TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39

hehe no w jak najbardziej pozytywnym nie może być inaczej..zresztą foty mówią same za siebie ze jest ... NIEKEPO ! eheh
pozdro

tak ma być. Dziś dam znać jak leci trening P/RR/S. AnabolX strasznie chwali, więc zapewne jest kozacko. Pod koniec tygodnia wpadam do NRW po jungle Warfare i zaczynam dalsza zabawę

Na bieżąco będę focił i pokazywał jak wygląda forma

Don widze, że stosujesz juz ten trening z ksiazki Alri.

Powiedz mi
jak to jest w końcu z tym tempem?
i
w drop seriach
to np przy unoszeniu sztangielek siedząc
robimy 8-10powt, i od razu zdejmuje obciazenie i od razu wykonujemy?
odpoczynkiem jest tylko zdejmowanie ciezaru?

Powiedz mi
jak to jest w końcu z tym tempem?

jeszcze nie robiłem (dziś pierwszy trening), ale intepretuję to tak jak nrw - czyli np. 3/x/1 oznacza - faza negatywna ok. 3 sekund (liczę do trzech opuszczając cięzar), od razu jak najszybciej wyciskam ciężar, zatrzymuję ciężar w szczycie ruchu na sekundę.

i
w drop seriach
to np przy unoszeniu sztangielek siedząc
robimy 8-10powt, i od razu zdejmuje obciazenie i od razu wykonujemy?
odpoczynkiem jest tylko zdejmowanie ciezaru?

Tak bym to interpretował

właśnie wróciłem z pierwszego treningu metodą P/RR/S. Jak najbardziej do pochwalenia, fajnie wchodzi.

tylko w trakcie konieczna była mała zmiana z powodu awarii

otóż zacząłem od 4 serii wyciskania sztangi na skosie (na stałym ciężarze 95kg), potem miałem wyciskać na skosie sztangielki 43.5kg. Niestety, jedna z nich była niedokręcona i nie dało się jej gołymi łapami dokręcić, ale machnąłęm serie i troszkę zbyt energicznie odłożyłem na podłogę (czytaj: rzuciłem) no śrubka się ułamała. A że nie ma żadnej innej zbliżonej ciężarem to musiałem zrobić zamiast sztangielek na skosie wyciskanie na suwnicy na płaskiej ławie. Ciężko, porządnie. Też dobrze weszło potem suwnica skos głową w dół i bicepsiki

w czwartek lub piątek wpadam do nrw po moje Jungle.

pełna wypiska z treningu:

Klata
wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 95kg*6, *6, *6, *5

wyciskanie sztangielek skos/suwnica płaska ława: 43.5kg*5, 50kg*6, 55kg*6, 60kg*5

wyciskanie suwnicy skos w dół: 50kg*6, 55kg*6, 55kg*6, 60kg*5

Bicepsy
uginanie ze sztangielkami siedząc: 21kg*6, 23kg*6, *6

młotki: 23kg*6, 25kg*6, *6

uginanie ze sztangielką na modlitewniku: 18.5kg*6, 21kg*4, *4

troszkę ochłonę i popstrykam zdjęcia. Oczywiście wrzucę jak tylko będą tego warte

Witka

wczoraj zrobiłem barki i triceps metodą P/RR/S

musze bardzo pochwalić trening, zdecydowanie wypiske wrzucę wieczorem, bo teraz nie mam zeszytu przy sobie a nie wszystkie ciężary pamiętam (ale wchodziły całkiem niezłe).

Zrobiłem też kilka fotek, które zdają się być nienajgorsze (bicepsy tyłem w dwóch wariantach oświetlenia i bicepsy przodem), ale wczoraj nie zdążyłem ich zrzucić. Dziś wieczorem nadrobię.

Odnośnie spostrzeżeń w prawie tydzień od odstawienia kreatyny: wciąż czuję moc i pompę podczas i długo po treningu. Nawet jak się rano budzę to mięśnie są pełne i wypukłe. Świadczy to naprawdę dobrze o towarze z Revolutions.

Od pojniedziałku Jungle Warfare z ALRI.

A jak zdobyles cos z Alri? :)

jak się dobrze szuka to wszystko się znajdzie

Triceps robi wrażenie,

fajny teścik

pozdrawiam

44 biceps
Wiecej go nie cwicz,bo bedzie za duzy!!!
I po co aeroby... ech.
Dobrze wygladasz,nie odchudzaj sie.Dziewczyny nie lubia przytulac sie do kosci..