obciążenie

A jakie Masz to obciazenie? Jak normalne na gryf to mozna zrobic jakis pas ze sznura itp. Codziennie trenujesz?

Praktycznie codziennie tylko te gimnastyczne 3 razy w tygodniu do tego inne 2 razy. W sobote robie tylko kaptury reszta juz wolne. Czyli weekend tak jakby przerwa :) A obciazenie to na gryf normalne.

jakie obciazenie do przysiadow? ;]

Witam. zrobilem dzis jako taki test :) I Tu pojawi sie kilka pytan z mojej strony : Jak mam robic levery?? Wynik w obydwu to 12+ sec. Czyli robic straddle fronta 10x6sec I straddle backa 10x6sec?? Tuck Planche nie zmieniam 3x20 sec (staram sie podnosic plecy do advanca w pierwszych sekundach) v zmieniam na L sit 3x30sec. Handstand robie po [...]

Franii dodatkowa aktywność , dodatkowe obciążenie organizmu , dodatkowy wydatek energetyczny , osobiście bym nie ryzykował , lepiej być niedotrenowanym niż się przetrenować , jednak masz ty trenerów , dietetyków którzy cię prowadzą i powinnaś najpierw spytać - czy to ma sens i jak oni to widzą .

[...] 15x10kg/15x10kg 6. Uginanie rąk ze sztangą stojąc 8x20kg/6x20kg 3.Wyciskanie hantli siedząc robię opierając się o coś ? 4. , 5. Już wiem, że następnym razem trzeba zwiększyć obciążenie. +nagrałam film z wiosłowania do oceny, fajnie gdyby ktoś miał chwilę, żeby zerknąć ;-) http://youtu.be/x-h-XjMhcpo Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-06 [...]

Tylko konsultacja z lekarzem da ci odpowiedz na watpliwości. Radziłbym do 6 miesiecy gimnastykę tej ręki i takie obciążenie aby mięśnie swobodnie kontrolowały ciężar. Ja po zlamaniu sródręcza lewej ręki dopiero około 4 miesiące po zdjęciu gipsu mogłem w miarę mocno zacisnąć dłoń i nie czuć bólu. Odpadały ćwiczenia pleców (sciąganie drążka, [...]

mam ławeczke ze stojakami, regulowana do 80 stopni, obciazenie 100 kg wyciag gora dol , modlitewnik, maszyne na najszerszy i zastanawiam sie nad jakas brama do 1000 zl

Kupuj tylko żeliwne obciążenie, żadne wypełnione piachem i innym dziadostwem, bo Ci się porozwala. Odkręciłem przed chwilą drążek, aby go zamontować niżej, chcę coś przetestować i zauważyłem lekkie wgniecenia w futrynie, czy to zła oznaka czy może mi kiedyś futryna nie wytrzymać? Chcę zakupić drugi drążek żeby go przykręcać na dół do żurawia, jak [...]

To co serie trzeba zmieniać ciężar ? tak jak wpisałem np. ze 60 kg podnoszę to maksymalne obciążenie 80 kg to po co mi to jak wiem że np te 60 kg udźwigne tylko ?

Kombinuj z tymi dipsami bo warto. Duzy zakres ruchu i juz na starcie masz obciazenie wlasnego ciala

Drugie wyciskanie jest na tricka i ma to być wyciskanie wąsko, a z tego co widzę tutaj i tutaj operujesz tym samym ciężarem. Więc coś jest nie tak... Skoro nie możesz robić zwykłych przysiadów. Rób wykroki albo bułgary. I zacznij sensownie ogarniać obciążenie.

Ludzie mówią że lepiej progresować to jak ? jutro mam zamiar zalożyć 1s-30kg 2s-40kg 3s-50kg LP ( ang. linear progression) polega na tym, żeby zwiększać obciązenie co trening, później co tydzień etc. jeśli następuje to w jakiś regularnych i niezbyt dużych odstępach czasowych. Czyli, nakładasz 50 kg na treningu nr 1 i robisz trzy serie. Następny [...]

No fajnie się utrudnia podstawowe ćwiczenia dzięki nim, i można dodać kilka innych, polecam, aczkolwiek sam bym kupił pas łańcuch i obciążenie.

jak chcesz iść w kierunku wytrzymałości silowej to możesz tak robić kierunek masa/siła to dodatkowe obciążenie lub zmiana na trudniejsze ćwiczenie

QUEBLO nie napisał o siłce tylko o treningu siłowym :) Mówisz, że masz treningi obciążające dane partie ciała. Logicznie rzecz ujmując chyba masz na myśli obciążenie dla mięśni co wprawia je w pracę, więc raczej mówimy tutaj o swego rodzaju treningu siłowym. Grunt, żebyś trenował równomiernie całe ciało. No i napisz coś więcej o tym swoim [...]

[...] łapę) 6.Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 2s 15x15kg(tu i przy bicepsie podaję ciężar bez sztangi bo nie wiem ile waży) 7.Brzuch Skłony ze skrętami tułowia na maszynie zrobiłem to 50x prosto 16kg i potem 25x lewo 25x prawo bez przerwy łącznie 100x 1seria Ławeczka 50x 1seria obciążenie 42kg Posiłki 4 + 2.5l wody, suple zażyte.

spox silka , podoba mi sie wszystko jest jesli na obciazenie macie kase to luzz.. rOsNiJcIe ;)) ocen moją przy okazji ;): http://www.sfd.pl/meine_si%C5%82ownia-t301836.html

[...] uwieszony na wysokości około 25cm (świczenie z pozoru łatwe ale naprawde daje w kość ćwiczenia staramy się wykonywać jak najszybciej. W przypadku pierwszych 3 ćwiczeń obciążenie to procent naszego maximum w przysiadzie. Oczywiście jeśli ktoś nie da rady dokończyć jakiegoś ćwiczenia zmniejsza ciężar a nie ilość powtórzeń Wszystko [...]

Jacek wiesz ze doceniam to co robisz na tym forum dlatego napisza ci szczerze jak dla kolegi bez obwijania w bawelne.Dobrze wiemy co to za under i jaki to syf,syf jakich malo,choroby ,ciecia chirurgiczne,obciazenie nerek to juz bylo potwierdzone. Kolega w pl moglby to wyrwac po cenach hurtowych naprawde za grosze nie malo moglby na tym przybic ,bo [...]