[...] robil na odwrot 12 12 15 15 i wiem, technika najwazniejsza, teraz powinno byc si? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-23 20:54:35 wogole wykonuj raczej stałą liczbę powt lecz w ostatniej serii staraj się wykonać 1-2 powt. jeszcze, jeśli wykonadz dwa i będzie dość łatwo wtenczas na następnym treningu zwiększasz obciążenie... i tak cały czas
[...] od niewielkiej ilości ruchów jak się nam teraz wydaje.Wiadomo wiedza z fizjologii wysiłku się przydaje do konstruowania katowania.Nie wszyscy z nas wykonują te same ćwiczenia w końcu się różnimy.Zaproś nas na zawody klubowe i będziesz miał prezentację /w najbliższym okresie wchodzi w grę obciążenie do 70kg/ pozdrawiam i sory że się wciąłem.
Nie wiem czy jest sens. Wcześniej ćwiczyłem na lidlowej ławeczce i nadal funkcjonuje. Ja ćwiczę niecały rok i ważę 70 kg, a też nie podnoszę wielkich ciężarów, więc szkoda mi kaski na drogi sprzęt. Muszę jeszcze dokupić obciążenie i drążek;/
Dzięki. Tylko zaznaczam że jestem po szkole dietetycznej i dieta nie stanowi problemu. Ostatnio mam już bardzo inetensywne treningi ze względu na dokładane obciążenie i tu leży problem.
Pierw dojdź do najtrudniejszych wersji ćwiczeń, dopiero zwolnij negatyw do ok5 sekund, możesz do tego robić zatrzymania izometryczne i wtedy myślę, że można dodać obciążenie. Jeżeli Masz sporo tego obciążenia i nie musisz kombinować to od razu go dołóż.
Nie myślałeś może o tym by zacząć jakąś dietę z suplementacją tak na poważnie? Efekty myślę, że były by niezłe :) Oraz to obciążenie musisz moim zdaniem dokupić bo 70kg to troszkę za mało. A tak poza tym to mnie się podoba sylwetka, pozdro i powodzenia bo też jestem ekto i wiem jak ciężko z masą:) Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2012-12-27 [...]
pas - 30 zł obciążenie - 2x2,5 (po 10 zł), 4x1,25 (po 6zł) i 8x0,5 (po 4 zł); piątek, które są na zdjęciach, już nie mam gryf prosty 182 cm - 70 gryf prosty 165 cm - 60 2 x gryfy 40 cm (inne średnice) - po 20 łamany 120 cm - 55 modlitewnik Kelton - 80 ławka z regulowanym skosem w dół Thorn - 130 wysyłka tyle, ile wyjdzie za kuriera, czyli gdzieś [...]
Pleć - Mężczyzna wiek - 15 lat waga 81kg wzrost - 174 cm Cel treningowy - Zrzucic wage i osiagnac ladna sylwetke (cwiczenia na rzezbe) staz treningowy na silowni - dopiero zaczynam , pare razy zdarzylo sie pocwiczyc na silowni a teraz tworze swoja w domu. dostep do sprzetu - 2 hantelki , sztanga 160 cm laweczka , prasa na nogi i rozpietki i [...]
Dzisiaj trening był ok. Zajął mi chyba 1h 30 min ale dużo czasu poświęciłe ma ustawianie kamery i ciągłe zmiany obciążenia. Jakość może nie zadowalająca bo nagrywałem sam ale myślę że coś widać. Nagrałem w czarno białych kolorach bo chyba tak lepiej widać. http://www.youtube.com/watch?v=wYVdcdSWV5o&feature=youtu.be Obciążenie w poszczególnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zakładaj obciążenie tak aby zrobić wiecej niż 8 i miec zapas 2 powtórzeń, czyli np jak chcesz robić 12 to zakładaj cięzaru tyle aby miec zapasu 1-2 powtórzeń. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-28 19:19:47
[...] inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, stojaki, gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfy krótkie, obciążenie, ławka do brzuszków, wyciąg górny i dolny, drążek Dieta : 350w 170b 100t z każdym dniem coraz bardziej sie stosuje do tego ;] Przeciwskazania medyczne : -- [...]
Po pierwszym tygodniu treningów, mogę śmiało pokusić się o stwierdzenie, że trening po prostu idealny :) Zobaczymy jak to będzie w drugim tygodniu, w którym planuję zwiększyć obciążenie w treningach. Jak na razie, to jakoś dziwnie boli nadgarstek, i mięsnie karku, które chyba biorą udział w podciąganiu :)
Troche filmów bo zwątpiłem w siebie po tym jak zobaczyłem siady freaka,być może paprze technike jeszcze bardziej póki co filmy z wczorajszego trenu 1.MC 102.5kg http://www.youtube.com/watch?v=h_C9goT1-v4 2.DD 40kg http://www.youtube.com/watch?v=SxnoTJGpDPE 3.Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=hGCETxX0mOc 4.Wiosło hantlą [robiłem 1 raz powinno [...]
[...] trzeci Moc / eksplozja - tu przeplatasz bazowe ćwiczenia dynamiczne z PLYO . Tu rozciągasz się przed treningiem dynamicznie a po treningu statycznie. Etap czwarty Duże obciążenie organizmu ( łączenie wszystkich metod treningowych ) na których pracowałeś i zbudowanie programu typu CROSS lub kompleksy sztangowe , lub jeśli jest taka potrzeba [...]
III Wroclawskie Wyciskanie Wielokrotne
