obciążenie

Witam, mam do sprzedania 4 sztuki 20kg. Srednica to 29mm. 2 krązki to kierownice a 2 pełne, normalne. Cena za cały komplet to 300zł. Jezeli ktos chce kupic osobno to 4zł za kg. Zdjecia moge przesłac każdemu na maila, piszcie pod [email protected]

[...] Komentarz do treningu: *uginanie, francuskie i wspięcia na palce - macamy się dopiero, kompletnie nie wiedziałam jakie wziąć obciążenie; widać jak wyszło - o ile we francuzie i uginaniu się przeceniłam, to nie doceniłam we wspięciu %-) A sam trening: :)):))#-P#-P do tej pory to chyba zabawa była [...]

płeć:mezczyzna wiek:20lat waga:76kg wzrost:176cm cel:sila+masa staż:2lata z przerwami sprzecik:full osprzet profesjonalna silownia dieta:masowka suplementy:matrix proteins plan do oceny. zmniejszam ilosc powtorzen i zwiekszam obciazenie w kazdym cwiczeniu mam maly problem z gorna czescia klatki. od 2 miesiecy cwicze splitem dolna czesc mam dobrze [...]

Nie, nie odkładam, tzn dotykam jedynie podłogi - dlatego nazywa się RDL a nie klasyczny MC Przy drążku obciążenie fajnie jest zakładać - ćw jak kazde inne, gdzie warto notowac progres siłowy ;-) mc dlatego jest nazywany mc, bo raz ze sztanga z martwego punktu, dwa ze uginasz bardziej kolana niz przy rdl, przy rdl tez mozna odkladac:) rdl bardziej [...]

Nie, nie odkładam, tzn dotykam jedynie podłogi - dlatego nazywa się RDL a nie klasyczny MC Przy drążku obciążenie fajnie jest zakładać - ćw jak kazde inne, gdzie warto notowac progres siłowy ;-)

tego drążka zazdroszcze:p mi juz brzucha wywalilo to niepotrzebne obciazenie mam dowieszone na starcie...przy rdl odkladasz na ziemie?;p

Karniak Podziwiam, probowalam czytac, ale jesli - ze tak powiem - tekst nie "truchta" w tym samym rytmie co moje oczy to nie da rady ;-) Ja zalaczam plyte i powtarzam. Dzieki temu przynajmniej nie biegam na bezdechu. Przy okazji, moze cos fajnego polecisz ?! Trening Wczoraj zaliczylam o 20 stomatologa, takze po powrocie - jak juz troche zaczelam [...]

Janusz, zrób sobie 30 retrakcyjnych+30 zwyklych i zatrzymanie przy spieciu lopatek/uniesieniu barkow:p wlasnie tak robie, zmniejszylem dlatego obciazenie, super wchodzi:D Esbe, nazwa dziennika wskazuje na redu?%-) skąd taka myśl, masa masa i masa!:D Cokta, nie:) czuje tylko masakryczne palenie brzucha xD cczasem przy jakimś pojedyńczym [...]

[...] dokładamy ~5-10 kg i wykonujemy ostatnią serie 6-8 powt. do załamania, oczywiście bez przerwy. Odpoczynek ~2 minuty Druga seria: Jest odwrotnością(również jeśli chodzi o obciążenie) pierwszej. Zaczynamy od ciężaru na którym skończyliśmy pierwszą serię i wykonujemy 8 powt. Następnie zrzucamy ~5-10 kg i bez przerwy wykonujemy 8 powt. i tak, aż [...]

Ten plan co podałem wydaje mi się dobry (jeżeli chodzi o ćwiczenia), tylko że muszę zmienić ilość powtórzeń, ale liczba serii nie zamierzam bo wydaje mi się że jest dobrze, może w niektórych ćwiczeniach jeszcze podniosę liczbę serii. Obciążenie jakiego używam przy tym planie to jest 40-50% tego co normalnie. Pragnę tylko odpowiedzi czy ten plan [...]

Plan do zmiany ! '"Chodzi Ci o obciążenie, które Ja używam czy o co innego" tak o obciążenie którego używasz w ćwiczeniach jakich podałem ?

Chodzi Ci o obciążenie, które Ja używam czy o co innego? Jeszcze dodam oryginalny plan z tej książki: Dzień I Mm.barków: -unoszenie ramion w bok 4-5 serii po 12-8 powtórzeń, dużo ze zmniejszającymi się obciążeniami Mm.klatki piersiowej: -wyciskanie w pozycji leżącej 4-5 serii po 12-8 powróżeń Mm.dwugłowe ramienia: -zginanie przedramion w [...]

nie znam pozycji z czego Frederic Delavier ten pan dość ciekawy storzył ATLAS . Napewno pozmieniałeś . podaj obciążenie robocze dla przysiad, martwy, wyciskanie ???

MIT 8 do przeczytania i wróc http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" to są twoje maxy czy obciążenie robocze ?

"martwy ciąg i przysiad to robiłem sobie seryjki 50 kg obciązenie bo nie chce przemęczać kręgosłupa " odpowiednia technika i będzie git to naturalny ruch wykonywany przez mase kobiet i dzieci :-) 6-8 tygodni 1 zestaw i wróc z wynikami itd wtedy będzie się dalej myślało przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]

wyciskanie 80kg na płaskiej na klate, martwy ciąg i przysiad to robiłem sobie seryjki 50 kg obciązenie bo nie chce przemęczać kręgosłupa

Gamtec Cel treningowy : MASA Dieta : Staram się trzymać dietę Jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilość makroskałdników to możesz stawac na głowie i nic z tego nie będzie. podaj obciążenie robocze w przysiad, martwy, wyciskanie ??? wykonywałeś takie ćwczenia ???

Ja mam te bez gumy obciążenie marbo około +500kg i jestem zadowolony , bierz śmiało te bez gumy , te gumy to tylko taka nakładka , i z czasem pewno zacznie to spadać jak osłona na stojaki , szkoda kasy myślę na takie bajery, fajne i się podoba na początku a po czasie przeszkadza :) , żelazo ma być żelazem ;) , ostatecznie całe oblane gumą . Pozdro

PP19 Mówisz że przeczytałeś i wyciągnełeś wnioski , nie nie wyciagnełeś , niestety. to co podajesz nie nadaje się do treningu 88-O Staż treningowy na siłowni : 0.5 roku Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach (obciążenie robocze) przysiad, martwy , wyciskanie ???

[...] : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka , modlitewnik , sztanga prosta , sztanga łamana , 2x hantle , obciążenie 65kg Dieta : Staram się jeść regularnie i staram się wybierać produkty z największą ilością białek ww itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]