obciążenie

Nie kupuj atlasu - strata kasy. Inwestuj w sztange/drązek/obciążenie/ławke/sztangielki a zrobisz na tym bardzo dobry trening całego ciała, jak starczy kasy tobie to możesz poręcze też kupić do pompek a jak masz możliwość to zapisz się na siłownie. Zaglądnij do działu Marbo/Kelton tutaj na forum, poogldaj, posprawdzaj ceny, popytaj, poczytaj [...]

[...] jak najlepszą sylwetkę. W obecnej chwili nie mam możliwości zapisania się na siłownie więc będę musiał ćwiczyć w warunkach domowych. Niestety posiadam tylko dwie hantle + obciążenie: 4 x 2.5 kg i 4 x 1.5 kg. oraz ZWYKŁĄ ławkę (bez poręczy ani nic takiego), na której mogę się położyć. Poza rekreacyjnym graniem w piłkę nożną (ze 3 razy w tyg.) [...]

Mam dwie sztangielki po 10 kg. Jeśli do ćwiczenia potrzebna jest mi jedna, to przekładam obciążenie z drugiej. Od 3 tygodni ćwiczę właśnie tym planem, a wcześniej bez planu jechałem, zależnie od chęci i czasu. Wzrost - 179 cm, waga - 68 kg. Przydałaby mi się jakaś odżywka na masę. Białka dostarczam dużo, ale wydaje mi się, że tłuszczów za mało. [...]

zaczelo sie to, kiedy zaczalem bardziej katowac triceps i podejrzewam ze przyczyna byl zbyt duzy nacisk na pompki tylem z duzym obciazeniem.wlasnie przy tym cwiczeniu zdarzylo sie to pierwszy raz.fakt - cwiczenie na triceps swietne ale juz go chyba wiecej w zyciu nie zrobie.radze dobierac obciazenie ostroznie i zbyt nisko sie nie opuszczac...wiem [...]

Kolejna zmiana - MH-S006: Co zmienione ? DESIGN :) - nowy, gięty kształt Stojak na obciążenie MH-S006 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojak-na-obciazenie-s006.html Jak Wam się podoba ?

Witam ! Zamierzam kupic wyciag (gora+dol) i tutaj moje pytanie, jaki wyciag polecacie. Dodam, ze chce przeznaczyc max 300-350zl, lecz jest amatorem i nie potrzebny mi jest sprzet pro. Moje propozycje : http://allegro.pl/na-rzezbe-kelton-home-atlas-wyciag-otus-i1625164460.html [...]

oboje beda wazyc tyle samo wiec nie wiem o co biega Deweq tylko, że dla Fiedzi 105 kg to mniej więcej naturalna waga, a dla Dana może to być już obciążenie (podejrzewam, że jego naturalna waga, nie przekracza 100 kg)

^ różne szkoły są... ja spotkałem sie z tezą nawet że najlepiej sie rośnie przy 2.2g białka i wystarczy wyżej to już tylko obciążenie dla nerek itd ja na chwile obecną mam coś takiego.. stały schemat dzienny jeśli chodzi o białko: 50-70dag cycka z kury puszka tuny 6 jaj twaróg chudy 200g wpc 2-3 szejki po 50g

Witam interesuje mnie obciazenie 4x 5kg MW-0,5 8x 2,5kg MW-02,5 8x 1kg MW-01 wychdzi 264zl jesli dobrze obliczylem , cena troche duza , na jaki rabat moge liczyc?

http://allegro.pl/obciazenie-na-silownie-2x16-2x13-2x10-kg-i1643859948.html?source=oo

Moje zrodla bialka: 200g sera bialego chudego, 400-500g fileta z kurczaka/indyka lub 200-250g fiileta z kurczaka/indyka i puszka tunczyka, 10-12 duzych jajek dziennie (z czego 4 cale, reszta same bialko), do tego 2 razy szejk bialkowy solo (20-25g bialka na porcje) i 2 razy w mniejszej ilosci (15-20g bialka na porcje) do platkow owsianych, ktore [...]

Witajcie czy tym planem mogę zaczynać ćwiczyć na siłce?.To jest dopiero mój początek i nie wiem czy dobrze sobie ułożyłem ten plan FBW NOGI - Przysiad ze sztangą PLECY - Martwy ciąg KLATA - Wyciskanie sztangi płasko BARKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy BICEPS - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano TRICEPS - Wyciskanie sztangi na ławce w [...]

Dziś kolejna zmiana - MH-S006: Co zmienione ? WSZYSTKO :) - półka na hantle - nowy kształt stojaka - gumowe stopki Stojak na hantle, gryfy i obciążenia MH-S007 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojak-na-obciazenie-i-gryfy-s007.html

[...] zrobiłam, ciągnęło, i delikatnie piekło, ale na piłce od oblique bolało bardziej, może dlatego ze przed tym było inne na kręgosłup z ciężarami, chcę dodać jakieś minimalne obciążenie i zrobić z nim 8. Prostowanie nóg siedząc i Uginanie nóg siedząc też - taka maszyna- na razie chyba maksymalne obciążenie, przy tym uginaniu bardziej mi ciągną [...]

[...] - Modlitewnik 49 zł http://www.marbo-spo...a-nog-a002.html - Prasa 109 zł + gryfy bez zmian Razem z przesyłką: 963,80 zł Spora różnica ;/ A jeszcze do tego będzie obciążenie... Na razie mam 900 zł. Jak myślicie, warto dozbierać i mieć Semi Pro? Jestem początkujący, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. W wakacje zbierałbym jeszcze na wyciąg, [...]

Obli dziękuję-poczytam do poduszki Wklejam wczorajszy trening 5 min rower (zmienne obciążenie) 150 pajacy 12powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance do 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę (dałam radę ale ciężko było 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25 x 12p. C2. uginanie ramion ze sztangielkami - 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 x 12p Po całości 4 serie unoszenia nóg i 30 min rowerka. W zestawie A obciążenie jak tydzień temu. Mięśnie przepracowane konkretnie i przy tym ciężarze zostaję. W zestawie B +5kg do pleców w każdej serii i +5kg do klatki przez 5 pierwszych [...]

zawsze może, duże obciążenie nawet z prawidłową techniką czasem zrobi swoje... nie tak się nadymasz powietrzem i trzask i po zawodach. z pasem np. zwiększa się ciśnienie w jamie brzusznej - obstawiam, że się nie mylę, a raczej go do maksów używasz.

[...] łatwo. No i tu jest problem za łatwo. Przysiad zdecydowanie za lekko. Próbowałem namówić siostrę, żeby usiadła mi na barki, ale się nie zgodziła. Muszę wykombinować jakieś obciążenie, bo praktycznie nie czułem ciężaru. Podciąganie na drążku było też dosyć łatwe. Od nastepnego treningu zmieniam na zwykłe podciaganie podchwytem(już bez nóg na [...]

Witam. Jeśli ktoś posiada obciążenie Titan prosze o podanie jego wymiarow (wkleje zdjęcie jak mi sie uda) Chciałbym takie zrobic,mam odpowiednie narzędzia i materiał.