ 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2966423a5342482e8f00b344333aba25.jpg TRENING A Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem 5 serii x 3,3,2,2,2 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Aeroby: Bieganie 20min rano na czczo Rower [...]

chcesz może sprzedać samo obciążenie ?? jak coś : [email protected]

[...] ze sztangą bolą trochę ramiona, a w szczególności jeden z kręgów, na których opieram gryf. Czy to objawy złej techniki? Bo inaczej nie widzę, żeby ten gryf trzymać :P A obciążenie nie może być za duże, ponieważ bez problemu robię wszystkie powtórzenia. No i przerzuciłem się z pompek na poręczach na odwrotne. W takim wypadku robić 4s po 10 [...]

chyba juz powoli ogarniam. Czyli 3 razy w tygodniu mam robić ten sam zestaw cwiczen tak ? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Tylko jak mozecie to powiedzcie mi jeszcze jak mam dobierac obciażenie przy rozgrzewce ? i już biore sie za treningi :D [...]

Witam. kupię podstawowy sprzęt na siłownię tj. Ławka, krótki gryf, hantelki, sztanga i obciążenie do ok. 100kg Bardzo fajnie jakby ławka była wielofunkcyjna czyli z możliwością zamontowania modlitewnika i wyciągu górnego.

Dzień 61 Dzień słaby. Przynajmniej dla mnie. Jadłem wczoraj to co wszyscy, ale tylko mnie spotkała nieprzespana noc z powodu rozwolnienia... Jak pech to pech. Rano byłem zmęczony, potem jakoś doszedłem do siebie, ale czuję, że żołądek troszkę jest zmęczony... Od rana jakieś stoperany, espumisany. Na noc jeszcze dam Verdin. Zrobiłem siłownię. [...]

sprzedam osobno proponować ceny obciążenie w całości

[...] jak jest możliwość to muszę tak cisnąć... a w najbliższym czasie zainwestować w nowe spodenki :)) Sztanga przy przysiadzie wygląda jakby miała na sobie ze 150kg :D haha nawaliłem na nią prawie wszystko co mam, jeszcze po części to obciążenie betonowe... a co będę tłumaczył, łap foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e0555b3873e491ca3b44fc4d7e79b14.jpg

Aaa i kupiłam hantle i sztangę :) Obciążenie : 2x10kg, 4x5kg, 2x2,5kg, 2x1,25kg.

[...] już nie układaj planów bo rozbolały mnie oczy od patrzenia na ten BOHOMAZ %-) Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami ostatnio przerabiany plan treningowy Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? następnie plan MASA/RZEZBA niczym się nie różni tutaj się tylko różni tylko DIETA!!!!! [...]

[...] 52x 10/ 52x 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 27x 10/ 30x 8 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 9 / 0x 7 / 0x 5 Komentarz Trening poszedł kiepsko. Mimo, że zmniejszyłem obciążenie przy wyciskaniu w staniu to i tak mnie gibało na boki. Wydaje mi się, że to przez to, że przy wyciskaniu na klatkę za bardzo pracuję barkami. Może wywalić to [...]

@bula Działa ten motyw pięści. Dzięki. FBW 18 VI 2012r. TRENING: Przysiad Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 55kg RDL Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 57kg Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 11, obciążenie: 40kg Wiosłowanie sztangą nachwytem Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg Wyciskanie w [...]

Leah - dziękuję Ci za odpowiedź. 17 kg (czyli 8,5 kg hantla x 2) to moje całkowite obciążenie przy przysiadzie z piłką. Wrzucam moją dzisiejszą miskę (DNT) i pomiary. Przez tydzień niewiele się zmieniło, ale mijają 2 mce, kiedy tu jestem z Wami. 6 tygodni z ćwiczeniami z piłką minie za tydzień, wtedy może jakieś fotki zapodam. Nie zjadłam prawie [...]

Akurat Troszkę poczytałem na temat tego lecz mam takie zapytanie 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie sztangielek siedzac 5x5 - mc(klasyk) [...]

[...] ok. Ale czytając inne posty o tych seriach już mi się trochę pomieszało. Na początku myślałem, że dobrze robie, ale teraz... - chcę się upewnić. Powiedzmy wyciskanie moje obciążenie robocze to 70kg. Więc : 1seria 50% CD 8p, 2seria 75%CD 8p - i to jest rozgrzewka. A później 5s5p 70 kg?. Dobrze robię?, bo już mi sie pomieszało. Pozdrawiam [...]

Mnie ciężko dobrać obciążenie do wyciskania na płaskiej w obwodzie 5x15 - przy rozgrzewce dorzucam, wydaje mi się że dostatecznie ciężko a nagle spostrzegam w 2 obwodzie, że właściwie wcale się przy tym nie męczę %-) Wolę na skosie bo mam w obwodzie 3x8 i po prostu nakładam tyle, że w 3 obwodzie już się trzęsę i czuję że pracuje %-)

1. Podstawowe pytanie , podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 2. Trzymasz się metody która sprawdza się w danym momencie . FBW to szkielet na którym budujemy dany program , trenowałeś widzę na 1 zestawie , więc bierz 2 rozbudowane i lecisz dalej . a nie wklejasz tak okrutne bohomazy :-)

Wielki chaos i ludziom się nie chce czytać - PROSTE ;-) podstawy jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Twoim priorytetem jest BOKS tak ? 1. Jak sobie dajesz radę z jedzeniem ? 2. Jak dajesz sobie radę z wypoczynkiem ? DIETA - dział odżywianie .

Zakupię trochę obciążenia, interesują mnie duże krążki źeliwne lub ewentualnie dobrze wyważone stalowe co najmniej po 10 kg. Okolice Radomia. Zainteresowanych zapraszam na gg: 1593080 Lub meila: [email protected] Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-21 13:50:42

Biorę te rzeczy : http://allegro.pl/drazek-rozporowy-firmy-spokey-70-110-cm-wysylka-24-i2502102679.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stacjonarne-porecze-do-pompek.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-180cm-obciazenie.html Myślicie że dobre rozwiązanie?;)