obciążenie

[...] dzień to jeszcze przejdzie, proponował bym jednak krótkie rozciągania na drążku ale bardzo często w ciągu dnia, kiedy tylko przechodzimy obok * zwisanie na drążku to żadne obciążenie dla stawów, przecież ręka Ci się nie urwie! chyba że ważysz 200kg, * co do samego rozciągania, należy to robić aż do bólu, własnie aż będzie strzelać i chrupać, [...]

fajne ćwiczenie . Dobrze rozwija nogi i mozna je nieźle poczuć na drugi dzień po takim treningu... obciążenie ofkoz dużo mniejsze się zakłada. Ćwiczenie ogólnie ciężkie i nie dla początkujących bo oni sobie mogą tylko krzywde zrobić. Jeszcze do nie typowych ćwiczeń można zaliczyć martwy ciąg jednorącz, fenomen dla mnie! Pracuje całe ciało, extra [...]

maxcarb Cwiczenie numer 2 .. te sciąganie linki do brzucha z góry - heh machinalnie napisałem bez zastanowienia i mi wyszło co wyszło hehe :) Chodzi mi oczywiscie o inne cwiczenie zwane w ATLASIE / : 7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: :) HEHEHEEH, BO ZA MALA MASZ SWIADOMOSC NAZEWNICTWA, BRAK OBYCIA Z TEORIA I ANALIZY [...]

OK , Pkt 1 W lipcu bedzie dwa lata jak zaczalem z kulturystyka trenowalem bardzo sytematycznie , moja najdluzsza przerwa wynosila tydzien , a normalnie robilem 4-5 treningow w tygodniu zaczalem od rzezby to byl okres letni nie bede opisywal calego treningu ale opisze sama klatke : wiec robilem ja w ten sposob -wyciskanie na plaskiej 20,16,12,10 [...]

witam gdzie mozna kupic takie obciazenie ?

I tak zleci dużo wody i to bardzo po takim cyklu Dobre Odblokowanie TT+ZMA apteczne Storm + Shock Therapy BCAA DIETA Słabszy Treninig mniejsze obciazenie i duzo regeneracji ALE po omo i prolo duzo wody i tak i tak i tak spadnie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-03-25 20:01:08

przykladowo jak robie siady pełne (trojbojowe) ciezarem 140x5 to na polprzysiady do ławki zakladam 140-155kg zalezy od serii (zwiekszam) i tez 5 powt martwy ciag robisz na prostych nogach czy normalnie? bo na prostych i duze obciazenie to niebezpieczne (koci grzbiet, przeciazenia na ledzwiach) To była propozycja, dokladac nie musisz i tak nogi [...]

Na spalenie tluszczu cwiczenia aerobowe (bieganie, plywanie,rowerek) diete juz masz to nie pisze Mozesz rowniez rozbudowac m. brzucha i najlepsze sa cwiczenia z obciazeniem: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_MIESNIE_BRZUCHA_%23%23%23-t304353-s13.html poczytaj to sobie naprawde warto!!!! z obciazeniem max. 15 powtorzen po 4 serie, gdy [...]

[...] końca powinienem sobie obrać jakieś zestaw ćwiczeń i wykonywać je przez cały czas trwania tego mojego "powracania" jakie proponował byś ćwiczenia ile serii jakie obciążenie i czy mam obrać sobie jakiś trening i cały czas nim ćwiczyć aż do uzyskania satysfakcjonujących wyników co z czym połączyć (chodzi mi o partie mięśni )by te [...]

Don widze, że stosujesz juz ten trening z ksiazki Alri. Powiedz mi jak to jest w końcu z tym tempem? i w drop seriach to np przy unoszeniu sztangielek siedząc robimy 8-10powt, i od razu zdejmuje obciazenie i od razu wykonujemy? odpoczynkiem jest tylko zdejmowanie ciezaru?

Miałem robić - ale się boję Jeśli mi pójdzie chociaż 1 cm w bicu to byłoby super - ale jeśli spadną 2, to rzuciłbym się do wisły ze sztangielką u szyi Pomyślę nad tym, chociaż jeśli miałbym robić armageddon, to raczej tylko na bica, który wyraźnie odstaje od tricepsu. "czy sadzicie ze publikacja tego treningu we flexie jest juz czynnikiem [...]

[...] schodzi. Trzeba pić dużo wody, aby nie przeciążyć nerek. Jeżeli ćwiczysz na siłowni kontroluj przyrost masy mięśniowej. Mięśnie szybko się rozwijają. Wtedy lepiej zmniajszyć obciążenie i trening siłowy częściej zamieniać na aeroby. Mięśnie i tak się budują, ale równomiernie. Przy braniu sterydów nigdy nie możesz być pewna czy uda Ci się trenować [...]

jum3r: atam nie wazne jaki, i tak trzeba pomóc :) kamiru: a no nie poddam sie lecze lapke i od pon zapier***** i nie ma ze boli a kumplem ma opla omege B sport 2,5 v6 blisko 200 koni wiec nie ma problemow z uciagnieciem zakupow powyzej masz fote hehe a co do soga to olac go A tak w ogole to juz mam krawezniki na walizki jeden wazy 68kg hehe [...]

martwy ciąg - kręgosłup - ból około tyg - o cwiczeniu moge zapomniec - tak samo wiosłowanie sztanga, zbyt duze obciazenie dolnych partii kregoslupa. Barki - ostatnie cwiczenie (jeden tydzien wznosy, drugi podciaganie - na zmiane - robie nieduzym ciezarem, cwiczenie te ma za zadanie maksymalne dopompowanie, ale wezme porade do serca, po klatce i [...]

Zwijasz ten gryf który trzymasz, nawijasz na niego sznurek z ciężarem. Do sznurka można przyczepić same obciążenie (talerze) Możesz zwijać raz w tą, raz w tą.

Elo, teraz jestem w robocie. Wieczorkiem wypis z wczorajszego treningu i dzisiejszego nog, juz ostatniego . Postaram sie o filmiki jakies. Banan, wieczorem oblicze, jeszcz troche go mam na dnie, tak na 2-3 dni. EDIT: babcia wlasnie smarzy pange, bede w koncu mial okazje sprobowac ############################### Siemacie. Wypis (barki, bic i [...]

No więc, nadrabiam zaległośći. Wypiska z dzisiejszego treningu ( 30 marca 2007 ) Nogi i barki : % Suwnica - 5 serii obciążenie 50(rozgrzewkowe), 100, 130, 150, 170 % Wyprosty nóg w siadzie - 4 x 40,50,60,70 % Ugięcia w leżeniu - 4x 20,30,40,50 # Unoszenie sztangielek na bok 4x12 8,8,10,10 kg # Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 30,30,40,40 # [...]

Apropo czy neutralizacja kwasu mlekowego dla wątroby to duże obciążenie? ponieważ biore silne leki (nie koksy) obciążające wątrobę i nie chciał bym jej jeszcze bardziej obciążać

jeśli zaczynasz to myślę że planem ogólno rozwojowym np ACT tam wykonujesz 12-15 powtórzeń. Dobierz tak ciężar by wykonać je prawidłowo technicznie ot to cała filozofia. Musisz sam dobrać konkretne obciążenie w którym będzie w stanie wykonać poprawnie wszystkie powtórzenia.

i jeszcze obciażenie 2-20kg 2-10kg 4-5kg