Dla poprawy samopoczucia. Po wytrzymkach mam poczucie, że nie daję rady i że jestem straszny leszcz, a ja się tak nie lubię czuć. Tu wiedziałam, że mogę i że dam radę. Przysiad pól biedy, bo to żadne obciążenie. Najbardziej czuję to udo w TGU, jak muszę się cała na nim wesprzeć.
[...] oszczędzałem siły na kolejne ćwiczenia. Wiosłowanie siedząc z drążkiem wyc. dolnego nachwytem - też ze szczytowym napięciem, w ostatniej serii miałem 80kilka kg, niewielkie obciążenie, ale grzbiet już płakał. 2 regresy podopinałem z darciem japy i wiedziałem, że kolejne ćwiczenia nie będą już ciężarowe - nie ma szans. Ściąganie wiosłujące - ja [...]
[...] młotek 3 serie, 12,12,10 powtórzeń 3. Uginanie z hantlą w podporze o kolano 2 serie po 12 powtórzeń Triceps: 1. - Prostowanie z linkami na wyciągu 15 powtórzeń - Pompki z obciążenie, 5 powtórzeń, 10 kg/ 20 kg/ 20 kg/ 20 kg 4 takie serie łączone 2. Wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie, 12,10,8 powtórzeń 3. Wyprosty z hantlą zza głowy 2 serie [...]
[...] dzisiaj cały dzień. Mam nadzieję że ogarnę się na tyle żeby zacząć robić prawdziwe interwały, bo w obecnej sytuacji mogłabym zrobić jeden. Jutro wycieczka po rower :D wreszcie nabędę i będę mogła jeździć. Może przy okazji dokupię obciążenie, bo te 15kg które mam niedługo mi się skończy... Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-18 21:24:21
[...] ale jest zarówno wyciąg dolny i górny. To dokładnie taka maszyna: http://www.hes.pl/pl/katalog/maszyny-stacjonarne/wyciag-wielofunkcyjny-brama.html?pa=2 W sumie patrząc na obciążenie sztangi w wyciskaniu francuskim do czoła to możesz mieć rację. Mamy na siłce podobną bramę w sztosach jest po 75kg ale ja liczę połowę tego porównując gdy założę [...]
Niby tak... suwnica, prostowanie na maszynie, uginanie na maszynie. Ale musisz dobrać obciązenie tak aby płynnie wykonywać ruch, bez szarpania nogami i resztą ciała. Może bieganie na razie odpuść. W zamian orbi np.
To jak z wysyłką? W ogóle obciążenie 4zł za kg to niemało. I to jeszcze używane. Na stronie decathlona są żeliwne za 3zł/kg :) Nowiutkie :) Przesyłka 30kg kosztuje tak ok. 15zł, więc x3 to ok. 40-45zł. Dałbym z przesyłką 300zł. Sam pisałeś, że jest możliwość licytacji. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-19 23:58:51
[...] szły pompki, im bardziej ich ubywało a sit-upów przybywały to potem te drugie ciężko szły. Miałam nogi zaczepione o bieżnie ale i tak już pod koniec czułam, że mi to obciążenie w łapkach mocno ciąży :-P Ale generalnie cały obwód płynnie, bez przerw i nic na raty :-) - obwód 2: mój ulubiony na tym treningu %-) Po trzecim wejściu na step [...]
[...] potrzeba na początek dołożyc ciężaru Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /sugeruję na początek 7 serii. Pierwsze 4 z progresją ciężaru zakres powtórzeń 12-8, w serii 5 obciążenie to samo co w 4 i powtórzeń 6-8. Następnie 2 serie tzw. regresu - czyli mniejszy ciężar od tego z 4 i 5 serii ale więcej powtórzeń 10-15/ Wyciskanie sztangielek na [...]
ja ich nie bede sprzedawal za pol darmo za obciazenie cale dalem ponad 400 nie bylo prawie wogole uzywane nie mam zamiaru sprzedawac za 250 zl obciazenia ...
[...] ryzu. 200 cyca (ten posilek powinien byc na odwrot z przed trenigowym ale niestety tak wyszło) -250g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Trening dobry, troszke zmniejszylem obciążenie by lepiej dopinać grzebiet, różnica była i nieco lepiej go podczas terningu poczułem, trening byl wczoraj a dziś na plecach 0 domsów :-( chyba ten trening też [...]
[...] drzemkę przed treningiem, bo inaczej bym chyba go w ogóle nie zaczęła @-) Planuję następnym razem do wejścia na podwyższenie i przysiadu z piłką przy ścianie wziąć jakieś obciążenie. Bułgar to była największa masakra, a zaraz po nim spacer z gumą %-) Miska warzywa: mieszanka chińska mrożona napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min [...]
[...] Szefowa nie krzycz, proszę. Napisałaś że bez opinii fizjo mam na suwnicy robić. No a on de facto pewny nie był czy to ucisk na nerw, czy przyczep mięśni.. Zalecił mniejsze obciążenie. Jestem na przyszły tydzień umówiona i do chiro i do ortopedy wtedy może już wreszcie nie będę latać od Annasza do Kajfasza.. I dlatego suwnicę wzięłam. Jeżeli to [...]
[...] Jak się uporałam z tym to zrobiłam trening ale nie nadgoniłam jedzenia i wyszło jak wyszło. W treningu zmiany po sugestiach dziewczyn że MC jednak powinnam zwiększyć obciążenie, faktycznie daję radę z większym chociaż wydawało mi się że poprzednie to już moja górna granica. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab13cbcaae474821aec8ef308d21c7cc.png [...]
Wiuem, ze narazie troche mało, ale bedzie więcej tak jak mówie. split? co to takiego? wiem wiem, plecy ida na piątek za barki a barki na poniedziałek.:) FBW? co to takiego? Wiesz, zalezy kto jaka ma mase, Ty już masz jakiś kontakt z tym, ja zaczynam, to od razu sobie nie wbije 2x 20, bo to bez sensu. a przeciez do wiosłowan czy coś, moge [...]
Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod
