obciążenie

[...] trwania treningu 61min. Zwiększyłem intensywność przez co czas się skrócił dzięki poradom riona10. Pompa jak nigdy. *nuki dzisiaj świetnie poszły, moc taka że zwiększyłem obciążenie *mc na prostych - tak jak wyżej, już czekam na te zakwasy na tyłku *szybko i przyjemnie, zero problemów *małe problemy przy ostatniej serii w lewej ręce ale dałem [...]

[...] miałam wrażenie, że jeszcze był mały zapas, ale nie chciałam robić kolejnej serii 2a Wyciskanie mlotkowe sztangielke 4x6-8 1min 8x5kg, 8x5kg, 8x 6,5 kg spokojnie poszło, obciążenie nie było imponujące, powalczę na następnym treningu 2b. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 4x6-8 1min 8x7klocek, 8x8klocek, 8x9klocek, 8x10klocek tutaj też [...]

A te obciążenie jest z gumy czy z czego ? BO Z GUMY ŚMIERDZĄ, TAK DUŻO KTO PISZE ;/

[...] i brzuch - łączny czas ok 1h45min Podsumowując ... trening udany, w końcu się trochę zmęczyłem Wprowadziłem zmianę w postaci dołożenia jednej serii dodatkowej na małe partie mięśni. Będę tak robił tylko w w ten dzień. W następny piątek dostosuję obciążenie do tego co napisałem wyżej. di end Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-20 22:45:43

Nowy_dieta Najlepiej przetoczyć lekko gryf albo obciążenie na tokarce a jak nie to spróbować wiertarką i wiertłami do metalu tak ruchem okrężnym , a jak nie to wymiana Pozdrawiam Duda

mam jeszcze 2 takie obciązenie

Duda , czy masz jeszcze do sprzedania obciązenie na fi 55 ? jezeli tak to chetnie bym kupil , ogólnie jeżeli ktoś posiada takie obciążenia stare gumowane to zakupił bym trochę tego , również gryf na fi55

ja również zakupie obciążenie fi55

No i znowu bym zapomniala wpisac trening, ale sie przypomnialo i jest: Cwiczenie obciazenie/poworzenia 1. Przysiady 20/15, 22.5/12, 25/18 +25kg sztanga 2. MCNP 30/8, 30/18 +5kg sztanga 3. Wyciskanie na poziomej 7.5/11, 10/7 +9kg sztanga 4. Rozpietki 6/8, 6/10 5. Plecy podciaganie 32.5/19, 32.5/10, 32.5/10 6. Przyciaganie do klatki 20/6 20/11 7. [...]

[...] poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Naciągnąłem sobie chyba jakiś mięsień w prawym udzie, strasznie bolało z rana. Na [...]

wyprosty siedząc - wykonuje troszeczkę wolniej. Niebawem skończy się obciążenie to wówczas zamienisz na jednonóż podciąganie wąsko na drążku - za wąsko, szerokość barków będzie lepiej i jak sie podciągasz to tylko do ... czoła nie wyżej

jak zrobiles te obciązenie własnoręcznie?

wszystko zrobione własnoręcznie, oczywiście obciążenie meteora kupione, a te czerwone tez są tłoczone

ławka, sztanga, obciazenie i drazek.

I Nogi + Brzuch Nogi 1. przysiad tylni 5*6/8/10/12/15 2.ss; - zuraw 5*6 - prostowanie ud 3*10 3.ss; - uginanie nog lezac 2* 10-12 - wykroki 2* 10-12 4.ss; - wspiecia na palce 4*8/10/12/15 - wspiecia odwrotne 4*8/10/12/15 Brzuch 1. allahy 4*8 2.ss; - unoszenie nog w podporze 3* 10-20 - russian twist 3* 10-20 - spinanie w poziomie 3* 10-20 II Klatka [...]

moja koszulke zostaw w spokoju, juz to mowilem 21.11.09 trening (nogi): przysiady (prowadnica): 8x90kg 8x110kg 8x120kg 5x130kg takie dziwne siady na smiesznym stojaku: 8x21kg 8x25kg 8x31kg 8x35kg (w kazdej rece) wyprosty: wszystko x 4 serie (cale obciazenie na jedna noge bralem) dzien dobry: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x110kg odczucia: gowniane sie [...]

[...] wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg - przysiady ze sztangą: 15x80kg, 10x100kg, 8x120kg - hack-przysiady: 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg - wyciskanie na hack-maszynie (obciążenie + waga maszyny): 7s 6+6x40kg - przerwy 15s - uginanie nóg leżąc "21": 3s 7+7+7x35kg - martwy ciąg na prostych nogach: 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg [...]

[...] z niedowierzania sprawdziłem jeszcze raz czy na sztandze jest tyle ile powinno. I było 2. Coraz lepiej idzie mi utrzymanie pozycji, ale dokładam ostrożnie. 3.Kończy mi sie obciążenie. Tutaj czułem taką moc że lekko się zapędziłem z rampowaniem 4. Przy ostatniej serii bolało... 5.120 mogło pójść jeszcze raz lub dwa, ale gdy zobaczyłem w lustrze [...]

wazylem gryf olimpijski i obciazenie te polsportu stare w gumie - waga idealna , !!! gryf wazył 20,1kg , a kólka 20kg to 20kg 15kg to równiuteńkie 15kg , naprawdę rewelacja , szkoda ,że juz takich nie produkują -są wyważane , posiadają wywiercone wgłębienia i gdzie niegdzie są te wgłębienia zalane takimi czopami , oj chętnie bym zakupił jeszcze ze [...]

elaine to samo powiedzialam jak stanelam na wadze i zobaczylam co zobaczylam Mysle,ze cykl akurat w tym przypadku ma sie tu jak widly do igly, wiec... Poczekam lepiej do tej niedzieli, pomierze i powaze, to sie okaze Tak to mnie troche zaskoczylo ale zdaje sobie sprawe,ze to jeszcze moze sie zmienic. Jak widzisz szykuje sie do nowego treningu. [...]