obciążenie

w mojej propozycji tez odpoczywaja. a zasada - pomijajac wyjatki - jest jedna - na poczatku cwiczysz duze grupy i na poczatku cwiczenia zlozone. wprawdzie w Twoim treningu jest przewaga izolacji, ale ta uwaga o kolejnosci kiedys Ci sie przyda (najpozniej w momencie jak bediesz miala konkretne obciazenie w doomu). co do zmeczenia - jestes zmeczona [...]

po treningu zrobiłem mixa dziś ; sztrugsy,łydki,mc,dziendobry kurva musze kase skołowac na obciazenie jakies, bo te 60 kg mi za ch**a na nic nie wystarcza już, by coś poćwiczyć konkretniej

Mam 2 pytania.Pierwsze to czy robiac "nozyce" mozna uniesc lekko glowe i klatke piersiowa(bo wyzej na obrazku jest pokazane ze cale cialo przylega do podloza ale jak podniose glowe i klatke to czuje o wiele wieksze napiecie miesni brzucha.Drugie to czy mozna zakladac obciazenie do nog i wtedy cwiczyc "nozyce" jesli sie ma [...]

Obciążenie po 4zł/kg Gryf prosty => 80zł Łamany => 60zł Ławka = 200zł Razem: 80+60+200+200(50*4)= 540zł. Ewentualnie czekam na propozycje Dodam, że sprzęt był używany ok 3 miesiące - potem leżał bez użytecznie. Jest bardzo zadbany.

12. Obciążenie 2 x 26,4 kg i 4 hantle.

13. Obciążenie 2 x 1,5 kg 4 x 0,5 kg 4 x 1 kg 4 x 2 kg 2 x 2,5 kg 2 x 3 kg 10 x 5 kg 2 x 9 kg 6 x 10 kg To właśnie jest moja siłownia

a wytrzymała jest? nie orientujesz sie jakie jest max. obciązenie?

[...] tylko kolan ) (wszystkie mięsnie brzucha) x15 spięcia na ławce skośnej x15 z utrzymaniem stałego napięciamięsni i rozciagnięciem dolnego odcinka spięcia przy wyciągu z obciążeniem x15 i skłony boczne przy wyciągu na skosy x15 nie robiłem żadnej oprzerwy i powtórzy łem to od razu x2 w ostatniej serii srązek zamieniłem na poręcze bo nie [...]

na tuwima jest jakis sklep gdzie jest sprzetu sporo, tuwima 50 chyba o ile mnie pamiec nie myli jest tam obciazenie, laweczki, gryfy, stojaki, rekwaczki i inne akcesoria, drazki, ciuchy, itd oraz suplementy - ale akurat tym sie nie interesowalem ,wiec nie wiem jak z cenami/firmami

zawsze idzie zmniejszyc obciązenie ale teraz bez jaj. powaznie pisze. bo zauważyłem, ze na mnie mała ilość serii nie działa typu 12. albo dłuzsze przerwy np 2 min miedzy seriami. może to przez to ze nie mam powera ogolnie, nie targam wielkich cięzarów przy wyciskaniach. a przy większej iloscii serii natomiast idzie dobrze. ale ja jestem dziwny [...]

Jak masz jakis sprzet tj. ławka sztanga hantelki i obciążenie to weź się za ACT!!!! Na siłe to odpowiedni trening musisz sobie napisac ale napoczątek weż pierwszą grupa ACT A jak nic nie masz to albo na siłke do kumpli albo na płatna albo trening domatora!!!

Pracownia Badania Wydolności Fizycznej Jest jednostką przygotowaną do prowadzenia profesjonalnych badań oceny bieżącego stanu wydolności fizycznej organizmu oraz monitorowania treningu fizycznego. Badania stacjonarne - celem tych badań wykonywanych w pracowni badania wydolności fizycznej jest ocena stanu wytrenowania i wydanie zaleceń dotyczących [...]

A może być zwykły pasek do spodni? przyczepić go do pasa kulturystycznego i do niego obciażenie. dobry pomysł?

To nie do konca tak, silownia ma laczyc a nie dzielic. Na silownie przychodza rozne osoby chodzby dzielac na wiek, mlodzi, starzy, ze wzgledu na nie wiem styl ubierania, dresy, skaci, metale, wiec nic dziwnego ze kazdy z nich ma osobne cele, czasem sa to cele pdobne np ogolem porpawa wygladu, ale 1 chce np kaltke, 2gi biceps. A czasem jest to [...]

robert a masz jakies obciazenie do sprzedania?

[...] typu wyciskanie na ławce poziomej/skośnej , rozpiętki czy przenoszenie sztangielki w leżeniu. Do tego podczas wyciskania masz większy zakres ruchu i możesz tak operować nadgarstkami by zwiększyć napięcie różnych mięśni Najlepiej jednak byłoby gdybyś na potrzeby różnych ćwiczeń mogł zmieniać znacznie obciążenie wiec zastanów się nad zakupem

[...] 4serie po 8powt. Brzuch: - podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. - Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) - Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę. - Drugi dzień: Plecy (grzbiet): - podciąganie na drążku 4 [...]

przykladowo jesli codziennie zrobisz rano i wieczerem po 20 pompek, a twoj maks jest 50 pompek, to nie bedzie to mialo negatywnego skutku, bo obciazenie i liczpa powtorzen sa male skutek pozytywny? - zalezy co chcesz osiagnac i co cwiczysz oprocz pompek w twoim przypadku 70 rano i 70 wieczorem - jesli twoj maks nie jest ponad 100, to [...]

klatka pozycje 2 lub3 zmienilbym na przenoszenie sztangielki zza glowe 3s 8-10p Barki dlaczego 2 razy w tygodniu??? biceps pozycje 2 lub 3 zmienilbym na unoszenie sztangielek z supinacja(na przemian) 3s 10-12p a gdzie cwiczenie na przedramie??? jesli dokladasz obciazenie to byloby lepiej tak (przyklad)12/10/8/6

[...] kwestionować, twierdzić, że jest na odwrót. W wielu przypadkach być może tak jest, jednak nie w moim Co do ćwiczeń na maszynach i z wolnymi ciężarami- OK zgadzam się, małe obciążenie na wolnych ciężarach są lepsze niż na maszynach, ale z większymi (ok 70%-80% moich możliwości) powinienem już ćwiczyć na maszynach. PS. Dana sprawa dotyczy tylko i [...]