Nie wiem czy jest sens, to jest specyficzny dzial dla ludzi w moim wieku, ale z drugiej strony sprzet nie jest wcale "domowy" tylko juz normalna laweczka+gryfy+obciazenie
Coś w ten deseń te piramidy, zmienić trening musisz skoro doszłaś do ściany, maks za każdym razem to bardzo zły pomysł, skoro nie chcesz zmieniać systemu to zmień obciążenie treningowe, jeżeli dalej jestes w ciągu to jeden tydzień nie przerywaj a zmniejsz o połowę ilość powtórzeń, a potem znowu bij rekordy
1. Sciaganie drazka Vena, Iza. ok. dzieki, sprobuje ciagnac do dsamej klatki, a jak mi sie nie uda zmniejsze ciezar 2 wiosło fajnie wygląda,ale bardziej bym ugięła nogi Vena ale jak bardziej ugne nogi bede sztanga walic w kolana ?? 3. przyciaganie: czyli plecy mam zostawic w miare nieruchomo. ruch tylko rekami? Aga nie rob clusters na maszynie, [...]
[...] szeroko łokcie 12/10/8/6 - 55kg w ostatniej Oprócz dwóch początkowych ćwiczeń, co tydzień staram się zmieniać kolejność i w zależności od intensywności treningu czasem obciążenie jest większe lub mniejsze. W skrajnych wypadkach zdarza mi się skracać ilość serii do 3 Dieta nie jest rygorystyczna ale trzymam się minimum 150g białka na dzień. [...]
Witam mam do sprzedania ławke i obciązenia z gryfami wszystko takie jak na podanych linkach: http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-20-lawka-stojaki-wyciag-i1192963613.html http://allegro.pl/magnus-extreme-hantle-obciazenie-zestaw-96kg-i1196521800.html Odbiór tylko osobisty. mieszkam w wołowie 50km od wrocławia Moje gg: 6146701 Zmieniony przez - [...]
znaczy się 1 hantle mam tylko na nią nie da się założyć 5kg+ bo nie pasuje obciążenie , a z takiego które mogę założyć mam tylko 6kg więc raczej za mało ;/
[...] wrzucić trochę nie musi walić srogich dawek. Musi być wszystko dopięte, dieta, mega aero i suple Asparagin. Co do cudownych właściwości diet to powiem tyle. Jak ktoś ma obciążenie genetyczne to diety g**** dają. Ja mogę biegać z ostrą dietą i efekt mam taki sam jak z tym bieganiem i na chlebie z masłem i zupce knorr. Bez środków dupa. A zęby [...]
[...] krwi - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4s(12-10-10-8) - za każdym razem progres obciążenia - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej - 3s(12-12-12) - ze stałym obciążeniem - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3s(12-10-8) - za każdym razem progres obciążenia - Przenoszenie sztangielki zza głowy - 3s(10-10-10) - ze stałym [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/51 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50 i do tego obciążenie http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8 Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-09-15 11:02:08
[...] cykl na krecie. W niedziele jakąś infekcje wirusową złapałem. 2 dni treningu opuściłem ;( Dzisiaj zrobie poniedziałkową klate z przodem ramion i bicepsem dopiero. Mniejsze obciążenie bo forma nie ta, mam nadzieje, że dam rade. Jutro jakiś fbw może zrobie. Od piątku mnie nie ma - wymarzony urlop. Oczywiscie biore sztange łamaną z hantlami. Będe [...]
Jak w temacie. Gryf mocno łamany i jakieś 40kg w dużych talerzach (5, 10kg) Ewentualnie jakiś tani wyciąg górno-dolny z uchwytami. Okolice Katowic, Sosnowca, Gliwic... GG 4553560
debee - pill box super sprawa rozwiązuje problem z noszeniem kapsów Jutro mała zmiana w treningu tzn. w MDS wprowadzę piramidę, mam zamiar zacząć od 23kg, 25, 28, 30 i może 33, kolejna zmaia dotyczy podciągania wywalamy obciążenie, ruch ma być pełniejszy. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-15 15:32:46
Widze,że się nie orientujesz w cenie;/ Nowe obciążenie Marbo 1kg kosztuje 5 zł, a ja chcem kupić używane obciążenie w dobrym stanie za 3-4 zł. To chyba dobra cena?? I nie pisz jak nie masz nic na sprzedaż bo tylko posty nabijasz;/
no siłka jest ale jak tu piramide zrobic, nie mowie juz o dluzszym cyklu z rozplanowanym obciazeniem... obciążenie koniecznie, ławka normalniejsza bo zdrowie #1
Ten z Allegro, który chciałeś raczej bym ci odradzał... To obciążenie do niego to beton zalany plastikiem i w ciul miejsca zajmuje na gryfie... Ledwo założysz kilka krążków i juz nie ma miejsca na następne wiec jeśli chciałbyś dołożyć pare kg możesz mieć problem
Tu masz 20 kg więcej za 230 zł http://allegro.pl/item1226957935.html Aukcja jest zakończona ale masz tam dane sprzedającego g i telefon napisz i się dowiedz czy ma obciążenie na sprzedasz
Nie wydaje mi się żebym przeczył swojej budowie, poza tym brałem niedawno udział w teście dla pracy doktorskiej jednego z moich wykładowców, który badał właśnie obciążenia kręgosłupa i o dziwo wynik (urządzenia którego nazwy nie potrafię przytoczyć) wskazywał, że właśnie w tym przypadku - uniesienia kolan - obciązenie było najmniejsze. Ważnym [...]
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
